Adolescent Sleep Cycle
Din teenager trækker sig ud af sengen ved crack af daggry og hoveder i skole . Du bemærker , at han synes træt hele tiden, og spekulerer på, om det er at skade hans helbred . Du har ret til at være bekymret . Ifølge American Psychological Association , søvnmangel i teenageårene er et voksende sundhedsproblem. Sende ham tidligt i seng , kan ikke være svaret .
Søvn i Teens
APA påpeger, at søvnmangel kan give symptomer, der ligner ADHD . The National Highway Safety Administration påpeger, at døsig kørsel kan være så stor en trussel som kørsel i påvirket tilstand . Den højeste risikogruppe for døsig kørsel er unge mænd i alderen 16 og 29. Desuden , ligesom det er tilfældet med voksne , mangel på søvn påvirker din teenagers følelser , hvilket gør ham lunefuld eller vred .
teen Ændringer på vågeblus
Alle forældre ved, at som din teenager krop går gennem puberteten er der store hormonelle forandringer . En af disse forskydninger er i sekretionen af melatonin, en søvn -regulerende hormon. Din teenager stadig gør kemikaliet Men hun udskiller det senere i aften . Det betyder, at selvom du kan sende dit barn i seng på 9:30 , kan hun stadig være vågen ved midnat . Desværre din teenager brug for omkring ni timers søvn hver nat . Det betyder, at hvis du tillader hende at vågne op naturligt hun vil stige omkring 9:00 om morgenen.
Udfordringer for Teen Sleep
Din teenager søvn cyklus kan være forandring, men resten af verden ikke . Så mens din teenager kan få hans bedste søvn 1:00 til 10:00 om morgenen , skole og arbejde begynder endnu tidligere . Desuden mere sociale aktiviteter , efter - skole og aften sport og lektier alle skubbe din teenager til at holde sig vågen senere i aften .
Hvad Forældre kan gøre
Tal med din lokale skolebestyrelsen eller PTA om at ændre skole starttidspunkter. Tal med din teenager om hendes tidsplan og sørg for, at hun har masser af tid til hvile . Tag fjernsynet ud af din teenagers værelse. The Mayo Clinic fortæller forældre, at det flimrende lys af tv forstyrrer søvn cyklusser . Mod herpå holder lyset er dæmpet i aften og straks oversvømme teen værelse med naturligt sollys om morgenen. Dette kan hjælpe med at regulere din teenagers melatonin produktion . Endelig holde koffein væk fra din teenager . Den kemiske yderligere forstyrrer din teenager søvn cyklus . Dette omfatter både kaffe og energidrikke .
-
Hvis du venter mere end en baby, du ved allerede, at du vil stå over for ekstra udfordringer som forældre. Du kan også opleve komplikationer med din graviditet, fødsel og fødsel. Flere babyer (tvillinger, trillinger eller mere) stiller ekstra kr -
Børn vil være børn, og det ændrer sig ikke, bare fordi de er i daginstitution. Børnepasningsudbydere er nødt til at håndtere deres rimelige andel af raserianfald, slag, forstyrrende adfærd, skænderier mellem børn og generel fortræd. Men en sikker dag -
I modsætning til modermælkserstatning eller -pumpning er det næsten umuligt at sige, hvor meget mælk din baby får, når du ammer - og om det er tilstrækkeligt eller ej. Et signal er god gammeldags intuition. Jeg kunne altid se, hvornår min datter fik
