• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Meditation for forældre

Videnskab begynder at afdække, at meditation, som historisk betragtes som en hellig spirituel praksis, tilbyder psychologiske, emotionelle og fysiske sundhedsmæssige fordele. De travle liv, mange forældre leder, mellem at afsætte børnene i skole og fritidsaktiviteter til at lave middag og lægge børnene i seng, kræver de beroligende og genoprettende fordele af meditation. Endda et par minutter med meditation hjælper praktiserende med at finde indre ro, ifølge medicinske fagfolk på Mayo Clinic.

Stressreduktion

Forældraskab kommer med sin del af udfordringer, og som et resultat oplever mange forældre stress. Fagfolk på Help Guide, en nonprofit, online mental sundhedsressource, bemærker, at mens lave niveauer af stress er nyttige til at arbejde under pres, kan kronisk stress føre til fysiske symptomer, som brystsmerter, og emotionelle problemer, som depression. Meditation hjælper med at lindre stress ved at berolige sindet, stilne tanker og opfordre til dyb afslapning, ifølge MayoClinic.com.

Mental og emotionel sundhed

Udover stressreduktion hjælper meditation forældre med at forbedre deres overordnede mentale og emotionelle sundhed. Ifølge Mayo Clinic-sundhedsfagfolk assisterer meditation i at mindske negative følelser og hjælper med at øge selvbevidsthed, som er nødvendig for at identificere og håndtere følelser. Medfølelsesmeditation, en meditativ praksis, der opfordrer deltagere til at generere følelser af kærlig godvilje for sig selv og andre, opfordrer praktiserende til at opleve øget lykke, og aktiverer neurale systemer i hjernen, der opfordrer forældreomsorg, hvilket gør forældre mere omsorgsfulde, ifølge forskning samlet af University of California, Berkeley's Greater Good Science Center.

Mindfulness og tilstedeværelse

Mindfulness er "et øjeblik-til-øjebliks bevidsthed af ens erfaring uden dom", ifølge hjemmesiden for American Psychological Association. Mindfulness gør det muligt for mennesker at forblive i øjeblikket, og modstå dristigheden til at bekymre sig for fremtiden eller fortiden. At forblive mindful er vital for forældre, da "at-gøre"-lister og bekymringer om at holde deadlines og regningers forfaldsdage opfordrer stress og spænding til at opbygge og minimere følelser af lykke i nutiden. Meditation, der fokuserer på mindfulness, kan også hjælpe forældre med at finde mere glæde i de værdifulde øjeblikke brugt med deres familier.

Bedre romantisk og seksuelt liv

Mindfulness-meditation siges også at øge både forholdstilfredshed og seksuelle oplevelser. Forskning samlet af APA antyder, at mindfulness gør partnere i stand til bedre at reagere på forholdsstress og kommunikere følelser, hvilket forudsiger forholdstilfredshed. Ifølge en 2011-artikel på My Health News har forskere fundet, at mindfulness hjælper kvinder med at minimere intern babelsnak, der kan opstå under sex, hvilket kan forhindre dem i fuldt ud at engagere sig i den seksuelle oplevelse.