• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Børnenes guide til at blive sund

Sundheds- og velvære-emner kan nemt blive forvirret på grund af urimelige, dårligt undersøgte og bevidst villedende oplysninger. En voksen ekspert skal arbejde hårdt for at forstå de bedste praksisser for at holde sig sund. Dog kan du koge grundlæggende sund livsstil ned til en håndfuld tips, børn kan lære, internalisere og praktisere.

Leg hver dag

• Moderat intens aktivitet hver dag holder muskler stærke, reducerer vægtøgning og forbedrer personlig sundhed. Børn, der omfavner denne simple regel, har lavere risiko for at udvikle en række forstyrrelser, når de bliver ældre. Bare gør det klart, at denne type aktivitet ikke involverer computerspil eller andre former for skærmtid. U.S. Centers for Disease Control anbefaler børn at gøre 60 minutter aerob aktivitet dagligt for at opnå disse fordele.

Spis mange farver

• Ernæring er et komplekst emne, og information om det ændrer sig, da fødevarevidenskabsmænd lærer mere om fødevarees egenskaber og hvordan vi behandler det, vi spiser. Selvom du ikke kan forvente, at børn forstår detaljerne, kan du understrege vigtigheden af at "spise mange farver" for at hjælpe dem med at udvikle vanen af at spise en varieret kost. Peg på, at frugt og grøntsager har de mest livlige farver, mens usunde fødevarer som hvidt brød og fastfood tenderer at se fade og blande ud.

Spis med din familie

• At spise sammen som en familie har en række fordele. Det giver forældre mulighed for at diskutere, hvad der gør et måltid sundt, og det giver dem mulighed for at etablere sundere relationer og bedre kommunikation med familiemedlemmer. Ifølge forskning diskuteret i en artikel på University of Florida IFAS Extension's hjemmeside, er familier, der spiser sammen, mere benægtet til at spise næringsrig mad end dem, der ikke spiser sammen.

Drik vand

• En lejlighedsvis sodavand er fint som en godebid, men vand bør være standard drikkevalg for at opretholde optimal vægt og sundhed. Selvom børn måske vil have en sodavand eller en juice-boks, er det aldrig for tidligt at etablere reglen "Drik vand, medmindre der er en god grund til ikke at gøre det."

Vask hænderne

• Håndvask er en vane, forældre kæmper for at hjælpe børn med at antage, men den kamp er ikke forgæves. At vaske før måltider, efter toiletbrug og efter nysen eller hoste reducerer risikoen for at smitte eller spredte sygdomme og infektioner.