Sådan Lose Baby vægt hurtigt

Vægtøgning under graviditet er både normalt og nødvendigt. Forventes gennemsnitlige kvinde at opnå mellem 25 og 35 pounds i løbet af graviditeten. Det fostervand , placenta og en stigning i kropsfedt alle bidrager til vægtøgning. Efter fødslen vil alle kvinder mister noget af vægten . Men de fleste vil stadig have mindst et par pounds til at kaste . Kom din krop tilbage hurtigt og montering i din pre- graviditet tøj kan opnås ved at følge et par skridt . Salg Instruktioner
1

Få grønt lys fra din læge. De fleste raske kvinder, der føder vaginalt får lov til at begynde at udøve 4 til 6 uger efter at levere . Kvinder, der føder via kejsersnit vil normalt nødt til at vente 8 uger før du starter en øvelse program . Spørg din læge til at bestemme, hvornår du kan begynde .
2

Sæt et mål . Vær realistisk omkring vægttab. En til to pounds en uge er et godt mål for de fleste kvinder . Afvejes dig selv en gang om ugen for at kontrollere fremskridt .
3

Klip de komfort fødevarer du spiste i graviditeten. Du kan have haft is og cookies i løbet af de 9 måneder af graviditeten , men efter at have leveret din baby , er det tid at stoppe henfalde . Tag et ærligt blik på , hvordan du spiser og ændre usunde vaner .
4

begynde at bevæge sig . Motion er vigtigt at tabe barnet vægt hurtigt . Gør en form for cardio øvelse fem gange om ugen . Jogging , rulleskøjteløb og aerobic klasser er muligheder . Overveje at få en gym medlemskab , hvor der er børnepasning til rådighed .
5

Indarbejd din baby i din træning. Tabe barnet vægt hurtigt er lettere, hvis du kan tage din lille en med dig . Deltag i en mommy og mig fitness klasse eller tilmelde sig en klapvogn fitness klasse .
6

Tænk amning. Amning brænder kalorier og kan bidrage til at tabe barnet vægt. Vær opmærksom på en kvinde har brug for om en ekstra 500 en dag, hvor hun ammer . Husk dette er ikke en licens til at spise hvad du vil og stadig tabe sig. Disse 500 kalorier bør være fra sunde fødevarer såsom fuldkorn hvede , frugt, magert protein og grøntsager.
7

Har en støtteordning på plads. Hvis det er muligt , har en workout kammerat, der vil hjælpe dig med at holde motiveret. Find en anden ny mor , der forsøger at tabe barnet vægt og juble hinanden på .

Previous:

Next:No

  • Sådan får du dine børn til at elske matematik
    Lægger fundamentet Sådan får du dine børn til at elske matematik Når det kommer til matematik, klarer de fleste amerikanske børn bare ikke karakteren. En nylig undersøgelse udført på elever i klasse 4 og 8 af American Institutes for Research viste,
  • Sådan taler man med børn om valget 2020 og den grimme side af politik, ifølge eksperter
    Meget blæk er blevet spildt om amerikanernes valgsæsonstress, der flyver af hitlisterne, og ny forskning viser, at børn ikke er immune. En ny psykologisk undersøgelse, offentliggjort i tidsskriftet Child Psychiatry and Human Development, tyder på, at
  • 10 tips til at overleve sommerrejser med børn
    Enhver mor vil fortælle dig, at du ikke kan tage på en biltur på impuls. Du skal have en plan. Overlevelse er det operative ord, da selv de bedste mødre kan blive afsporet på en ferie. Bloggeren Stacey Conner har fire børn under seks, er kørt fra øst