• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Tips til enker og enkemænd, der opdræger børn

Hvis du opdager, at du opdræger børn som enkeltforælder efter at have mistet din ægtefælle, er det vigtigt at passe på dig selv, mens du samtidig guider dine børn gennem deres egen sorg. Følgende dos og don'ts kan hjælpe.

Omgiv dine børn med voksne, der elske dem

Som den overlevede forælder er du den vigtigste voksen i dit barns liv lige nu. Men der er andre, der er villige til at hjælpe dig med at støtte og opmuntre dine børn gennem denne vanskelige tid, og deres varierede oplevelser med din loveede vil hjælpe dine børn med at se et bredere, mere nuanceret billede af den person, han eller hun var.

Skab struktur

Struktur kan være en enorm kilde til tryghed for børn. Gør det du kan for at stabilisere dine rutiner, herunder dine børns natlige søvnrutine, så de vil have en generel idé om, hvad de kan forvente fra et øjeblik til det næste.

Enkle konsekvenser som at server mad til samme tid hver dag kan også hjælpe med at skabe en stabil atmosfære, selv mens dine følelser forbliver turbulente.

Tag det langsomt

Du kan være fristet til at kaste dig selv og dine børn tilbage ind i din "normale rutine", gøre ting som at vende tilbage til arbejde og skole så hurtigt som muligt. I en vis grad er dette nyttigt.

Du vil dog også gerne tage tingene langsomt og give dine børn friheden til at fravælge sociale forpligtelser eller aktiviteter, når de har brug for plads.

Giv dine børn valgmuligheder

Så meget af det, der allerede er sket, har været uden for dine børns kontrol, så sørg for at lade dem træffe deres egne valg, når det er muligt. Dette kan omfatte simple beslutninger om, hvad de tæller, og hvad de laver i deres fritid, inden for rimelighed.

Bed om det, du har brug for

Mange enker og enkemænd er overvældede af det udstrømning af kærlighed og støtte, som kan dukke op i form af flere gratiner, end du og dine børn kan spise. Vær ikke bange for at lade dine venner og familie vide, hvis der er noget andet, du har brug for, eller hvis du foretrækker, at de spreder deres generositet over en periode af uger eller måneder.

For eksempel kan du sige: "Jeg værdsætter al jeres hjælp. Men hvad jeg virkelig har brug for lige nu, mere end mad, er nogen, der tager Johnny til baseballtræning torsdage." Der er intet galt i at være specifik om dine behov.

Kommuniker dine begrænsninger

Du kan finde ud af, at du når et punkt, hvor du bare har brug for, at alle trækker sig lidt tilbage og giver dig plads. Det er naturligt, og det er helt okay at fortælle dine venner og familie, hvordan du føler dig.

For eksempel kan du sige: "Jeg værdsætter jeres opkald, men jeg har bare ikke lyst til at tale lige nu. Vil du prøve igen om en uge eller så?"

Lad dem vide, at du ikke vil have dem til at trække sig permanent tilbage, og at du værdsætter indsatsen, men du bare har brug for lidt plads.

Søg yderligere støtte

Overvej at tale med en rådgiver eller deltage i en støttegruppe for enkeltforældre, der er enker og enkemænd, gennem dit lokale hospital eller fællesskabscenter.

Nogle gange er det bare en lettelse at tale med nogen, der ikke allerede kender dig. Det giver dig mulighed for frit at udtrykke dig uden bekymringen for, at at være ærlig vil få andre til at bekymre sig endnu mere om dig.

Giv dig selv friheden til at lave fejl

Du er ikke en perfekt forælder. Vi alle laver fejl. Slip dig selv af krogen fra starten og anerkend, at du ikke kommer til at få alt rigtigt, men du kommer til at blive bedre over tid til at håndtere alle de ting, der nu er dit ansvar.

Udsæt store beslutninger

Du tænker måske på at sælge dit hus, flytte tættere på familiemedlemmer, eller gå tilbage på uddannelse. Mens de ting, du tænker på lige nu, i sidste ende kan være det bedste beslutning for dig og dine børn, bør du undgå at træffe store beslutninger i de første seks til tolv måneder.

Giv dig tid til at tilpasse dig dit tab, og vær sikker på, at de ændringer, du forestiller dig, faktisk afspejler de beslutninger, du vil træffe.

Udsæt ikke din sorg

Til sidst falder mange enker og enkemænd i fælden med at undgå egne følelser. At stille din egen sorg på hylde er en af de værste ting, du kan gøre lige nu. Sorg er en proces, du skal gå igennem. Og mens der er mønstre – som stadierne af fornægtelse, vrede, forhandling, depression og accept – er sorg også berømt for at være upåudsigelig.

At prøve at styre processen vil kun forsinkke din progression og røve dine børn muligheden for at se, at det, de oplever, ikke er usædvanligt eller uovervindeligt.