Sjove bootcamps til børn
En bootcamp designet specielt til børn er en positiv måde at opmuntre en aktiv livsstil på. American Obesity Association angiver, at ca. 30,3 procent af børn i alderen 6 til 11 er overvægtige, og 15,3 procent er fedme-syge. Sjove bootcamps til børn kan bekæmpe sedentær adfærd og give en alternativ aktivitet for familier. Der findes en række bootcamps, der appellere til børn, og alle kan skræddersyes til at passe til hvert barns behov.
Fitness-bootcamps
Fitness-bootcamps inkluderer grundlæggende fysiske aktiviteter som jumping jacks, mavebøjninger, armhævninger, pull-ups og armbøjninger. Opstil hver station for at inkludere antallet af gentagelser og demonstrer det korrekte format. Gør hver aktivitet til et spil eller en konkurrence, eller hold personlige rekorder, og opmuntre børn til at sætte personlige bedste. En fitness-bootcamp tager lidt tid at sætte op og kræver få udstyr. Kegler eller malingstape kan markere hver station, og brug timere til at holde styr på hvert barns fremskridt.
Vægt-tab-bootcamps
Selvom de er strenge, tilbyder børne vægt-tab-bootcamps flere aktiviteter, der er barnvenlige. Vægt-tab-bootcamps bygger på fysiske fitness-mål og uddannelse, der er skræddersyet til hver bootcamp-deltager. Traditionelt serverer disse camps balancerede måltider, snacks og overvåger hvert barns kostplan. Fokuset er at udvikle selvværd og ændre vaner. Disse camps kan være kun dagtid eller med ophold. Selvom hver bootcamp vil adskille sig, tilbyder de fleste ernæringsklasser, der lærer børn om sund mad.
Atletiske bootcamps
Atletiske bootcamps giver mulighed for børn at deltage en sport efter deres valg. Der er camps for de fleste konkurrencemæssige sport som basketball, baseball, svømning, tennis og fodbold. Disse bootcamps tilbyder færdighedstræning, konkurrencer og muligheder for at associere med andre børn, der interesserer sig for atletik. Mange af disse camps inkluderer en trænet trænerstab, adgang til faciliteter og masser af træning. Atletiske camps er designet til at arbejde med børn på alle niveauer, fra begyndere til avancerede.
Andre muligheder
Strukturen af en bootcamp kan anvendes på enhver aktivitet eller spil. For eksempel kan stationer opstilles med håndværk, hula-hoops, hoppereb, hopscotch eller puslespil. Hindernisbaner kan også designes i bootcamp-format. Opret hold eller tidsgrænser for mere konkurrence. Brug markører til at afgrænse området til hver aktivitet. Børn kan arbejde i grupper eller individuelt for at fuldføre hver opgave. Hav specifikke instruktioner for hver station, og demonstrer hver aktivitet før starten.
-
Forkølelsessæsonen er hård for forældre. Børn kan være som små bakteriefabrikker, der bytter forkølelser i klasserummet, i vuggestuen og på fødselsdagsfester i weekenden. Vi håber alle, at når et barn er synligt sygt, holder deres forældre dem hjemm -
Er dit småbarn på en streng diæt af kyllingestrips og Cheerios? Du vil have børn til at spise sundt, men hvad gør du, når du har en grænsesætter? Lynn Walters, direktør for Cooking with Kids, Inc., forklarer, at du kan opmuntre dine børn til at spis -
Jeg husker, at jeg var gravid med mit første barn, min datter, og tænkte på, hvordan virkelig fødsel ville føles. Jeg googlede alt, jeg kunne tænke mig, indtil alle søgeresultater var lilla. Hvordan føles virkelig fødsel? Hvordan ved jeg, om jeg er i
