Sådan må Plyometrics for Kids

Plyometrics er en metode til uddannelse bruges af sportsfolk , og er en meget anvendt komponent i træningsprogrammer . Består af hurtigt kontraherende , forlænge og ordregivende musklerne , er plyometrics designet til at forbedre hastighed og kraft samtidig med til at forebygge skader i sport . Udført sikkert kan plyometrics være til gavn for børn, og som du vil se , de fleste børn allerede gør plyometrics træning på regelmæssig basis .
Hvad du har brug
Kids Salg Blød overflade for at motionere , såsom en måtte eller græsareal
Hop reb
Gode sportssko med stødabsorberende
Instruktioner
1

Altid varme op før en øvelse rutine . Selv børn har brug for en god opvarmning , såsom strække sig eller kører på plads.
2

Jumping reb er en stor plyometric øvelse for børn. Starter ud langsomt , har børn gør 10 til 15 spring. Flyt nummeret op gradvist. Til sidst, kan børnene lave konkurrencer om , hvem der kan gøre det mest hopper uden at snuble op .
3

Hopscotch er en anden stor plyometric øvelse for børn . I stedet for at hopscotching på fortovet , kan du tegne hinkeruder på græsset med pulveriseret kridt eller snor .
4

sprællemænd er en stor plyometric øvelse for børn såvel som en stor cardio workout . Start ud med et lavt antal og arbejde sig op , så længe de er komfortable .
5

Løb og sprint er gode plyometric øvelser for børn . Korte løb og frem og tilbage sprints er en god måde for børn at få deres plyometric træning og få deres puls op på samme tid .
6

Køl ned . Afkøling er lige så vigtigt som at varme op. Har børn gå rundt i gården eller felt langsomt , strække ud og hydrat i slutningen af ​​en træning.

Previous:

Next:

  • Hvad er 'AFib', og hvordan lever du med det?
    Artrieflimmer, eller AFib, er den mest almindelige hjertearytmi og kan forårsage blodpropper, hjerteanfald og slagtilfælde. Det påvirker mere end 2,7 millioner amerikanere ifølge American Heart Association (AHA), og omkring 10 procent af mennesker ov
  • Sådan forårsrengør du din profil
    Har støvkaninerne gjort sig hjemme, ikke kun under din seng, men også på din profil? Brug denne tid til at rense dine oplysninger på Care.com, så din profil skiller sig ud fra mængden. Her er tips til at hjælpe. 1) Upload et nyt billede Hvis du sta
  • Sommerlejr:Find den rigtige sovelejr til dit barn
    Sommerlejr, der kan sove væk, fremtryller vidunderlige billeder af udendørsaktiviteter, nye venskaber og voksende uafhængighed — for ikke at nævne en pause fra lektiekampe, samkørsel og det konstante behov for en babysitter. Når det så er sagt, kan