• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan balancerer du arbejde og forældreansvar som enkeltforælder

USA rang 28. på en liste over 36 udviklede lande i arbejds-livsbalance i 2013, ifølge OECDs Better Life Index, delvis på grund af kampen, som dets talrige enkeltforæledre står overfor, som har mindre fritid end enkeltforældre i de fleste andre lande. Timothy Casey og Laurie Maldonado konkluderer i en 2012-rapport til Legal Momentum, at USA tilbyder enkeltforældre mindre hjælp end andre udviklede lande, når det gælder at balancere job og pleje. Det kan virke som en løbende kamp for at holde karrieren på sporet, passe for familien og stadig finde tid til at ånde, men når du først kan sætte prioriteter og slappe af lidt, kan du lære at nyde turen.

Instruktioner

1. Arrangér et mere fleksibelt arbejdstidsskema, hvis det er muligt med dit job. En rapport fra Society for Human Resource Management fra 2009 fandt, at stigningen i enkeltforældrefamilier er blandt faktorerne, der driver den løbende skift mod et mere fleksibelt arbejdsmarked. Undersøg løsninger som hjemmearbejde, skiftearbejde, fleksible arbejdstider, eller – hvis økonomien tillader det – overgang til en deltidstilling eller en jobdeling.

2. Planlæg dit arbejds- og familietid, så de ikke overlapper, og ingen af dem tager fra den anden. Når du er på arbejde, fokuser på opgaven. Når du er med dine børn, nyder deres selskab og gør det bedste ud af den tid, I deler. Sæt klare grænser mellem de to, og kommuniker disse grænser til både kolleger og børn. Gør det klart for jeres børn, at når du er på arbejde, har du et job at gøre, og de skal kun afbryde dig i nødsituationer. Forklar dine kolleger, at du vil arbejde jeres aftalte skema, men at ikke-arbejdstid tilhører din familie. Det betyder, at du ikke vil kunne blive senere, og du vil ikke besvare arbejdsrelaterede opkald eller e-mails, mens du er hjemme.

3. Outsource dine husarbejde, når det er muligt, så den tid, du bruger hjemme, kan være familietid, ikke opgave-tid. Ansæt en rengøringsservice, hvis du kan betale det, eller prøv en bytteordning. For eksempel kunne du tilbyde at hjælpe en studerende med at lægge sig til eksamener eller læse et semesteropgave korrektur imod at hun laver middag eller tager dine børn til ballet. Lad dine indkøb leverere, hvis du bor i et område, der tilbyder denne service, og køb færdiglavede salater, forhakkede grøntsager og færdigstegte ristekyllinger. Føj dig aldrig skyld for at medbringe købte kager til jeres barns skole-kagebazar. For alt du ved, kan de måske outsælge de andre mødres hjemmebagte skabelser alligevel.

4. Pas på dig selv. At prøve at holde alt sammen og være den perfekte ansatte og perfekte forælder kan tage sin told. Hvis du forventer for meget af dig selv, løber du risiko for at lide af stress og endda depression, og dette kan i sin tur føre til, at dine børn lider også. Hvis du føler dig presset af at skulle klare det alene som enkeltforælder, søg support fra venner, slægtninge eller andre forældre – enkelte eller gift. Gå online for at finde en supportgruppe, hvis du ikke har adgang til en i dit lokalsamfund. Find noget tid, selvom det kun er et par minutter, efter børnene er lagt i seng, til at gøre tingene, du kan lide. Tag et længe, afslappende bad i en varm badekar, skriv i en dagbog, eller kryds dig ind i sengen med et glas rødvin og den nyeste bestseller. Slap af, oplad dine batterier og beløn dig selv for alt dit hårde arbejde.