Sådan håndterer du morgensygdom
Mange gravide kvinder oplever de kvalme og opkast, der kommer med morgensygdom under den første del af graviditeten. Selvom disse symptomer ofte aftager af sig selv omkring uge 12, kan de uger virke som at krybe meget langsomt, hvis du ikke kan finde lindring. Heldigvis kan du prøve et utal af naturlige midler for at hjælpe dig med at håndtere det, og for at føle dig bedre.
Du har brug for
- Tørre, fade fødevarer
- Vand
- Ingefærprodukter
- Citroner
- Vitamin B6 tilskud
- Sea bands (akupunktur-armbånd)
Instruktioner
1. Få masser af hvile
Når du vågner om morgenen, giv dig ekstra tid til at stå op langsomt. At sætte sig op hurtigt eller hoppe ud af sengen kan gøre dig værre. American Pregnancy Association foreslår at have knækbrød eller tørt morgenmadscereal ved siden af din seng til at nibbe på, så snart du vågner. Sovepauser er gode gennem dagen, hvis du kan smide dem ind, men læg dig ikke ned lige efter et måltid – det kan forårsage håndbrænd eller kvalme.
2. Spis hyppige, lette måltider gennem dagen, hvis du kan
Du vil ikke blive for mæt eller virkelig sulten. Spis noget ved vågnings tid, selvom du føler kvalme. Tørt brød eller saltstænger kan hjælpe med at bekæmpe morgensygdom. Frisk frugt og grøntsager kan blive nede. Undgå fedtige eller krydrede fødevarer og alt, der lugter mærkeligt for dig. Fade fødevarer synes at hjælpe nogle gravide kvinder med at undgå morgensygdomssymptomer. Hvis varme fødevarer har en overvældende lugt, vælg kolde fødevarer i stedet. Prøv ikke at springe måltider over.
3. Nip vand gennem dagen
Prøv at drike et glas vand omtrent en halv time før et måltid for at hjælpe fordøjelsen og forhindre dig i at spise for meget.
4. Prøv noget ingefær
Ingefærste, ingefærsdrik, syltede ingefær, ingefærskiver, sukkeret ingefær, ingefærpulver eller frisk ingefær kan hjælpe med at lindre symptomerne forbundet med morgensygdom.
5. Tilføj nogle friskpresset citronsaft til noget vand og nip denne drik
Selv bare at lugte en citron kan hjælpe.
6. Tag et vitamin B6 tilskud
En 50-milligram dosis dagligt er tilstrækkelig.
7. Få lidt frisk luft, når du kan
At tage en promtur udenfor eller bare sidde ude kan hjælpe med at lindre kvalme.
8. Overvej akupunktur, akupunktur eller sea bands for at bekæmpe morgensygdom
Tal med din sundhedsudbyder om dine muligheder.
-
En glad og selvtillidsfuld datter er noget, hver forælder drømmer om at have. Desværre er verden ikke altid venlig mod vores piger, og med al den toxiske medier og den mærkelige kultur, vi i øjeblikket lever i, kan det påvirke din datters selvtilli -
Når de har passet stadiet med natføde, vil de fleste forældre have deres småbørn til at sove hele vejen til morgen. Det er ikke altid let, men disse tips kan hjælpe. Børn udvikler hurtigt vaner, og at vågne om natten for at spise kan blive en vane, -
Bio-sektionen af din profil på Care.com kan være dit største salgsargument – eller ende med at koste dig et job. Men når du sætter dig ned for at udfylde den, er det let at rammes af en stor tilfælde af skriveblokade. Her er otte simple tips til at h
