• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvorfor jeg ikke prøver at få min krop tilbage efter fødsel

Før jeg fik et barn, så jeg alle typer indlæg på sociale medier fra mødre, der talte om at "få deres krop tilbage" efter at have fået et barn. Og selvom jeg jublede disse mødre på, forstod jeg det ikke. Jeg undrede mig over, hvorfor disse mødre pressede sig så hårdt (og postede det overalt på sociale medier), da de netop havde opnået noget så utroligt og livsforandrende. Wow, jeg var tåbelig!

Jeg havde ingen ide om det pres, alle mødre står under inden for uger efter fødsel for at få en flad mave, komme tilbage til at træne regelmæssigt og blive en "fit mor". Plus, jeg havde ingen anelse om de komplicerede følelser, der opstår, når man tilpasser sig en helt ny krop efter fødsel. Spol frem til flere måneder efter, at jeg fødte mit barn, og jeg blev også overvældet af mine kropsforandringer og meget fokuseret på, hvordan jeg kunne få en toneret, tynd mave og tabe noget vægt. Nu siger jeg ikke, at der er noget galt med det – men til tider blev jeg så besat af at "få min krop tilbage", at jeg ikke kunne nyde mit liv eller mit barn.

Jeg vil være ærlig – jeg havde en virkelig hård tid efter fødsel mellem depression og min krops heling. Så jeg var næsten otte måneder efter fødsel, før jeg ens havde den mentale eller emotionelle energi til at begynde at tænke på træning. Men da jeg gjorde det, ville jeg straks komme tilbage til de avancerede hot yoga-klasser, jeg tog før. Dog, hver gang jeg forsøgte at presse min krop som jeg plejede, endte jeg med en eller anden type smerte eller skade, der krævede kraniosakral terapi eller kiropraktor. Noget virkede ikke, og jeg lærte snart, at jeg måtte gøre ting anderledes, for min krop var anderledes end den plejede at være. Ikke værre – bare anderledes.

Det frustrerende er, at i vores kultur skal vi være glade for at se vore maver svulme og vore kroppe gå op i vægt under graviditet. Men øjeblikkeligt, barn er ude – bam! – du må se fantastisk ud med det samme. Denne idé – det, jeg kalder "morens comeback" – er så udbredt i vort samfund, og det er skamfuldt og sætter alt for meget pres på mødre overalt, der bare prøver at komme igennem dagen. Den generelle besked er, at du ikke er god nok, medmindre du er tynd, toneret og fit inden for få uger efter graviditet. For hvis du ikke er det, må du ikke prøve hårdt nok.

Og vi tror på denne besked. Kan du skylde os? Jeg ser Instagram-indlæg dagligt fra mødre, der har six-pack mave inden for en måned efter fødsel (selvom der ikke er noget galt med det heller – god arbejde, mor!). Denne "morens comeback"-besked er ridikul og tager ikke højde for de store forandringer, vores krop skal gennemgå for at skabe et menneske. Det giver rent faktisk ingen mening, at vores krop ikke skal have mindst lige så lang tid til at helbrede og genoprette sig fra graviditet og fødsel, som det tog at skabe graviditet og fødsel.

Og lad os være ærlige – det første år efter fødsel (især den fjerde trimester) er arguable en af de hårdeste (emotionelt og fysisk) tider på vort morskabsrejse. Men budskabet i vores kultur siger, at vi skal ikke kun holde et menneske i live med mad, vi laver fra vores egen krop, mens vi ikke får meget søvn (og de fleste af os vender tilbage til arbejde), plus sørge for, at vi træner og bliver fit?

Dette kan virke for nogle mødre, men det skete ikke for mig, og jeg ville påstå, at det er uudvikeligt for de fleste mødre. Hvis du føler dig overvældet og frustreret over at prøve at være den "perfekte, fit mor", er du ikke alene. Her er, hvad jeg har gjort for at ændre min mindset omkring morens comeback:

Skift din tilgang til træning

Jeg har måttet skifte min tilgang til træning siden jeg fik et barn, da min tid, energi og livsstil er meget anderledes nu. Først har jeg ikke længere tid til at gå på en yogaklasse i 60 til 90 minutter tre til fem gange om ugen som jeg plejede, så nu prøver jeg at komme til yoga en gang om ugen og så laver daglige 15-minutters træningsøvelser hjemme (mange gange med min baby, der kletter over mig).

Den type træning, min krop kan håndtere, har også ændret sig. Nogle dage kan jeg gøre de avancerede højtbelastningsøvelser, jeg plejede at kunne, men mange dage foretrækker jeg lavbelastningsøvelser, og jeg har måttet bruge lang tid på bækkenbundsfysioterapi og stabiliseringsøvelser, så jeg ikke føler smerte efter træning.

Accepter og værdsæt, at din krop er anderledes nu (for du skabte et menneske!)

På et tidspunkt, hvor vi burde have tilladelse til at helbrede, hvile, genoprette og tilpasse os til en ny krop og nyt liv, føler vi pres for at komme tilbage til, hvor vi var, før vi blev mødre. Selvom jeg forstår denne ønske, er det okay for os at aldrig "få vores krop tilbage". Noget måske aldrig vil være det samme, og det er okay. Forandring er ofte en god ting i livet.

Jeg har lært, at det er bedst at give din krop mindst to år til at føle sig normal igen. Jeg siger det 17 måneder efter fødsel, da jeg stadig rehabiliterer min bækkenbund og finder ud af, hvilke bevægelser og træning, der virker bedst for min krop. På mange måder lærer jeg at kende min krop helt igen – og så meget er anderledes nu.

Selvom jeg ikke har strækstriber, og udvortes ville mange sige, jeg ser ud som før, ved de ikke, at uanset hvad jeg gør, kan jeg ikke få det dumme tal på vægten til at være det, det plejede at være, jeg har smerter og vals nu, som jeg aldrig havde før (som påvirker, hvordan jeg kan træne), min mave er lidt blødere end før, og huden omkring mine bryster og mave er anderledes – stadig smuk, men anderledes. Alle disse kropsforandringer er desorienterende, men jeg har lært at fokusere på, hvad min krop er i stand til, i stedet for hvad der måske er anderledes end hvordan den plejede at være.

Omdefinering af "fit mor"

Alt dette medtaget, betragter jeg mig stadig som en "fit mor"; jeg har bare skiftet min opfattelse. Længere er en "fit mor" kun moren på forsiden af Parents magasin med six-pack og toneret krop; det er også enhver mor, der bevæger sin krop regelmæssigt og forsøger sitt yderste at passe på sin krop og sundhed. Der er mange måder at være sund og fit på, og jeg finder min vej én dag ad gangen.