Sådan afslapper du under latent fase – 7 praktiske tips

Latent fase er ofte den længste – og en blanding af spænding, angst og ubehag. Fokus på ro, positivitet og hvile gør den bærbar.

Du har brug for

7 trin til ro

Sæt stemningen: Dæmp lys, slå rolig musik på, gør, hvad der roer dig.
Åndedrætsøvelse: Ved hver vækker: dybt indåndedrag langsomt gennem nasen. Fokus på lyden og lungernes bevægelse. Ved slut: dybt udåndedrag.
Progressiv muskelafslapning: Luk øjnene. En muskelgruppe ad gangen: visualiser, at de smelter. Eller: spænd 10 sek., slip.
Hold humøret oppe: Sjov film / lette emner med partner. Latter lettter.
Gå en tur: Fremmer fødsel + distraction.
Massage fra partner: Afslappende + naturlig smerte/lindring. Ellers: varmepose på lænden.
Varmt (ikke hedt) bruser/bad: Afslappende og lindrende.

Mål: Spar energi til den aktive fase. Du gør et stykke arbejde – men du styrer templet.

Hvad er en deltids-nanny? Og har du brug for en?

Uanset om hun skal flyde i spansk eller lage som en Iron Chef, har hver familie en liste over must-haves til deres nye barselseng eller nanny. Det mange familier ikke indser, dog, er at de ofte opsøger den forkerte type barnepasningsudbyder helt sam
Andet barn er altid nemmere… egentlig?

Under min anden graviditet blev jeg (mere end én gang) forsikret om, at »Dette baby vil være SÅÅÅÅ meget nemmere end dit første.« Jeg har nu et svar på denne lille visdomsperle: Fuck det sener. Det er løgn, alt sammen. Eller måske er det ikke/var de
5 reelle plejerelationsproblemer, løst

Her på Care.com hører vi af og til om relationer, der går surt mellem familier og plejere. Disse problemer kan normalt forebygges eller løses med nogen åbne og ærlige samtaler. Tjek nogle af de mest almindelige plejerelationsproblemer, vi hører om,

Veer & fødsel