• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

9 tips til at forenkle pumpning af modermælk på arbejdet

Vænd din baby til flasken Hvis du udelukkende har ammet under barsel, er det vigtigt at vænne din baby til at tage en flaske, inden du går tilbage på arbejde. De fleste eksperter anbefaler at vente, indtil din baby er mindst en måned gammel, før du introducerer en flaske for at sikre, at amningen er veletableret, men tal med dit barns børnelæge om, hvad der er bedst.

Start med at give flaske mindst to uger før din startdato. Da amning kræver mere indsats for din baby end at give flaske, skal du starte med en brystvorte med lavt flow for at undgå overfodring eller afvisning af amme. Prøv at tilbyde hende en flaske med en lille mængde modermælk lige efter en af ​​hendes amninger, så hun kan vænne sig til brystvorten. Bed også en anden om at fodre hende - din baby kender din duft og vil sandsynligvis have dit bryst i stedet for flasken, hvis du er den, der tilbyder flasken.

Tal med din arbejdsgiver Affordable Care Act, vedtaget i 2010, kræver, at arbejdsgivere giver arbejdende mødre med en baby under 12 måneder rimelige pausetider og et privat sted at pumpe andet end et badeværelse. (Dette gælder ikke for nogle virksomheder med færre end 50 ansatte, så tal med din personaleafdeling for at finde ud af din virksomheds politik.)

Tal med din arbejdsgiver, før du vender tilbage til arbejdet for at bestemme, hvor du vil pumpe, og diskuter, hvordan det vil påvirke din tidsplan. Et ideelt sted vil have en stikkontakt, en behagelig stol, et bord, en dør med lås og skygger, hvis der er vinduer i rummet. At have en plan inden din første dag tilbage vil gøre det meget lettere at pumpe.

Forpligt dig til en rutine Husk:At pumpe på arbejdet er noget, du har ret til. Behandl dine pumpesessioner, som du ville gøre med ethvert andet vigtigt møde. Bloker den tid, du har brug for, i din kalender, og gør det til en prioritet. Vær ikke bange for at bede om støtte fra dine kolleger.

Køb det rigtige udstyr At finde den rigtige pumpe kan gøre hele forskellen i verden, så tal med venner og familie og læs anmeldelser online for at finde en, der virker for dig. En elektrisk pumpe af god kvalitet giver dig mulighed for at pumpe begge bryster på én gang, mens en pumpe af lavere kvalitet eller håndpumpe kun tillader én ad gangen og vil tage længere tid. Når du har fundet en pumpe, der virker for dig, skal du sørge for at vide, hvordan du bruger den, inden din første dag tilbage på arbejde.

Hvis du har råd, skal du have en pumpe derhjemme og en anden på arbejdet for at undgå at skulle bære den frem og tilbage til kontoret hver dag. Hvis det ikke er en mulighed at have to pumper, så fordoble de dele, der skal vaskes efter hver brug, så du har en backup, hvis du ikke har tid til at vaske dem umiddelbart efter pumpning.

Vælg en komfortabel garderobe Tænk på, hvor svært eller nemt et outfit vil være at pumpe i, og husk det, når du tager tøj på om morgenen. Et outfit i to dele (for eksempel en bluse og nederdel) gør det meget nemmere at pumpe end en kjole med høj krave.

Prints og løstsiddende toppe fungerer godt til at skjule lækager og spild. Hold en ekstra skjorte, bh og ammepuder på arbejde for at hjælpe dig, hvis du skal skifte.

Fortsæt med din mælkeproduktion Mange kvinder har svært ved at holde deres forsyning oppe, når de pumper i forhold til at amme, da synet, lugten og lyden af ​​din baby er det, der hjælper med at sænke din mælk. Prøv at være så afslappet som muligt. Massage dine bryster, før du starter, og se på et billede af din baby eller se en video af hende på din telefon, mens du pumper. Et tæppe eller onesie, der lugter som hende, kan også hjælpe med at stimulere din mælkeproduktion og gøre pumpningen lidt nemmere. Sørg altid for at drikke rigeligt med vand.

Pump så ofte du kan. En god tommelfingerregel at følge er at gøre det, når din baby normalt spiser. Hvis der er dage, hvor du ikke har tid til at komme i dine fulde sessioner, så prøv at pumpe i mindst et par minutter. At springe en session over vil ikke kun få din mælkeforsyning til at svinde, det kan også gøre dig opslugt og sætte dig i fare for mastitis.

Hvis du oplever, at din produktion er lav, så overvej at tale med din læge om at tage urtetilskud, der kan hjælpe.

Lager din forsyning Prøv at pumpe mindst en eller to gange i weekenden for at få et forspring på din ugentlige forsyning. Modermælk kan sagtens fryses, så start et lager til at have ved hånden i starten af ​​ugen eller i dage, hvor du ikke producerer meget mælk.

Opbevar din mælk sikkert Modermælk er værdifuldt, så det er vigtigt at opbevare det sikkert. Du kan pumpe direkte på en flaske og opbevare den i køleskabet, indtil du kan tage den med hjem sidst på dagen. Mærk dine poser med dit navn og dato, så du ved, hvilken mælk du skal bruge først. Hvis du pumper et overskud af mælk, som din baby ikke vil spise i løbet af de følgende dage, kan du også roligt opbevare modermælk i fryseposer.

Gør roligt med dig selv Pumping er hårdt arbejde og kan tage sin vejafgift på arbejdende mødre. Hvis du har svært ved at følge med, skal du vide, at du har muligheder. Mange mødre supplerer deres modermælk ved at blande den med modermælkserstatning, eller de synes, det er nemmest at nøjes med modermælkserstatning. Tag også trøst i det faktum, at du ikke vil pumpe for evigt - sæt små mål for dig selv og fejr, når du når dem. Du gør et godt stykke arbejde, mor - giv dig selv et skulderklap!