• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Ansvarlighedsstøttegrupper for forældre:Sådan dannes en og hvorfor du bør

I det nuværende klima satser vi på, at få forældre rent faktisk tager den tid, de har brug for, til at passe på sig selv, skabe sunde vaner, sætte deres egne mål og meget mere. Da vi alle er så afskåret fra hinanden, kan det sandsynligvis også føles, som om du tager på denne rejse alene. Og det er en ret forfærdelig følelse at håndtere.

Det er derfor, Erica Lasan, coach og grundlægger af JOYrney To Purpose, siger, at det er vigtigt at finde et fællesskab, der hjælper dig med at føle dig støttet - og især hjælpe med at holde dig ansvarlig, så du når dine mål, holder dig sund og tager dig tid til dig selv. -omsorg. Se, når det kun er dig, kan det være svært at overbevise dig selv om, at du fortjener at prioritere din egen glæde – så lad andre gøre det for dig.

"Det er super vigtigt at have folk omkring dig til at holde dig ansvarlig for at passe på dig selv, for godt, det er for dig ," siger Lasan. "Hvis du overlader dig selv til dig selv, er der større sandsynlighed for, at du sætter dig selv på højkant."

Hvorfor du bør danne en ansvarlighedsstøttegruppe.

Det er noget forældre så ofte hører:Man kan ikke tage sig af andre, hvis man ikke passer på sig selv. "Du vil altid være sikker på, at du er dit bedste for dine børn:Vi tror så ofte, at det at tage sig af dem først er måden at gøre det på, men i virkeligheden er det at tage vare på dig selv først, hvordan vi opnår at være gode forældre og den fulde version af dig selv," siger Lasan.

Dette er så meget lettere sagt end gjort. ("Livet og tiden sker. Verden kommer hele tiden imod dig," siger Lasan.) Og at have andre til at holde dig ansvarlig for at tage sig af dine behov er en måde at gøre dette mere muligt på.

"Du ved, at du ikke er alene. Du ved, at du kan udnytte ressourcerne hos dem omkring dig. Som forældre bliver vi fanget af ideen om, at ingen forstår det; jeg er helt alene i det her . Jeg er bare så overvældet og ikke i stand til at tage mig af mig selv. Men hvis du har folk omkring dig, der ved, hvad du bør gøre, kan de hjælpe med at fokusere dig igen," siger hun. "Dette vil i sidste ende hjælpe din familie:at leve i din glæde hjælper alle omkring dig."

Dette vil hjælpe på mere end én måde:"Det skaber også bare et indbygget mandskab, som du kan bede om støtte, når du har brug for det," siger hun og bemærker, at et stort problem er, at folk ikke ved, hvor de skal henvende sig. nødstider. Men hvis du allerede har et fællesskab i dit hjørne, ved du præcis, hvor du skal gå hen.

Ikke kun det, men din støttegruppe kan ikke kun hjælpe dig med at fokusere på dig selv, men de kan opmuntre dig til at nå dine professionelle mål – selv dem, du måske har udskudt på det seneste. "Dette er så vigtigt, fordi børn har brug for at se deres forældre finde deres formål. Dette vil vise dem, Jeg kan også gøre dette . De lærer, at deres drømme ikke er begrænsede, så du underviser dem i disse øjeblikke, og du er stadig en god forælder," siger hun. "For ikke at nævne, du har ingen idé om, hvor dine personlige mål vil føre dig og din familie hen. Du hjælper ingen ved at sætte den på bagen."

Hvordan man danner en ansvarlighedsgruppe.

Der er flere nemme måder at skabe en kernegruppe af mennesker til at hjælpe med at støtte dig, siger Lasan.

• "Start, hvor du er," siger hun. Tænk på de mennesker, du allerede taler med regelmæssigt; er der nogen, som du tror kan være en god ansvarlighedspartner?
• Når du har identificeret en person eller nogle få personer, så fortæl dem dine hensigter og mål og forklar dem, at du ønsker deres støtte i processen. "Fyld dem om, hvad der sker, og dine planer," siger hun. "Så er det så simpelt som at bede dem om at holde dig ansvarlig, bede dem om at tjekke ind på dig. Dette vil hjælpe dig med at passe på dig selv og også regelmæssigt minde dig om, at folk er investeret i dig og bekymrer sig om dig."
• Så – og det er vigtigt – skal du ikke blive frustreret, når de rent faktisk gør det. "Husk, det er af kærlighed; disse mennesker ønsker det bedste for dig og at få dit bedste jeg realiseret," siger Lasan.
• Og svar altid spørgsmålet:Se, om din ansvarlighedspartner eller besætning har noget, de gerne vil hjælpes med, stort som småt. "Ansvarlighed er bedst, når det ikke er ensidigt," siger hun.

En anden vej er at finde og deltage i et onlineprogram, der kan fungere som en virtuel støttegruppe. Se efter programmer, der kan imødekomme dit liv og dine behov:Som for eksempel, hvis et af dine mål er at spise sundere for dig selv eller som en familie, kan du deltage i et online ernæringsprogram. Eller hvis det er vigtigt at passe på din krop, så køb et abonnement på et virtuelt yogastudie. Lasans Live Rich Movement Challenge laver et månedligt mål med følgerne:Målene spænder fra at blive morgenmenneske til at tage en pause på sociale medier.

Takeaway.

At passe på dig selv og dine mål kan være udfordrende for alle – og det kan føles som endnu mere umuligt, når du er forælder. Så meget af din tid og kræfter bruges på at sikre, at dit barn har det bedst, men du bør også fokusere noget af den opmærksomhed på dig selv. En måde at sikre dig, at du gør dette konsekvent, er gennem en ansvarlighedsgruppe, der regelmæssigt kan tjekke ind på dig.