• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Meditation For forældre

Videnskab er begyndt at afdække , at meditation , som er blevet historisk betragtet som en hellig åndelig praksis udbyder psykologiske , følelsesmæssige og fysiske sundhedsmæssige fordele . De hektiske liv , som mange forældre fører , mellem at droppe børnene i skole og fritidsaktiviteter at forberede middag og lægge børnene i seng , kræver den beroligende og genoprettende fordele ved meditation . Selv et par minutter i meditation hjælper praktiserende finde indre ro , ifølge læger på Mayo Clinic .
Stress Reduktion

Forældre kommer med sin rimelige andel af udfordringer , og som følge heraf , oplever mange forældre stress . Fagfolk på hjælpeguide , en nonprofit , online mental sundhed ressource , bemærke, at mens lave niveauer af stress er nyttige til at arbejde under pres , kan kronisk stress føre til fysiske symptomer, såsom smerter i brystet , og følelsesmæssige problemer , såsom depression . Meditation hjælper til at lindre stress ved beroligende sindet , quieting tanker og fremme dyb afslapning , ifølge MayoClinic.com .
Mentale og følelsesmæssige sundhed

Ud over stress reduktion , meditation hjælper forældre forbedre deres generelle mentale og følelsesmæssige sundhed . Ifølge Mayo Clinic sundhedspersonale, meditation hjælper med faldende negative følelser og hjælper med at øge selvbevidsthed, som er nødvendig for at identificere og håndtere følelser. Medfølelse meditation , en meditativ praksis , der tilskynder deltagerne til at generere følelser af loyal hengivenhed for sig selv og andre , opfordrer praktiserende læger til at opleve øget lykke , og aktiverer neurale systemer i hjernen, der fremmer forældrenes nurturance , hvilket gør forældrene mere omsorgsfulde , ifølge forskning , der udarbejdes ved University of California, Berkeley Greater God Science Center
Mindfulness og forekommer

Mindfulness er " . et øjeblik til øjeblik bevidsthed om ens oplevelse uden dom , " ifølge hjemmesiden for American Psychological Association . Mindfulness giver folk mulighed for at forblive i nuet , og modstå trangen til at bekymre sig om fremtiden eller fortiden. Er afgørende for forældre Resterende opmærksomme , som " to-do " lister og bekymringer om at møde deadlines og regningen forfaldsdatoer fremmer stress og spændinger til at bygge og minimere følelser af lykke i nutiden. Mægling , der fokuserer på mindfulness kan også hjælpe forældre finde mere nydelse i de værdifulde øjeblikke brugt med deres familier.
Bedre Romantisk og sexliv

Mindfulness meditation er også siges at øge både forholdet tilfredshed og seksuelle oplevelser . Forskning udarbejdet af APA tyder på, at mindfulness giver partnere med bedre at forholdet stress og kommunikere følelser , der forudsiger forholdet tilfredshed. Ifølge en 2011 artikel på mit helbred News, har forskere fundet mindfulness hjælper kvinder minimere intern snak , der kan opstå under sex , som kan forhindre dem i fuldt engagere sig i den seksuelle oplevelse .