• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Ansvarligheds-supportgrupper for forældre: Hvordan man former en og hvorfor du bør

I det nuværende klima gætter vi på, at få forældre faktisk tager den tid, de har brug for, for at passe på sig selv, skabe sunde vaner, sætte egne mål, og så meget mere. Givet, vi alle er så afskåret fra hinanden, kan det også sandsynligvis føles som, at du går på denne rejse alene. Og det er en ret forfærdelig følelse at håndtere.

Derfor siger Erica Lasan, coach og grundlægger af JOYrney To Purpose, at det er vital at finde et fællesskab for at hjælpe dig med at føle dig støttet – og mest markant, hjælpe med at holde dig ansvarlig, så du opfylder dine mål, holder dig sund, og tager tid til selvpleje. Se, når det bare er dig, kan det være svært at overbevise dig selv om, at du fortjener at prioritere din egen glæde – så lad andre gøre det for dig.

"Det er super vigtigt at have folk omkring dig, der holder dig ansvarlig for at passe på dig selv, for vel, det er for dig," siger Lasan. "Hvis du lader dig være til dig selv, er du mere geneigt til at sætte dig selv på bagbrænder."

Hvorfor du bør forme en ansvarligheds-supportgruppe

Det er noget, forældre hører så ofte: Du kan ikke passe på andre, hvis du ikke passer på dig selv. "Du vil altid sørge for, at du er din bedste for dine børn: Vi tror så ofte, at at passe på dem først er måden at gøre det på, men i virkeligheden er det at passe på sig selv først, hvordan vi opnår at være gode forældre og den fuldeste version af dig selv," siger Lasan.

Dette er så meget lettere sagt end gjort. ("Liv og tid sker. Verden kommer konstant imod dig," siger Lasan.) Og at have andre, der holder dig ansvarlig for at passe på dine behov, er en måde at gøre dette mere gennemførbart på.

"Du ved, at du ikke er alene. Du ved, at du kan tappe ind i ressourcerne fra dem omkring dig. Som forældre kommer vi fast i ideen om ingen forstår det; jeg er alene i dette. Jeg bare så overvældet og ikke i stand til at passe på mig selv. Men hvis du har folk omkring, der ved, hvad du bør gøre, kan de hjælpe med at refokusere dig," siger hun. "Dette vil ultimativt hjælpe din familie: at leve i din glæde hjælper alle omkring dig."

Dette vil hjælpe på mere end én måde: "Det skaber også bare et indbygget hold, du kan spørge om support, når du har brug for det," siger hun, og bemærker, at et stort problem er, at folk ikke ved, hvor de skal vende sig i tider af nød. Men hvis du allerede har et fællesskab i dit hjørne, ved du præcis, hvor du skal gå.

Ikke kun det, men din supportgruppe kan ikke kun hjælpe dig med at fokusere på dig selv, men de kan opmuntre dig til at nå dine professionelle mål – endda dem, du måske har sat på pause nylig. "Dette er så vigtigt, fordi børn skal se deres forældre finde deres formål. Det vil vise dem, jeg kan også gøre det. De lærer, deres drømme er ikke begrænsede, så du underviser dem i disse øjeblikke, og stadig at være en god forælder," siger hun. "Så ikke at nævne, du har ingen ide om, hvor dine personelle mål vil tage dig og din familie. Du hjælper ingen ved at lægge det på bagbrænder."

Hvordan man former en ansvarlighedsgruppe

Der er flere nemme måder at skabe en kernegruppe af folk til at hjælpe med at støtte dig, siger Lasan.

• "Start, hvor du er," siger hun. Tænk over de mennesker, du allerede taler med regelmæssigt; er der nogen, du tror, måske ville være en god ansvarlighedspartner?
• Når du har identificeret en person eller et par mennesker, fortæl dem dine intentioner og mål, og forklar dem, du vil have deres støtte i processen. "Fyld dem ind på, hvad der sker, og dine planer," siger hun. "Så er det så simpelt som at bede dem om at holde dig ansvarlig, bede dem om at tjekke ind på dig. Det vil hjælpe dig med at passe på dig selv og også regelmæssigt minde dig om, at folk er investeret i dig og bryder sig om dig."
• Og så – og dette er vigtigt – vær ikke frustreret, når de faktisk gør det. "Husk, det er af kærlighed; disse folk vil det bedste for dig og at have din bedste selv realiseret," siger Lasan.
• Og altid gengæld anmodningen: Se, om din ansvarlighedspartner eller hold har noget, de vil have hjælp til, stor eller lille. "Ansvarlighed er bedst, når det ikke er ensidigt," siger hun.

En anden vej er at finde og tilmelde sig et online program, der kan fungere som en virtuel supportgruppe. Søg efter programmer, der kan imødekomme dit liv og behov: Ligesom, sig, hvis et af dine mål er at spise sundere for dig selv eller som familie, kan du tilmelde dig et online ernæringsprogram. Eller hvis det er vigtigt at passe på din krop, køb et abonnement på et virtuelt yogastudio. Lasans Live Rich Movement Challenge gør en månedlig mål med følgere: målene varierer fra at blive en morgenperson til at tage en pause fra sociale medier.

Konklusionen

At passe på dig selv og dine mål kan være udfordrende for enhver – og det kan føles som endnu mere af en umulighed, når du er forælder. Så meget af din tid og indsats bruges på at sikre, at dit barn er på deres bedste, men du bør også fokusere noget af den opmærksomhed på dig selv. En måde at sikre, at du gør dette konsekvent, er gennem en ansvarlighedsgruppe, der kan tjekke ind på dig regelmæssigt.