Hvordan at komme sig efter Labor og Levering

Du har brugt hele din graviditet lære om barnet vokser inde i dig , forberede dit hjem for det nye ankomst og afstivning dig selv til fødslen . Du har overvejet, hvordan du vil pleje dit nyfødte og måske endda tænkt over, hvad type forælder du ønsker at være . Det er alle vigtige , men du måske ikke har tænkt meget over , hvilken tilstand du vil være i umiddelbart efter fødslen . Det er afgørende, at du har brugt lidt tid på at tænke over, hvordan du vil overleve den fysiske og følelsesmæssige eftervirkninger af fødsel. Salg Instruktioner
1

Forbered dig på de fysiske ændringer , vil du sandsynligvis bemærke efter arbejdskraft og levering . Dine bryster kan være ømme og ubehageligt for flere dage, hvor din mælk kommer ind . Tarm bevægelser kan være svært og smertefuldt et par dage efter levering. Hvis din mellemkødet blev revet eller skulle skæres af lægen under fødslen , kan det være smertefuldt , indtil det heler , især når man sidder eller til fods. Din livmoder fortsætter med at trække sig sammen i et par dage efter levering , hvilket er mere synlige under sygepleje . Hvis du fødte ved kejsersnit , kan du opleve nogle smerter omkring såret området og finde bestemte positioner ubehageligt.
2

Pas på din fysiske sundhed efter arbejdskraft og levering . Drik masser af vand for at undgå dehydrering og forstoppelse . USDA s kostråd for amerikanerne anbefaler 8 til 10 glas om dagen . KidsHealth.org foreslår at have et glas vand , hver gang du fodrer din baby til at opfylde dine væskebehov . Spis en sund , afbalanceret kost, der indeholder masser af frisk frugt og grøntsager, magert protein og fuldkorn . Nye mødre bør spise mindst 1.800 kalorier om dagen , siger Foreningen af ​​Reproductive Health Professionals , og en ekstra 500 kalorier anbefales til ammende mødre . Få masser af hvile . Når dit barn sover , bør du sover for , uanset om det er dag eller nat . Tag alle smertestillende medicin ordineret af din læge.
3

Forventer at gå igennem nogle følelsesmæssige op-og nedture i de dage og uger efter fødslen. Mange nye mødre oplever " baby blues " ( tristhed, angst , irritabilitet og tearfulness ) , som normalt går væk inden for en uge eller deromkring. Ti til 25 procent af nye mødre lider postpartum depression, ifølge KidsHealth.org . Det er mere alvorligt end baby blues og kan diagnosticeres op til et år efter fødslen. Almindelige symptomer er humørsvingninger, angst , skyld og løbende sorg .
4

Opret et stærkt støttenetværk for dig selv . Bed om hjælp fra familiemedlemmer og venner , hvis du føler dig overvældet . Forlader din baby i en halv time til at gå en tur , slappe af med et blad eller lytte til musik kan hjælpe med at løfte dit humør og giver dig mulighed for at føle sig i kontrol . Hvis du ikke ønsker at forlade dit barn med nogen endnu, bede om hjælp med dagligvarer eller andre ærinder . Må ikke lægge pres på dig til at holde op med husarbejde eller lave mad hver måltid fra bunden. Gør dit barns og din egen trivsel dine prioriteter lige nu.

Previous:

Next: