• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan Lose Baby vægt hurtigt

Vægtøgning under graviditet er både normalt og nødvendigt. Forventes gennemsnitlige kvinde at opnå mellem 25 og 35 pounds i løbet af graviditeten. Det fostervand , placenta og en stigning i kropsfedt alle bidrager til vægtøgning. Efter fødslen vil alle kvinder mister noget af vægten . Men de fleste vil stadig have mindst et par pounds til at kaste . Kom din krop tilbage hurtigt og montering i din pre- graviditet tøj kan opnås ved at følge et par skridt . Salg Instruktioner
1

Få grønt lys fra din læge. De fleste raske kvinder, der føder vaginalt får lov til at begynde at udøve 4 til 6 uger efter at levere . Kvinder, der føder via kejsersnit vil normalt nødt til at vente 8 uger før du starter en øvelse program . Spørg din læge til at bestemme, hvornår du kan begynde .
2

Sæt et mål . Vær realistisk omkring vægttab. En til to pounds en uge er et godt mål for de fleste kvinder . Afvejes dig selv en gang om ugen for at kontrollere fremskridt .
3

Klip de komfort fødevarer du spiste i graviditeten. Du kan have haft is og cookies i løbet af de 9 måneder af graviditeten , men efter at have leveret din baby , er det tid at stoppe henfalde . Tag et ærligt blik på , hvordan du spiser og ændre usunde vaner .
4

begynde at bevæge sig . Motion er vigtigt at tabe barnet vægt hurtigt . Gør en form for cardio øvelse fem gange om ugen . Jogging , rulleskøjteløb og aerobic klasser er muligheder . Overveje at få en gym medlemskab , hvor der er børnepasning til rådighed .
5

Indarbejd din baby i din træning. Tabe barnet vægt hurtigt er lettere, hvis du kan tage din lille en med dig . Deltag i en mommy og mig fitness klasse eller tilmelde sig en klapvogn fitness klasse .
6

Tænk amning. Amning brænder kalorier og kan bidrage til at tabe barnet vægt. Vær opmærksom på en kvinde har brug for om en ekstra 500 en dag, hvor hun ammer . Husk dette er ikke en licens til at spise hvad du vil og stadig tabe sig. Disse 500 kalorier bør være fra sunde fødevarer såsom fuldkorn hvede , frugt, magert protein og grøntsager.
7

Har en støtteordning på plads. Hvis det er muligt , har en workout kammerat, der vil hjælpe dig med at holde motiveret. Find en anden ny mor , der forsøger at tabe barnet vægt og juble hinanden på .