• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan får Flat Abs efter graviditet

Graviditet og fødsel er forbløffende. Der er ikke noget mere spektakulær og magiske end at bringe en baby ind i denne verden . Efter fødslen , men en kvindes krop har at finde sin form igen. For de fleste kvinder , den første graviditet er ikke så slemt . Maver hoppe typisk tilbage til normal efter seks måneder eller deromkring . Efterfølgende graviditeter , synes dog at tage en vejafgift på kvindernes abs . Ligesom en ballon, hvis du puste og punktere det mere end én gang , begynder at miste nogle elasticitet. Selvom det ikke er nødvendigt at få din mave tilbage til sin før- graviditet tilstand , mange kvinder længes efter flade abs igen.
Instruktioner
1

Spis masser af frugt og grøntsager. Når du sætter dig ned til et måltid , skal du sørge for at spise et stykke vådt frugt eller en vandfyldt grøntsager først . Frugt og grøntsager som æbler, appelsiner , pærer, blomkål , brocoli , agurker og gulerødder arbejde stor . Vandet , og maden selv , vil bidrage til at fylde din mave og gøre du spiser mindre .
2

Gå og få din puls op i 20 minutter hver dag. Du behøver ikke at gå, men det er en god måde at begynde at udøve efter fødslen . Kroppens kerne har brug for tid til at styrke , før du begynder anstrengende træning. Gåture er vidunderligt for at styrke kernen.
3

Lig på ryggen med fødderne på gulvet og bøjede knæ . Placer din højre hånd bag hovedet og løft dit hoved et par inches . Med venstre hånd , føler lige over navlen . Efter graviditeten er der en adskillelse af musklerne. Hvis du kan føle sig mere end én finger bredde mellem disse muskler , fortsætter med at gå i to uger mere og tjek igen . Hvis du føler en eller mindre finger bredde mellem dine muskler , gå videre til næste trin.
4

Træk dine mavemuskler i ryggen og hold i et sekund. Du kan gøre dette, mens du spiser morgenmad, køre på arbejde eller se fjernsyn. Gør 20 gentagelser to gange om dagen .
5

Lig på gulvet. Placer hænderne bag hovedet. Løft dit hoved og bøje knæ . Tryk på modsatte knæ til den modsatte albue og skifte bevægelsen frem og tilbage mellem albuer og knæ.