Sådan får Flat Abs efter graviditet
Graviditet og fødsel er forbløffende. Der er ikke noget mere spektakulær og magiske end at bringe en baby ind i denne verden . Efter fødslen , men en kvindes krop har at finde sin form igen. For de fleste kvinder , den første graviditet er ikke så slemt . Maver hoppe typisk tilbage til normal efter seks måneder eller deromkring . Efterfølgende graviditeter , synes dog at tage en vejafgift på kvindernes abs . Ligesom en ballon, hvis du puste og punktere det mere end én gang , begynder at miste nogle elasticitet. Selvom det ikke er nødvendigt at få din mave tilbage til sin før- graviditet tilstand , mange kvinder længes efter flade abs igen.
Instruktioner
1
Spis masser af frugt og grøntsager. Når du sætter dig ned til et måltid , skal du sørge for at spise et stykke vådt frugt eller en vandfyldt grøntsager først . Frugt og grøntsager som æbler, appelsiner , pærer, blomkål , brocoli , agurker og gulerødder arbejde stor . Vandet , og maden selv , vil bidrage til at fylde din mave og gøre du spiser mindre .
2
Gå og få din puls op i 20 minutter hver dag. Du behøver ikke at gå, men det er en god måde at begynde at udøve efter fødslen . Kroppens kerne har brug for tid til at styrke , før du begynder anstrengende træning. Gåture er vidunderligt for at styrke kernen.
3
Lig på ryggen med fødderne på gulvet og bøjede knæ . Placer din højre hånd bag hovedet og løft dit hoved et par inches . Med venstre hånd , føler lige over navlen . Efter graviditeten er der en adskillelse af musklerne. Hvis du kan føle sig mere end én finger bredde mellem disse muskler , fortsætter med at gå i to uger mere og tjek igen . Hvis du føler en eller mindre finger bredde mellem dine muskler , gå videre til næste trin.
4
Træk dine mavemuskler i ryggen og hold i et sekund. Du kan gøre dette, mens du spiser morgenmad, køre på arbejde eller se fjernsyn. Gør 20 gentagelser to gange om dagen .
5
Lig på gulvet. Placer hænderne bag hovedet. Løft dit hoved og bøje knæ . Tryk på modsatte knæ til den modsatte albue og skifte bevægelsen frem og tilbage mellem albuer og knæ.
-
Du fik endelig et godt barnepigejob. Du kommer til at knytte bånd til en ny familie, planlægge masser af spilletid og, åh ja, også samle en lønseddel! Vi elsker alle løn, men det er også godt at vide, inden din første lønseddel ankommer, hvad du kan -
Rengøring af huse er hårdt arbejde. Uanset om du gør det for at leve af eller som en sidekoncert, er ingen dag ens som den næste. Selv dine fastsatte takster kan ændre sig med hvert job. Smid en ansøgning om skat eller opkræve en skat på dine tjenest -
Når børn fylder 1 år, bliver de en gående, talende små eventyrere - og det er op til dig at opmuntre dem. Et-årige søger at udforske den nye, spændende verden omkring dem, men det kræver ikke dyrt eller kompliceret legetøj. Uanset om det er fantasil
