• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Den gennemsnitlige varighed af Sleep for teenagere

Den typiske teenage livsstil er alt andet end søvn venlige. Mellem tidlig morgen klasser, deltidsjob , sene nattetimer CRAM sessioner, stærkt koffeinholdige energidrikke og mobiltelefoner skjult under hovedpuden , sover ofte bliver sat ud af spillet . Mens der er næppe sådan noget som en "gennemsnitlige" teen , talrige undersøgelser giver et godt billede af , hvor meget søvn de fleste teenagere får , mens sundhedspersonalet tilbyde tal for , hvor meget søvn teenagere bør få - Som du kan gætte , de to tal don 't præcis linje op
gennemsnitslængde

Mere end 90 procent af teenagere sover mindre end ni timer om natten , accordinga undersøgelse i maj 2009 spørgsmålet om " . . Journal of School Health " I undersøgelsen , fandt forskerne, at 92 procent af teenagere fik mindre end eller lig med 9 timers søvn , med 10 procent af disse teenagere sover mindre end seks timer om natten. På længerevarende - og sundere - ende af spektret , National Sleep Foundation rapporterer, at omkring 15 procent af teenagere får 8,5 timer søvn på skolens nætter
Anbefalet Længde

Hvilke sundhed fagfolk kalder en " god nats søvn " er , forudsigeligt , lidt længere end hvad de fleste teenagere faktisk få . Centers for Disease Control og Forebyggelse og National Sleep Foundation anbefaler 8,5-9,25 timers søvn per nat for børn i alderen 10 til 17. Alles krop funktioner lidt anderledes, så mens 8,5 nedskæringer det for nogle teenagere , andre fungerer bedre med at yderligere time. Atter andre kan være fint med lidt mindre : en 2012 rapport fra Brigham Young University forskere konstateret, at 16 -årige scorede bedste på standardiserede tests med omkring syv timers søvn per nat
. Salg Effects Salg

tilstrækkelig søvn er afgørende for en sund teenager livsstil. At få anbefale mængde søvn styrker din teenager evne til at koncentrere og opbevare oplysninger , og det hjælper temperament deres ofte uberegnelige stemninger . En god nats søvn kan endda føre til bedre spisevaner og lethed acne udbrud. På et mere seriøst , kan søvnmangel udgøre en alvorlig risiko for teenagere bag rattet , da det i høj grad øger sandsynligheden for ulykker.
Tips

The National Sleep Foundation påpeger, at som børn bliver teenagere , skifter deres søvn cyklusser naturligt mod senere tider for både sovende og vågen tilstand . Det er normalt for teenagere at ikke få søvnig før efter 11 pm , så du skal ikke forsøge at tvinge dit barn i seng klokken 8 . I stedet opmuntre din teenager til at etablere en regelmæssig søvn tidsplan og holde sig til det . Afskrække lang dagtimerne lur og sen nat lektier , computerbrug eller TV-tid , og forsøge at holde din teenager væk fra koffein eller intens fysisk aktivitet lige inden sengetid.