• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvorfor jeg ikke forsøger at få min krop tilbage efter fødslen

Før jeg fik et barn, så jeg alle typer opslag på sociale medier fra mødre, der talte om at "få deres krop tilbage" efter at have fået en baby. Og selvom jeg heppede på disse mødre, forstod jeg det ikke. Jeg undrede mig over, hvorfor disse mødre arbejdede så hårdt (og postede det over hele sociale medier), når de lige havde opnået noget så utroligt og livsændrende. Wow, jeg havde ingen anelse!

Jeg anede ikke det pres, som alle mødre er under inden for få uger efter at have fået en baby for at få en flad mave eller komme tilbage til at træne regelmæssigt og blive en "fit mor". Plus, jeg havde ikke en anelse om alle de komplicerede følelser, der opstår, når jeg tilpasser mig en helt ny krop efter at have fået en baby. Spol frem til flere måneder efter, at jeg fødte min baby, og jeg blev også overvældet af mine kropsforandringer og meget fokuseret på, hvordan jeg kunne få en tonet, slank mave og tabe mig noget. Nu siger jeg ikke, at der er noget galt med det – men til tider blev jeg så besat af at "få min krop tilbage", at jeg ikke kunne nyde mit liv eller mit barn.

Jeg vil være ærlig med dig – jeg havde en rigtig hård tid efter fødslen mellem depression og min kropshelbredelse. Så jeg var næsten otte måneder efter fødslen, før jeg overhovedet havde den mentale eller følelsesmæssige energi til at begynde at tænke på at træne. Men da jeg gjorde det, ønskede jeg straks at komme tilbage til de avancerede hot yoga-timer, jeg tog før. Men hver gang jeg forsøgte at presse min krop, som jeg plejede, ville jeg ende med en form for smerte eller skade, der krævede kraniel sakral terapi eller kiropraktik. Noget virkede ikke, og jeg lærte hurtigt, at jeg skulle gøre tingene anderledes, da min krop var anderledes end den plejede at være. Ikke værre – bare anderledes.

Det frustrerende er, at vi i vores kultur formodes at være begejstrede for at se vores maver svulme op og vores kroppe tage på i vægt under graviditeten. Men i det øjeblik babyen er ude – puha! – må du hellere komme tilbage til at se fantastisk ud med det samme. Denne idé - det jeg kalder "mor-comebacket" - er så udbredt i vores samfund, og det er en skam og lægger alt for meget pres på mødre overalt, som bare prøver at komme igennem dagen. Den generelle besked er, at du ikke er god nok, medmindre du er tynd, tonet og rask inden for et par uger efter graviditeten. For hvis du ikke er det, må du ikke prøve hårdt nok.

Og vi tror på dette budskab. Kan du bebrejde os? Jeg ser Instagram-indlæg dagligt fra mødre, der har seks-pack mavemuskler inden for en måned efter fødslen (selvom der heller ikke er noget galt med det – godt med dig, mor!). Denne "mor-comeback"-besked er latterlig og tager ikke højde for de store ændringer, vores krop skal igennem for at skabe et menneske. Det giver bogstaveligt talt ikke mening, at vores krop ikke skulle bruge mindst så meget tid til at helbrede og komme sig efter graviditet og fødsel, som det tog at skabe graviditet og fødsel.

Og lad os være rigtige – det første år efter fødslen (især det fjerde trimester) er uden tvivl en af ​​de sværeste (følelsesmæssigt og fysisk) tider på vores moderskabsrejse. Men budskabet i vores kultur siger, at vi ikke kun skal holde et menneske i live med mad, vi laver fra vores egen krop, alt imens vi ikke får meget søvn (og de fleste af os går tilbage på arbejde), plus sørge for, at vi træner og komme i form?

Dette kan virke for nogle mødre, men det skete ikke for mig, og jeg vil påstå, at dette er uopnåeligt for de fleste mødre. Hvis du føler dig overvældet og frustreret over at prøve at være den "perfekte, fit mor", er du ikke alene. Her er, hvad jeg har gjort for at ændre min tankegang omkring mors comeback:

Skift din tilgang til træning.

Jeg har været nødt til at ændre min tilgang til at træne, siden jeg fik et barn, da min tid, energi og livsstil er meget anderledes nu. For det første har jeg ikke længere tid til at gå til en yogatime i 60 til 90 minutter tre til fem gange om ugen, som jeg plejede, så nu prøver jeg at komme til yoga en gang om ugen og træner derefter dagligt 15 minutters træning. hjemme (mange gange med min baby kravlende over mig).

Den type træning min krop kan klare har også ændret sig. Nogle dage kan jeg lave de avancerede high-impact træninger, som jeg plejede at kunne lave, men mange dage foretrækker jeg at lave low-impact træning, og jeg har skullet bruge meget tid på at lave bækkenbundsfysioterapi og stabiliseringsøvelser så jeg ikke føler smerte efter jeg har trænet.

Accepter og værdsæt, at din krop er anderledes nu (fordi du har skabt et menneske!).

I en tid, hvor vi burde have lov til at helbrede, hvile, restituere og tilpasse os en ny krop og nyt liv, føler vi et pres for at komme tilbage til, hvor vi var, før vi blev mødre. Selvom jeg forstår dette ønske, er det OK for os aldrig at "få vores krop tilbage." Nogle ting bliver måske aldrig det samme, og det er okay. Forandring er ofte en god ting i livet.

Jeg har lært, at det er bedst at give din krop mindst to år til at føle sig normal igen. Det siger jeg 17 måneder efter fødslen, da jeg stadig er ved at genoptræne min bækkenbund og finde ud af, hvilke bevægelser og træning, der fungerer bedst for min krop. På mange måder er jeg nødt til at lære min krop at kende igen – og så meget er anderledes nu.

Selvom jeg ikke har strækmærker, og udadtil ville mange mennesker sige, at jeg ser ud som jeg plejede, hvad de ikke ved er, at uanset hvad jeg gør, kan jeg ikke få det dumme tal på skalaen til være, hvad det plejede at være, jeg har smerter nu, som jeg aldrig plejede at have (som påvirker, hvordan jeg kan træne), min mave er en smule blødere, end den var før, og huden omkring mine bryster og mave er anderledes - stadig smuk, men anderledes. Alle disse kropsændringer er desorienterende, men alligevel har jeg lært at fokusere på, hvad min krop er i stand til i stedet for, hvad der kan være anderledes end den plejede at være.

Omdefinering af "fit mor."

Når alt dette er sagt, anser jeg mig stadig for at være en "fit mom"; Jeg har lige ændret min opfattelse. Ikke længere er en "fit mor" kun mor på forsiden af ​​Forældre magasin med sixpack og tonet krop; det er også enhver mor, der bevæger sin krop regelmæssigt og gør sit bedste for at passe på sin krop og helbred. Der er mange måder at være sund og rask på, og jeg finder vej en dag ad gangen.