• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan forbedrer du dit barns fokus

Alle børn har svært ved at fokusere på et eller andet tidspunkt, afhængigt af, hvad der sker i deres liv. Børn med opmærksomhedsmangel (ADD) har dog brug for mere speciel opmærksomhed og hjælp til at forbedre fokus og koncentration. University of Michigan Health Systems anbefaler at målrette 1-3 adfærdsmønstre ad gangen frem for at prøve at ændre barnets adfærd over nat. Du kan f.eks. fokusere først på at hjælpe barnet med at forbedre læsefærdigheder før du går videre til skrivning.

Det skal du have

• Tran (tranolie)
• Grøntsager
• Mager kød

Instruktioner

1. Etabler en daglig rutine: Opret en organiseret tidsplan med måltider, sengetid og leg. Hjælp barnet med at forberede dagen ved at lægge tøj klar og skrive en opgaveliste. Start med at give barnet ét ansvarsområde om dagen. F.eks.: giv hunden mad, når han kommer hjem fra skole. Byg opgaverne op, når han bliver ældre, for at indprente ansvarlig adfærd. Det kan hjælpe ham med at holde fokus, mens han vokser. Start altid med små skridt.

2. Giv tranolie hver morgen: En spiseske tranolie hver morgen før frokost. Køb citron-smag for at maskere den bitre smag. "Life Extension Magazine" siger, at omega-3 fedtsyrer er essentielle for dem med adfærdsforstyrrelser som ADHD. Sunde fedtstoffer som omega-3 og omega-6 er essentielle for god hjernefunktion. Tran indeholder vitamin A og D samt omega-3 og omega-6.

3. Føde med fuldkornskost: En kost bestående af hovedsageligt grøntsager og mager kød gennem dagen. Gode valg: laks, kylling, artiskok, gulerødder, kalkun. Undgå bearbejdede fødevarer og tilsætningsstoffer. University of Maryland Medical Center nævner "Feingold-kosten" som den mest kendte kost til ADHD. Den består hovedsageligt af friske, naturlige fuldkornsfødevarer.
   Undgå fødevarer, der kan give allergiske reaktioner som æg, mælk, hvede og tilsætningsstoffer. Feingold-kosten udelukker fødevarer med salicylater som bær, tomater og druer. Giv ikke disse fødevarer, medmindre du ved, at barnet ikke er allergisk. Du kan følge de generelle retningslinjer ved hovedsageligt at give grøntsager og mager kød.

4. Kvalitetstid efter skole: Afsæt tid efter skole til mindst 30 minutters en-til-en tid med dit barn hver dag. Fokusér på én færdighed indtil barnet mestrer den eller er kompetent for sin aldersgruppe. Start med læsning, så arbejd mere fokuseret på skrivning og andre færdigheder. Dit barn kan have forskellige lektyper, du kan hjælpe med, men brug ekstra tid på én specifik færdighed. Bed ham læse højt. Hjælp ham med at fokusere ved at påminde om at se på ordene, hvis tankerne vandre. Med øvelse og utholdenhed kan barnet lære at fokusere.

5. Tidlig sengetid: Læg dit barn tidligt hver nat. Børn med ADHD kan have svært ved at sove, men en god nats søvn kan dæmpe symptomerne, så de kan fokusere bedre næste dag. Sørg for, at barnet får masser af fysisk aktivitet om dagen ved at opmuntre til sport og udendørs leg. Dæmp lyset i huset en time før sengetid og læs for dit barn. Tillad ikke maden efter aftensmad.