• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan taber du babypund hurtigt

Vægtøgning i graviditet er både normal og nødvendig. Den gennemsnitlige kvinde forventes at tage mellem 11 og 16 kg i løbet af sin graviditet. Frugtvand, livmoder og en øget kropsfedt bidrager alle til vægtøgning. Efter fødsel vil alle kvinder tabe noget af vægten. Dog vil de fleste stadig have mindst et par pund at afskaffe. At få din krop hurtigt tilbage og passe i dine præ-graviditetstøj kan opnås ved at følge et par trin.

Instruktioner

1. Få godkendelse fra din læge. De fleste sunde kvinder, der føder vaginalt, vil blive tilladt at starte med at træne 4 til 6 uger efter fødsel. Kvinder, der føder via kejsersnit, vil normalt skulle vente 8 uger, før de starter et træningsprogram. Tjek med din læge for at bestemme, hvornår du kan starte.
2. Sæt et mål. Vær realistisk over for vægttab. Et til to pund om ugen er et godt mål for de fleste kvinder. Væg dig en gang om ugen for at tjekke fremskridt.
3. Skær de trøstefødevarer, du spiste i graviditeten. Du har måske nydt is og kager de 9 måneder med graviditet, men efter at have født din baby, er det tid til at slutte med at fordybe dig. Tag et ærlig blik på, hvordan du spiser, og ændr usunde vaner.
4. Start med at bevæge dig. Motion er essentielt for at tabe babypund hurtigt. Lav en form for cardio-motion fem gange om ugen. Løb, inline-skating og aerobik-klasser er muligheder. Overvej at få et fitness-medlemskab, hvor der er vuggestue til rådighed.
5. Indarbejd din baby i dine træninger. At tabe babypund hurtigt er nemmere, hvis du kan tage din lille med. Tilmeld dig en "mor og mig" fitness-klasse eller tilmeld dig en vogn-fitness-klasse.
6. Overvej amning. Amning brænder kalorier og kan bidrage til at tabe babypund. Vær opmærksom på, at en kvinde har brug for ca. 500 ekstra kalorier om dagen, når hun ammer. Hold i mente, at dette ikke er et frikort til at spise hvad du vil og stadig tabe vægt. De 500 kalorier skal komme fra sunde fødevarer som fuldkorn, frugt, magert protein og grøntsager.
7. Hav et støttesystem på plads. Hvis muligt, hav en træningskammerat, der hjælper dig med at blive motiveret. Find en anden ny mor, der prøver at tabe babypund, og jubl til hinanden.