Bækkenpine under graviditet (SPD)

Bækkenpine under graviditeten blev oprindeligt kaldt Symphysis Pubis Dysfunction (SPD), men sundhedspersonale kalder det nu Pelvic Girdle Pain (PGP), fordi det påvirker alle led i bækkenet, ikke kun det, der kaldes Symphysis Pubis.

Symptomer på PGP

  • smerter dybt i skamområdet og lysken (mellem skeden og anus)
  • smerten kan være håndterbar eller alvorlig
  • det kan forårsages af nogle former for aktivitet, såsom at gå, gå op ad trapper og vende om i sengen
  • du kan også have smerter på tværs af lænden
  • du kan have en slibning eller klikfornemmelse i dit skam område
  • smerten kan blive værre ved at dele dine ben eller ved at læne dig op på det ene ben.

Årsager til PGP

For nogle kvinder i graviditeten bliver bækkenleddene stive eller mindre stabile. Dette kan forårsage betændelse og smerte, som varierer i sværhedsgrad. Smerten kan variere fra en kedelig smerte til svær smerte. De fleste syge er i kategorien mild til moderat.

Det er normalt muligt at behandle PGP med succes, Selvom jo tidligere diagnosen stilles, og behandlingen påbegyndes, des bedre.

Visse former for bevægelse, såsom at udvide benene eller læne sig op på det ene ben, kan gøre smerterne værre.

For dem med svære til svære smerter, tilstanden kan gøre det svært at fortsætte med at udføre normale daglige aktiviteter. Smerter kan også påvirke din søvn, får også dit følelsesmæssige helbred til at lide.

Da PGP ikke påvirker barnet, nogle gange føler kvinder, at de bare skulle klare det, og at det ikke er en prioritet. Dette er ikke tilfældet, og hvis du lider af det, tal med din jordemoder eller praktiserende læge. De burde kunne henvise dig til en fysioterapeut, der har erfaring med behandling af bækkenledsmerter.

"Jeg har haft SPD siden omkring 22 uger gravid. Jeg troede først, det var iskias og kæmpede bare videre, men efter et par dage fandt jeg mig selv sengebundet og gik til lægen. Hun henviste mig til fysio, der gav mig nogle øvelser at lave . ” Mollie

Se vores Facebook live om bækkenpine i graviditeten

Behandling af PGP

Fysioterapi

Fysioterapibehandling for bækkenpine kan variere afhængigt af din fysioterapeut, men det vil sandsynligvis omfatte følgende:

  • praktisk behandling for at genoprette normal bevægelse af muskler og led i bækkenet
  • øvelser til at styrke dit bækkenbund, mave, ryg og hofte muskler
  • øvelser i vand
  • råd om arbejde og fødsel
  • de kan give dig et bækkenbælte eller krykker, hvis de tror, ​​at disse kan hjælpe dig.

Medicin

Mange mennesker bekymrer sig om at tage smertestillende medicin under graviditeten, men der er nogle sikre muligheder for dig og din baby. Spørg til råds fra din læge, jordemoder eller et apotek for at finde ud af, hvilken smertestillende medicin du kan tage.

Alternative behandlinger

Du kan også prøve at håndtere smerter med alternative behandlingsformer, som kan omfatte ting som:

  • en TENS maskine
  • akupunktur
  • hypnose
  • meditation, for eksempel mindfulness eller yoga
  • komplementære terapier såsom massage eller zoneterapi.

Top tip

Det er en god idé at finde en terapeut eller instruktør med erfaring i behandling af PGP og forstår tilstanden.

Hvis du får den rigtige rådgivning og behandling, kan det virkelig hjælpe, så tøv ikke med at tage det med din jordemoder eller læge.

Daglige tips til at lette PGP

  • Prøv at undgå de aktiviteter, der gør smerterne værre. For eksempel, hvis at dele dine ben gør smerterne værre, rul ud af sengen og tag trappen en ad gangen.
  • Få hjælp til at tænke på andre børn, hvis det er muligt.
  • Hvis du har et lille barn, tag dem ud i en vogn, så du kan bruge den til at støtte dig selv, mens du går (og undgå at skulle bære dem) og prøv ikke at gå for langt, hvis det vil være smertefuldt at komme tilbage.
  • Brug flade støttende sko.
  • Gør din shopping online eller bede nogen om at shoppe for dig.
  • Undgå brystsvømning, hvis du svømmer, og pas på med andre slag.
  • Klæd dig på, når du sidder.

Kan jeg dyrke motion, hvis jeg har PGP?

Udover fysioterapiøvelser bør du stadig fortsætte med at forblive aktiv på en måde, der ikke forårsager smerter. Dit aktivitetsniveau afhænger sandsynligvis af smerteens sværhedsgrad. Det kan være meget frustrerende, hvis du tidligere var aktiv for at opdage, at du skal stoppe eller reducere din træning.

Hvis du kan, Prøv forskellige øvelser, indtil du finder en, der virker. Nogle kvinder siger, at cykling ikke forårsager smerter, mens at gå er meget smertefuldt, for andre svømning eller aquanatal øvelser kan give en vis komfort. Hvis du tilmelder dig en aquanatal klasse, spørg instruktøren, om de har erfaring med PGP.

Når man svømmer, undgå bryststreg, da dette sandsynligvis vil forårsage mere smerte.

Det vigtigste at huske er at stoppe enhver aktivitet, der forårsager smerte.

Hvordan påvirker PGP fødsel og fødsel?

Du kan bede fysioterapeuten og din jordemoder om hjælp til at inddrage PGP i din fødselsplan.

En vandfødsel kan være nyttig, fordi vandet kan give dig støtte og give dig mulighed for lettere at bevæge dig. Du kan også finde nogle arbejdsstillinger bedre end andre, og de kan rådgive dig om, hvilken der kan være bedst.

Hvor lang tid tager det, før PGP forsvinder efter fødslen?

Det afhænger af sværhedsgraden af ​​din PGP, men de fleste kvinder kan forvente, at deres symptomer forbedres 2 til 6 uger efter fødslen, efterhånden som deres hormoner og krop kommer sig efter graviditeten.

Dette kan være frustrerende, når du får en nyfødt baby, men tag dig tid til at hvile og acceptere enhver hjælp, du tilbydes. Under graviditeten vil du måske tænke over, hvilken støtte du har brug for, når din baby er født, og hvem kan muligvis hjælpe dig, mens du er ved at komme sig.

Hvis du stadig har smerter, når du ser din læge til dit 6 ugers tjek, lad dem vide, fordi de muligvis kan henvise dig til fysioterapi.

Læs mere om din krop efter fødslen.

Den følelsesmæssige virkning af bækkenpine i graviditeten

"Det er så vigtigt at få hjælp før snarere end senere, da det til tider er fysisk og psykisk invaliderende." Mollie

At have fysiske smerter hver dag kan virkelig slide dig følelsesmæssigt, især hvis du også har svært ved at sove. Hvis du føler, at PGP påvirker dit humør, og du har været ked af det oftere end normalt i to uger eller mere, tale med din jordemoder eller læge.

Tommys trivselsplan kan hjælpe dig med at sætte ord på dine følelser, hvis du ikke er sikker på, hvordan du starter samtalen.

Mere information

Bækkenet, Fødsels- og gynækologiske fysioterapeuter (POGP)

POGP er en gren af ​​Chartered Society of Physiotherapy, hvis undersøgte medlemskab bør være tilgængeligt, hvis du har brug for råd, yderligere information eller behandling.

Bekkenpartnerskabet

Pelvic Partnership giver kvinder og sundhedspersonale information om bedste praksis til behandling og håndtering af graviditetsrelateret PGP. Gå til pelvicpartnership.org.uk for information og support.

BabyCentre UK

Del din oplevelse af PGP, og byt tip med andre i samme båd i BabyCentres venlige PGP -støttegruppe.

Previous:

Next:

  • 30 vidunderligt underlige celebrity babynavne
    Med nye kendisbabyer kommer der altid en hel række nye (og fornyede) berømthedsbabynavne. Så er det bare et spørgsmål om tid, før disse berømthedsnavne - uanset hvor mærkelige eller vidunderlige - også begynder at se en stigning i popularitet hos alm
  • De 21 bedste kendisbørns Halloween-kostumer gennem tiderne
    De er sjove. De er udadvendte. Og lad os være ærlige, de er omtrent lige så teatralske, som det bliver, så selvfølgelig klæder berømtheder deres børn i de bedste, mest kreative Halloween-kostumer hvert år. Fra familiekostumer, du gerne vil kopiere,
  • 7 spørgsmål at stille til dit interview
    Familien stiller dine spørgsmål, men du er også nødt til at stille et par spørgsmål for at se, om dette job vil passe godt til dig. At stille spørgsmål til familien viser, at du er engageret, opmærksom og interesseret i jobbet og hvad der kræves af