Den gennemsnitlige varighed af Sleep for teenagere

Den typiske teenage livsstil er alt andet end søvn venlige. Mellem tidlig morgen klasser, deltidsjob , sene nattetimer CRAM sessioner, stærkt koffeinholdige energidrikke og mobiltelefoner skjult under hovedpuden , sover ofte bliver sat ud af spillet . Mens der er næppe sådan noget som en "gennemsnitlige" teen , talrige undersøgelser giver et godt billede af , hvor meget søvn de fleste teenagere får , mens sundhedspersonalet tilbyde tal for , hvor meget søvn teenagere bør få - Som du kan gætte , de to tal don 't præcis linje op
gennemsnitslængde

Mere end 90 procent af teenagere sover mindre end ni timer om natten , accordinga undersøgelse i maj 2009 spørgsmålet om " . . Journal of School Health " I undersøgelsen , fandt forskerne, at 92 procent af teenagere fik mindre end eller lig med 9 timers søvn , med 10 procent af disse teenagere sover mindre end seks timer om natten. På længerevarende - og sundere - ende af spektret , National Sleep Foundation rapporterer, at omkring 15 procent af teenagere får 8,5 timer søvn på skolens nætter
Anbefalet Længde

Hvilke sundhed fagfolk kalder en " god nats søvn " er , forudsigeligt , lidt længere end hvad de fleste teenagere faktisk få . Centers for Disease Control og Forebyggelse og National Sleep Foundation anbefaler 8,5-9,25 timers søvn per nat for børn i alderen 10 til 17. Alles krop funktioner lidt anderledes, så mens 8,5 nedskæringer det for nogle teenagere , andre fungerer bedre med at yderligere time. Atter andre kan være fint med lidt mindre : en 2012 rapport fra Brigham Young University forskere konstateret, at 16 -årige scorede bedste på standardiserede tests med omkring syv timers søvn per nat
. Salg Effects Salg

tilstrækkelig søvn er afgørende for en sund teenager livsstil. At få anbefale mængde søvn styrker din teenager evne til at koncentrere og opbevare oplysninger , og det hjælper temperament deres ofte uberegnelige stemninger . En god nats søvn kan endda føre til bedre spisevaner og lethed acne udbrud. På et mere seriøst , kan søvnmangel udgøre en alvorlig risiko for teenagere bag rattet , da det i høj grad øger sandsynligheden for ulykker.
Tips

The National Sleep Foundation påpeger, at som børn bliver teenagere , skifter deres søvn cyklusser naturligt mod senere tider for både sovende og vågen tilstand . Det er normalt for teenagere at ikke få søvnig før efter 11 pm , så du skal ikke forsøge at tvinge dit barn i seng klokken 8 . I stedet opmuntre din teenager til at etablere en regelmæssig søvn tidsplan og holde sig til det . Afskrække lang dagtimerne lur og sen nat lektier , computerbrug eller TV-tid , og forsøge at holde din teenager væk fra koffein eller intens fysisk aktivitet lige inden sengetid.

Previous:

Next:

  • Kompressionsstrømper under graviditeten:Føl det fantastiske!
    Graviditet kommer med alle slags små godbidder:hævelse og åreknuder er bare et par af dem. Her er den aftale, dit hjerte har med dine ben:dit hjerte vil pumpe blod ned, og dine benmuskler og vener vil pumpe det tilbage. Imidlertid, blodvolumen, e
  • Sådan taler du med børn og teenagere om Ukraine
    Den igangværende krise i Ukraine har domineret samtaler og feeds på sociale medier i løbet af de sidste par uger, og børn og teenagere kan mærke belastningen. Uanset om de er gamle nok til selv at domscrolle gennem nyhederne, eller de blot har hørt v
  • Tilskynd sund mad uden for hjemmet
    Når dit barn vokser, han vil begynde at spise hjemmefra oftere og træffe sine egne beslutninger om, hvad han spiser. At give dit barn vejledning og information om god ernæring derhjemme kan hjælpe ham med at træffe sunde madvalg, når han er ude. T