Spisevaner & tendenser for børnes morgenmad

Selvom morgenmadstendenser har ændret sig de seneste årtier, er eksperter stadig enige om, at morgenmad er dagens vigtigste måltid. En balanceret morgenmad, der er rig på protein og indeholder frugt eller grøntsager, sikrer, at børn starter dagen med masser af energi. Mens en travl morgen kan afholde travle familier fra at nyde morgenmaden, kan forældre stadig fremme sunde spisevaner ved at tilbyde masser af valg og ved at spise morgenmad sammen med deres børn.

Let at spise

  • Familier på farten forstår værdien af bekvemmelighed og bevæger sig mod mad, der let er klar til forbrug. Mens visse standarder som æg og bacon forbliver populære, holder mange forældre sig til kornblanding, frugtjuice og et glas mælk, ifølge hjemmesiden Food Navigator USA. Denne rutine kan stammer fra det, dagens forældre spiste som børn, eller simpelthen fordi travlhed om morgenen kræver et simpelt måltid.

Et sundt start

  • Med stigende børnefedme-rater tager forældre måske et godt kig på, hvad der går i deres børns munde. Som et resultat har mange restaurantkæder ændret deres menuer for at tilbyde sundere valg for børn, ifølge en 2010-artikel i den britiske avis "The Independent". Mange fastfood-steder tilbyder nu frugt eller grøntsager som morgenmad-tilbehør, hvilket gør deres måltider mere tiltrækkende for sundhedsbevidste forældre. Bekvemmeligheden af fastfood kombineret med tilføjelsen af sunde valg kan hjælpe forældre med at føle sig bedre ved, hvad deres børn spiser på farten.

At springe morgenmad over

  • At springe morgenmad over kan blive hyppigt, når børn når teenageraalderen. Unge kan springe morgenmad over for at undgå kalorier, eller fordi de har brug for mere søvn på grund af en sen nat med lektier eller andre aktiviteter. Mens det ikke er unormalt for unge og teenagere at løbe ud døren uden en bid, advare eksperter ved American Academy of Pediatrics hjemmeside, at at afstå fra morgenmad ikke er sundt. At spise en sund morgenmad kan give nogle af de daglige næringstoffer, der er nødvendige for sund vækst, og holde børn vågne i skolen.

Planlægning forud

  • At planlægge morgenmader i forvejen kan tage lidt tid, men det er værd at bruge indsatsen på, ifølge American Academy of Dietetics. Eksperter foreslår, at børn har noget magt over, hvad der kommer på morgenmadsbordet, da de er mere benægtede til at spise noget, de har valgt selv. At give børn valg fra tre til fire fødevaregrupper gør dem i stand til at træffe sunde beslutninger og sikrer, at de får de næringsstoffer, deres voksende legemer har brug for.

Previous:

Next: