Positive bekræftelsesøvelser til teenageres

Teenageres kan være emotionelle. Disse følelser kan påvirke dem i alt, de gør. At vide, hvordan man kanaler disse følelser og styre dem mod et mere positivt lys kan hjælpe teenageres i hvert aspekt af deres liv. Teenageres, der føler sig positivt over for sig selv, har tendens til at være mere succesfulde i skole og i sociale situationer. Faktisk var teenageres, der øvede positive bekræftelser, mere sociale og havde en bedre fornemmelse af selv, ifølge en udført af Department of Psychology ved Utrecht Universitet i Nederlandene, som bestemte, om subtile værdibekræftelser kunne have en kortvarig og langvarig positiv effekt på teenageres prosociale adfærd.

Lav noter på kort

Brug indekskort til at lave positive bekræftelses-notekort. Brug sætninger som „Jeg er tryg og glad i, hvem jeg er“ eller „Mit liv er fantastisk, og jeg nyder hvert minut af det.“ Start med to eller tre bekræftelser og lad dine teenageres gentage dem dagligt. Ret bekræftelserne mod usikkerheder. Hvis en teenager kæmper med skolen, kan en bekræftelse som „Skole er fantastisk, mine lærere er vidunderlige, og mine likeårige er fremragende“ opfordre teenageres til at bære deres bekræftelseskort med sig og se på dem, når de har brug for bekræftelse.

Mediter

Meditation kan hjælpe med at berolige teenageres og styrke deres positive bekræftelser. Du kan købe en meditations-CD eller digital optagelse, der er designet specifikt til teenageres, der har brug for positiv styrke. Teenageres kan også lave deres egen positive bekræftelses-meditationoptagelse ved at lave en båndoptagelse af sig selv, der gentager de bekræftelser, de har valgt, med afslappende musik i baggrunden. Hver dag bør de afsætte tid til at slappe af og lytte til deres meditation. De bør gentage deres bekræftelser højt, mens de lytter til optagelsen.

Før dagbog

At holde dagbog kan være kathartisk. Teenageres kan styrke deres selvværd ved at holde en bekræftelsesdagbog. Hver dag bør de finde på én ting, der er positiv om sig selv, og skrive en forklaring om det. For eksempel, hvis din datter er en god kok, kan en passende bekræftelse være „Jeg elsker at lave mad og dele min mad med andre.“ Efter den bekræftelse kan hun skrive om en gang, hun lagde middag til sin familie eller venner.

Dekorer med positive bekræftelser

Print positive bekræftelser ud, eller skriv dem ned på post-it-lapper, og put dem på steder, din teenager vil se. Sæt dem på spejle, computerskærme og andre steder, din teenager hyppigst besøger. Lad din teenager dekorere sin egen bekræftelses-pinnetavle, hvor han kan klippe billeder af ting, han kan lide, og putte dem på tavlen sammen med bekræftelser, han har valgt til sig selv. For at tilføje et dekorativt kant, brug scrapbooking-materialer til at vise bekræftelser.

Previous:

Next: