• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Guide til at pumpe brystmælk

Uanset om du vender tilbage til arbejde eller ud for en aften, har de fleste nye mødre til sidst brug for en pause fra amning. Indgå mælkepumpen.

Dette praktiske værktøj tillader dig ikke kun at fylde en flaske med din dyrebare mælk, men det kan også hjælpe med at opretholde din mælkeforsyning, lindre forstoppelse og skabe en reservebeholdning til din fryser.

At pumpe kan virke skræmmende i starten (rør og flange og suktion, oh my!), men det er ikke kompliceret, når du får fat i kniven. Her er, hvad du skal vide om at få pumpingen i gang.

Hvornår skal jeg starte med at pumpe?

Du bør starte med at pumpe, når det giver mening for dig at starte med at pumpe, og den rigtige tid vil afhænge meget af din specifikke situation.

Nogle nye mødre starter lige efter, at deres barn er født – på hospitalet eller fødeklinikken – for at hjælpe med at initiere amning eller opmuntre deres mælkeforsyning. Det er især vigtigt at få et tidligt start på pumpning, hvis du ikke er i stand til at amme dit barn fra fødsel – hvis dit barn er for tidligt, for eksempel, eller har specielle behov.

Andre nye mødre vil vente et par uger, før de starter med at pumpe. I de tidlige dage af amning er der ofte dyrebare lidt tid mellem amningssessioner til at pumpe, og laktationseksperter råder til at holde op med at give en flaske, indtil amning er vel etableret. (Masser af børn går dog frem og tilbage mellem flaske og bryst fra dag én, så gør det, der virker bedst for dig og din familie.)

Når barn er 4 til 6 uger gammel, bør amning være vel etableret, og du vil sandsynligvis have nok tid mellem fodringssessioner til at pumpe ekstra mælk, der kan opbevares til senere brug. Hvis du planlægger at vende tilbage til arbejde, start med at pumpe to til tre uger på forhånd for at få fat i det og opbygge en beholdning af mælk.

Hvordan skal jeg begynde at pumpe?

Nogle skridt ved starten af hver pumpesession kan hjælpe med at sikre, at du producerer mest mælk for din pumpes penge.

Først, vask altid dine hænder grundligt med sæbe og varmt vand før start.

• Få dig til at slappe af. Find et bekvemt, stille sted at sidde og slapp af så meget som muligt: tag nogle dybe åndedrag, lav en fem-minutters meditation, lav nogle yoga-strækninger.
• Opmunter mælkeafgivelse. En blid brystemassage eller varm kompres kan få dine bryster klar til mælkeafgivelse.
• Hold dit barn tæt – i person, eller i din fantasi. Hvis dit barn er i nærheden, kan et hurtigt kram hjælpe med at starte mælkeafgivelsen (så længe hun ikke har imod at være så tæt på mælk, hun ikke er ved at have). Væk fra hjemmet? Se på et billede af dit barn, lyt til en optagelse af dens lyde, eller luk dine øjne og forestil dig dens lugt, dens følelse i dine arme og hendes glædelige ammende ansigt.
• Skab et godt tæthed. Du kan finde, at det hjælper at fugte flangens med vand for at sikre et godt tæthed.
• Centrer dig. Centrer brystvorten midt i flangens, før du starter pumpen.
• Prim pumpen. De fleste elektriske pumper starter med en mælkeafgivelses-fase – kortere, hurtigere suktionsburst, der efterligner den indledende sugning, dit barn ville gøre for at stimulere mælkeafgivelse. Det tager et par minutter, indtil mælkeafgivelse sker, og før da vil du kun få dråber til en langsom trille af mælk. Efter et par minutter (omkring tidspunktet for mælkeafgivelse) skifter pumpen til normal tilstand.
• Gå ikke standard til det højeste suktionsniveau. Du vil starte med en lav suktion og øge den, når mælken starter med at flyde (men kun til din komfortniveau – pumpe skal ikke gøre ondt, og en højere suktion betyder ikke mere mælk!).

Hvor ofte skal jeg pumpe, og i hvor lang tid?

Hvis du prøver at opbygge din mælkeforsyning, pumpe imellem amningssessioner, når du er med dit barn. Hvis du pumper på arbejde for at erstatte amningerne, du savner, prøv at pumpe på samme skema som din barns fodringer hjemme, så du holder din mælkeforsyning stærk og i linje med barnets efterspørgsel, normalt hver tre til fire timer.

Mål at bruge 15 til 20 minutter tilsluttet pumpen for at nå en god mængde brystmælk (nogle kvinder vil have brug for 30 minutter eller mere med pumpen, især i de tidlige dage). Pumpe, indtil mælken begynder at bremse, og dine bryster føles vel tømte. Vær sikker på at rengøre brystflangene efter hver brug.

Hvad er den bedste pumpes- og amningsplan?

Den bedste tid til at pumpe afhænger helt af, hvad der virker for dig, og du vil snart finde ud af et pumpeskema, der virker. Men det er bedst at vælge en tid på dagen, hvor dine bryster normalt er fulde. Hvis du pumper, fordi du er væk fra dit barn og savner fodringer, prøv at pumpe på de samme tidspunkter, du normalt ville fodre, ca. én gang hver tre timer.

Hvis du pumper hjemme for at opbygge en beholdning eller for at øge din forsyning, prøv at pumpe en time eller så efter din barns morgen-amningssession. Dine bryster er naturligere fuldere tidligere på dagen, så morgenen er en god tid til at fange mere mælk.

På dage, hvor du er med dit barn, press en pumpesession ind omkring en time efter, at du ammer, og mindst en time før næste gang, du ammer – mere efterspørgsel betyder mere forsyning. Men overbelast dig ikke i navnet på at bygge en brystmælk-beholdning: At pumpe mellem hver amningssession eller mellem natlige fodringer vil bare udmatte dig... hvilket i sin tur kan mindske din mælkeforsyning.

Nogle mødre er i stand til at pumpe fra ét bryst, mens barn ammer på det andet. Så længe barn får sin fylde på ét bryst, er det en tidseffektiv måde at bygge en beholdning af mælk på, samtidig med at man sikrer, at begge bryster tømmes under en amning. Men det er sandsynligvis bedst at vente, indtil du er erfaren i både amning og pumping, ellers kan det være besværligt og frustrerende.

Du kan også pumpe ved slutningen af amningerne for at sikre, at hver sidste dråbe brystmælk fanges (mange mødre finder det nemmere at gøre en post-amning pump med en manuel pumpe i stedet for en elektrisk pumpe).

Hvis dit barn har begyndt at sprede sine fodringer ud til én gang hver fire timer, kan du også prøve at pumpe hver to time mellem fodringerne. At gøre dette vil øge din mælkeforsyning og give dig masser af brystmælk at gemme væk.

Det er bedst at undgå sen eftermiddag eller tidlig aften, hvis du kan, da din mælkeforsyning sandsynligvis er på sit laveste på grund af dagens udmattelse og stress.

Hvordan man kraft-pumper

Kraftpumpning booster din mælkeforsyning ved at efterligne en barns "klyngeamning", en term for en periode, hvor dit barn føder mere hyppigt end sædvanligt (normalt på grund af en vækstspurt). Begge tænkes at rampe op produktionen af prolaktin, et hormon, der stimulerer brystmælkeproduktion.

Du kan gøre kraftpumpning i stedet for en fodringssession (for eksempel, du er på arbejde eller ellers væk fra dit barn i et par timer). Ellers gør det lige efter en amningssession. Ideelt bør din kraftpumpning-session vare en time.

Et kraftpump-skema kan se sådan ud:

• Pumpe i 20 minutter
• Hvile i 10 minutter
• Pumpe i 10 minutter
• Hvile i 10 minutter
• Pumpe i 10 minutter for at afslutte timen

Hvis du ikke har en hel time, så mål to 30-minutters sessioner, hvor du pumper i 10 minutter, hviler i fem, pumper i fem, hviler i fem, og så pumper i endnu fem. Så pumpe eller am som sædvanlig resten af dagen.

Det vil tage et par dage for din mælkeforsyning at reagere på denne øgede efterspørgsel: nogle mødre ser en stigning inden for tre dage, mens andre vil have brug for at kraftpumpe i en uge, før de ser resultater.

Hvad er fordelene ved at pumpe?

Der er mange grunde til, at en mor ville pumpe sin brystmælk, fra at lindre forstoppelse og booste mælkeforsyning til at samle mælk til fodringer, når du er væk fra din lille (som når du vender tilbage til arbejde).

Hvis du pumper og opbevarer din mælk, kan du fortsætte med at give dit barn de fordele, der kommer fra brystmælk, længe efter, at du har sluttet med at amme. Og for mødre, der vil give deres børn brystmælk, men ikke kan amme af en eller anden grund (dårligt grep, for eksempel, eller lav forsyning), sikrer pumpning, at de stadig kan tilbyde deres barn det flydende guld.

Uanset grunden til, at du gør det, har pumpning et antal fordele:

• Du vil være i stand til at vende tilbage til arbejde (eller gå ud på byen, tage ferie eller rejse forretningsmæssigt) og stadig give dit barn brystmælk.
• Du behøver ikke at være den eneste, der er ansvarlig for at føde din lille – en partner eller pasningsperson kan hjælpe også.
• Pumping tillader dig at bygge din mælkeforsyning endda før barn har brug for mere mælk, ved at tillade dig at gemme det ekstra til senere på vejen.
• Pumping giver dig mulighed for at donere din ekstra mælk til mødre, der ikke kan amme deres børn selv, men vil give deres små de fordele ved brystmælk.

Eksklusiv pumping vs. pumping og amning

For de fleste kvinder kommer der normalt en dag (eller nat), hvor de skal være væk fra deres barn, enten det er for arbejde, skole, rejse eller bare ud for en aften. Betragt det som loven for travle mødre: dit barn og bryster er ikke altid på samme sted på samme tid. Du kan stadig amme barn, sig, om morgenen før arbejde, og om aftener og weekender, når du er hjemme, men hun får pumpet brystmælk til de tider, du ikke er i nærheden.

Nogle kvinder har dog intet andet valg end at pumpe eksklusivt, fordi de, trods alle deres bedste anstrengelser, ikke kan amme på grund af omstændigheder som, at barnet har svært ved at gribe. I dette tilfælde kan du vælge at pumpe eksklusivt, også kendt som "EPing."

Hvis du beslutter at EP (og respekt til dig, det er ingen lille prestation!), så vil du have brug for at investere i en god dobbelt elektrisk pumpe, som sparer dig tid og også er den mest effektive måde at pumpe din mælkeforsyning op på. Eksperter anbefaler også at prøve at efterligne et nyfødtes skema så meget som muligt, mindst i starten. Det kan være op til otte til 12 gange på en 24-timers dag, eller hver to til tre timer i 15-20 minutter ad gangen.

Når din mælkeforsyning bliver mere etableret, kan du finde, at du kan sprede pumpningen ud til længere intervaller, mindst om natten.

Hvordan man opbevarer brystmælk

Pumping er kun halvdelen af historien: Du skal også vide, hvordan man opbevarer brystmælk. Mange brystpumper leveres med tilpassede beholdere, der kan bruges som opbevarings- og fodringsflasker; andre tillader dig at bruge en standard fodringsflaske til at samle mælk.

Du kan også samle udtrykt brystmælk i plastposer (brug helt sikkert dem, der er designet specielt til brystmælk – plastflaske-indlæg er for skrøbelige) og fylde dem tre-kvarts fulde, hvis du vil fryse dem, for at tillade udvidelse. At fryse mælk i små mængder (90 til 120 ml ad gangen) tillader nem afrostning.

Udtrykt mælk kan holde sig frisk ved stuetemperatur i op til fire timer, så længe den holdes væk fra solen eller andre varmekilder. Mælk kan sikkert opbevares i køleskabet i op til fire dage og i fryseren i seks til 12 måneder (at bruge den inden for seks måneder er bedst).

Mærk altid hver beholder med datoen, og sørg for at bruge den ældste mælk først.

Hvordan man rengør din brystpumpe

At rengøre din pumpe efter hver brug er vigtigt for at sikre, at bakterier ikke ganger sig og skader din lille. Så vær sikker på at vaske alle pumpe-dele, der har været i kontakt med brystet eller brystmælken, med væskesæbe og varmt vand, skrubbe dem med en rengøringsbørste og skylde under rindende vand.

Når du vaske med hånd, vær sikker på at bruge en ren vaskekar – ikke køkkenvasken – der kun bruges til at vaske spædbarns-fodringsudstyr, og placer ikke pumpe-komponenterne i vasken. Lufttør og læg dele væk kun, når de er helt tørre. Hvis dit barn er under 3 måneder, eller født for tidligt, eller har et svækket immunsystem, saniter dagligt.

Hvis dine brystpumpe-dele er opvaskemaskine-sikre, placer dem i den øverste hylle i en opvaskemaskin, og sæt den på et varmt vand og varmt tørre cyklus.

Opretholde din brystmælkeforsyning under pumpning

Husk reglerne for amningsforsyning og efterspørgsel: Jo mere efterspørgsel der er (i dette tilfælde i form af pumpning), jo mere forsyning (i form af brystmælk) vil der være. Det betyder, at hvis du ser efter at opretholde din mælkeforsyning, bør du pumpe med samme hastighed, som dit barn ville føde direkte fra dig, og sikre, at dine bryster er vel tømte ved hver session.

Nogle flere strategier, der kan hjælpe dig med at opretholde din mælkeforsyning under pumpning:

• Slap af. Når du føler dig glad og afslappet, producerer din krop oxytocin, hormonet, der signalerer, at det er tid for mælken i dine bryster at blive frigjort (mælkeafgivelse). Forskning har fundet, at mødre, der lyttere til guider afslapning eller beroligende musik under pumpning, havde et øget pump-output – og at de, der også så på billeder af deres børn, pumpede endda mere.
• Få hænderne i spil. Mens du pumper, komprimer og masser begge bryster. Fortsæt, indtil mælkeflyden bremser til en trille, så masser dine bryster igen, fokuser på eventuelle områder, der føles fulde. Når ingen mere mælk udtrykkes via pumpen, afslut med et par minutters håndudtrykning, hvor du gør intensiv brystkompression på begge bryster for at sikre, at du har tømt begge så fuldt som muligt.
• Kig inde i din medicinskab. Nogle typer forebyggelsespiller kan mindske mælkeforsyningen for nogle mødre (overvej et skift til en anden forebyggelsesmetode, hvis det er tilfældet for dig), ligesom afkongestionsmidlet pseudoefedrin (fundet i Sudafed). Hvis du er forkølet, hold fast til ikke-medicinske metoder for at lindre stoppeten, som sinusrens, damp eller saltvandsnæsespray.

At øge din mælkeforsyning vil tage tid, så giv ikke op. Selv tørre pumper (når du pumper, men intet kommer ud) sender et signal til din krop om, at mere mælk er nødvendig på tap, så det gør arbejdet, selvom der ikke er nogen output at vise for det lige nu. Hold fast, og du vil se resultaterne efter et par dage.