• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Vågner din baby for tidligt? Sådan træner du en tidlig riser

I de første par søvn-depriverede måneder af din babys liv, var du sandsynligvis ret fokuseret på at få din baby til at sove igennem natten, så hele huset ikke var vågen kl. 02:00 (eller værre, hver time på timen).

Når hun starter med at sove i længere strækker, kan du dog finde dig selv med at bytte midten af natten for gryningen og undre dig over, om det faktisk tæller som fremskridt.

Babyer er naturligt tidlige risedre, og der er ikke så meget, vi kan gøre for at ændre deres biologiske rytmer. Men en gang din baby er omkring 6 måneder gammel, er der et par tricks, du kan bruge for at skyde din vågnings-opkald en eller to timer tilbage. Her er, hvordan du hjælper din tidlige fugl med at vågne lidt senere.

Hvordan ved du, om din baby vågner for tidligt?

Hvis din baby står op kl. 05:00 hver morgen og ikke vil gå ned igen enten ved selvberoligelse eller efter en fodring og tæppe-skift, betyder det generelt, at din baby vågner for tidligt. Men det afhænger af, hvornår hun går i seng, hendes alder og scene, og andre faktorer. Hvis hun er sur om dagen, er det en god indikation på, at hun har brug for at sove lidt længere.

Det er normalt, dog, for babyer at vågne mellem kl. 06:00 og 07:00, selvom det kan variere meget. Ting som tænder, sygdom, søvnregresjoner og andre ydre indflydelser kan også komme i spil, især hvis din baby plutselig starter med at vågne tidligere end sædvanligt.

Hvad forårsager, at en baby vågner tidligt?

Hvis din baby vågner for tidligt, kan hun få for meget søvn (så hun ikke er træt) eller for lidt (hvilket betyder, at hun er overtræt). Og du kan ikke have råd til at lade hende miste for meget søvn. En 6-måneders, for eksempel, har brug for ca. 12 til 15 timers søvn over 24 timer, eller ca. 10 til 12 timer om natten og tre til fem timer om dagen opdelt i to eller tre lude.

Når hun sover, er også vigtigt som, hvor tidligt hun vågner. Hun kan gå i seng for sent, tage lude for sent eller gøre det alt for tidligt. At få hende til at sove senere om morgenen kan være en sag om at justere hendes hele sovnskema.

Hvad gør jeg, hvis min baby vågner for tidligt?

Det første at gøre, hvis baby vågner for tidligt, er at undersøge hendes sovnskema for at sikre, at hun får nok søvn i alt. Det lyder modintuitivt, men en baby, der er for træt, vil ikke være i stand til at sove godt.

Prøv at lægge din baby ned tidligere – omkring kl. 19:00 eller 19:30 – ved gradvist at flytte hendes sengetid op med 10 minutter hver nat, hvis hun går i seng senere end det, og se, om det hjælper hende med at blive i søvn længere. Forvent ikke resultater med det samme, dog! Giv det en solid uge eller to, før du beslutter, om eksperimentet var vellykket.

Hvis for meget søvn er skylden, måske skal du prøve det modsatte trick. Flyt hendes sengetid senere med ca. 10 minutter hver nat, indtil hun lægger sig ca. en time senere (eller du nåede dit mål om, at hun sover senere). Det virker bedst, hvis du flytter hendes spise-skema senere også, så sult ikke vækker hende for tidligt.

Du måske også skal arbejde med din babys lude-skema. Babyer, der får for meget eller for lidt søvn om dagen, vil have sværere ved at sove om natten.

Og lude-tidens timing betyder også noget. Nogle babyer, der luder tidligt om dagen, går i søvn tidligere om natten og – du gættede det – vågner tidligere om morgenen. Og nogle babyer har svært ved at falde i søvn, hvis deres sidste lude ender for tæt på sengetid.

Prøv at justere lude-skemaet tidligere eller senere ved at flytte det med 10-minutters-incrementer hver dag, indtil I er i en god rytme.

Vær sikker på at tale med din pediatriker også, for at få flere tips til at justere din babys sovnskema, og sikre, at intet andet forårsager de tidlige vågnings.

Et ord til forsigtighed, dog. Når du jonglerer med sovnskemaer, løber du risiko for, at din baby bare ikke får nok søvn (sig du starter med at skære ned på hendes lude-tid, men hun stadig vågner tidligt). Hvis din baby virker træt eller har svært ved at falde i søvn om natten, tal med din pediatriker, som du uanset bør gøre, før du justerer din babys skema. Det kan være, at dette bare er en gående fase.

Tips til at træne din baby til at vågne senere

At justere din babys sovnskema er sandsynligvis den bedste måde for dig at få din lille alarm-ur til at gå af bare lidt senere. Men der er et par andre tricks, du kan prøve også.

• Lad ikke solen komme ind. Din baby kan være meget følsom over for lys, hvilket får hende til at bokse op ved gryningen. Prøv at investere i mørklægnings-rullgardin eller fodrede gardiner for at holde solen fra at vække din mini-hane. Hvis hun er bange for mørket, kan du hjælpe med at ro hendes frygt ved at sætte et lille nattevæs i hendes værelse.
• Hold det stille. Mens verden vågner, starter biler med at køre ned ad vejene, hunde starter med at gø, og skraldebilen begynder at gøre sine runder. Lette sovnere kan vågne til alle disse lyde fra nabolaget. I det mindste, hold hendes vinduer lukket, og hvis det ikke hjælper, hæng nogle tyngre gardiner eller tæpper foran dem. Du måske også vil prøve at sætte en ventilator eller en hvid støj-maskine i hendes værelse for at maske den ydre støj.
• Giv det et minut. Skynd dig ikke for at hilse på din baby ved de første lyde fra gitter-sengen. Vent mindst fem eller 10 minutter, medmindre din baby virkelig vraler. Hvis du har held, vil hun berolige sig nok til at gå i søvn igen, eller i det mindste underholde sig selv, mens du fanger et par flere øjeblikke hvile.
• Hold op med morgenmaden. Hvis hun er vant til at spise kl. 05:30 om morgenen, vil sult fortsætte med at være hendes (og din) tidlige vågnings-opkald. Udsæt den første fodring gradvist med et par minutter hver dag, så hun er mindre sandsynlig til at vågne tidligt for det. Vær sikker på at tale med din pediatriker, dog, om eventuelle justeringer, du laver i din babys fodrings-skema.
• Giv baby en sugefed. Babyer, der bruger sugefed til at falde i søvn ved senge- og lude-tid, måske bare har brug for at få binky-en sat retur for at falde i søvn igen tidligt om morgenen. Vent et par minutter før du går ind, og så stilt, med minimalt tal, sæt din lilles paci tilbage i hendes mund, giv hende et blidt klap eller strøg på hovedet, og forlad værelset.
• Tilby noget at gøre. Indtil din baby er 12 måneder eller så, bør hendes gitter-seng være ret meget tom af sikkerhedshensyn. Men efter 12 måneder, er der nogle legetøj, der strammer fast på gitter-sengen – som en gitter-seng-beroliger, gitter-seng-spejl, eller gitter-seng-tastatur – der kan hjælpe din lille med at vågne langsomt og lege på egen hånd, før du ens kommer ud af sengen.

En dag i den ikke-så-fjerne fremtid, vil din baby være i stand til at stå op og lave morgenmad til sig selv. I mellemtiden, prøv at passe på dig selv, mens du navigerer i denne fase i babys sovnskema. Gå i seng tidligere, hvis du kan, lude, når baby luder, nårhelst det er muligt, og se om din partner eller en besøgende bedsteforælder eller ven kan tage den tidlige vagt en gang imellem.