Conditioning Øvelser for Kids
Selv om udtrykket " Det er aldrig for tidligt at begynde , " kunne ikke for at udøve for småbørn , motion er en vigtig del af livet for børn helt ned til den tidlige barndom. Omkring den alder, hvor skolerne tillader børn at engagere sig i skole sport , konditionering motion bliver en levedygtig aktivitet for børn. Passende conditioning øvelser spænder fra vægttræning , der hjælper til at opbygge muskler , aerob motion, som bidrager til at øge udholdenhed og lungekapacitet og strække, som hjælper med at forbedre fleksibiliteten . Små børn er stadig stigende , og derfor mere tilbøjelige til at have muskel , sene eller udholdenhed svagheder. Disse svagheder kan føre til skader i løbet aktiv adfærd , så overveje at hjælpe dit barn udtænke en konditionering øvelse regime , der kan hjælpe ham beskytte sig mod skader .
Springende punkt er det punkt
Conditioning øvelser for børn har mange fordele, men ét klart mål: at hjælpe dit barn bryde hans atletiske knaster . Knaster er de aspekter af en atletisk aktivitet, hvor dit barn ser ud til aldrig forbedre, såsom manglende evne til at overskride 15 minutter til mile køre eller en svag bat swing. Fordi atletisk svagheder varierer på tværs af alder , niveau og endda lignende individer , vil ikke to conditioning træning være den samme . Men fordi conditioning øvelser for børn er beregnet til at styrke et barns atletiske svagheder og hjælpe ham forebygge mod skader , bør en ordentlig conditioning øvelse rutine omfatter en række forskellige øvelser. Øvelser kan fokusere på alle aspekter af dit barns specifikke mål.
Heavy Lifting behøver ikke være tungt
En af de vigtigste conditioning øvelser for atletiske børn er styrketræning . I de fleste tilfælde et barn, der er klar til at spille sport er også parat til at træne i last rum . Da USA Gymnastik påpeger , kan styrketræning via frie vægte, modstand bands og vægt maskiner hjælpe et barn opbygge muskler , styrke sener og forbedre ledbånd . Dette kan bidrage til at øge ydeevnen og styrke kroppen mod skader. Styrketræning øvelser for børn kræver omtanke og uddannelse. Børn uvante med vægtløftning bør søge vejledning af en træner til at lære korrekt form , hvilket reducerer risikoen for skader . Yngre børn og nybegyndere bør begynde med mere sikre øvelser, såsom betjening af maskiner i stedet for frie vægte , og kun langsomt øge vægt efter mastering ordentlig form.
Nedbøjning din Flex Muskler
Nedbøjning er en af de mest undervurderede conditioning øvelser for børn , måske fordi børnene synes så fleksible i første omgang. Dog kan en rutine bøjning tilstand workout hjælpe børn opnå fleksibilitet , hvilket er nyttigt i sport lige fra gymnastik til basketball . Vigtigst for børn, strækning kan reducere risikoen for skade i et barns aktive daglige liv. Børn bør engagere sig i strækøvelser , der fokuserer på at flytte målrettet del af kroppen gennem sin fulde vifte af bevægelse . Hvilke dele af kroppen til at fokusere på, er et spørgsmål, du og dit barn skal drøfte , da aktiviteterne i børn varierer. For eksempel, hvis din datter er en up- and-coming ballerina , hun bør rutinemæssigt strække hendes akillessene ved at bøje foden så langt frem , og så vidt tilbage som det vil gå - hele sin vifte af bevægelse . Ifølge USA Gymnastik, bør børnene holde strækninger ved deres spænding - men ikke smerte - . I ca. 30 sekunder hver
Enduring Uddannelse til Endurance
Endurance uddannelse , eller aerob conditioning, fuldender triaden af de vigtigste conditioning øvelser. I udholdenhedstræning , et barns mål er at øge den tid, hun kan forblive fysisk aktive før han bliver træt . Endurance er vigtig i mange af de aktiviteter børn kærlighed, i at køre rundt med deres venner til at svømme på skolens hold . Endurance er også vigtigt for den almene sundhed , da det forbedrer lungekapacitet og gavner det kardiovaskulære system . Udholdenhedstræning øvelser mest egnet til børn er lav intensitet øvelser , der holder i over 30 minutter . Et barn, der ønsker at forbedre sin udholdenhed gradvist tilføje tid på hans aerobe conditioning øvelser, såsom ved at tilføje en minut pr dag til sin morgen køres .
-
For et par måneder siden forventede mange forældre og omsorgspersoner sandsynligvis, at det kommende skoleår ville føles mere som præ-pandemiske tider, hvor shopping efter skoletøj måske var vores største bekymring. Men efter en sommer, hvor mange fa -
Sommerferie betyder ofte en ny babysitter. Uanset om det er nogen, der kan sikre et par weekendaftener, personen, der transporterer børnene til og fra lejren eller en barnepige på fuld tid, kan denne sommerhjælper bevare både din fornuft og din tidsp -
Word Match-kort Dette spil hjælper dit barn med at genkende ord, der ser ens ud. Det skal du bruge: Indekskort eller kort lavet af byggepapir Markør Hvad skal man gøre: 1. Bed dit barn om at nævne nogle ord (hans navn, et kæledyrs navn, yndli
