Snorken
UUGHGHGHHHSSHHH!! UUGHGHGHHHSSHHH!!
Der er intet værre end lyden af nogen, der snorker, hvis du prøver at falde i søvn. Eller måske er det dig, der snorker, og folk driller dig om den lyd, du laver i din søvn.
Snorken er ikke bare støjende. Nogle gange er det et tegn på et alvorligt medicinsk problem, der bør behandles af en læge. Læs videre for at finde ud af mere om snorken!
Sovn eller snorken?
Snorken er et ret almindeligt problem, der kan ske for enhver – ung eller gammel. Snorken sker, når en person ikke kan bevæge luft frit gennem sin næse og mund under søvn. Den irriterende lyd forårsages af visse strukturer i mund og hals – tungen, øvre hals, blødt gamme (siges: PAL-et), uvula (siges: YOO-vyuh-luh), samt store mandler og adenoider – der vibrerer mod hinanden.
Folk opdager normalt, at de snorker, fra folkene, de bor med. Børn kan finde ud af, at de snorker, fra en bror eller søster eller fra en ven, der sover over. Snorken holder andre vågne og giver sandsynligvis ikke den snorkende person bedst mulig hvile enten.
Hvad får dig til at snorke?
Mennesker snorker af mange grunde. Her er nogle af de mest almindelige:
- Sæsonallergier kan gøre nogle folks næser forstoppede og forårsage snorken.
- Blokerede næsepassager eller luftveje (på grund af en forkølelse eller bihulebetændelse) kan forårsage en rasselende snorken.
- En afviget septum (siges: DEE-vee-ate-ed SEP-tum) er, når septum (vævet og brusk, der adskiller de to næseborter i din næse) er skævt. Nogle med et meget afviget septum har operation for at rette det. Det hjælper dem også med at trække vejret bedre – ikke bare at stoppe snorken.
- Forstørrede eller opsvulmede mandler eller adenoider kan forårsage, at en person snorker. Mandler og adenoider (adenoider er kirtler placeret inde i din hvede, tæt på de indre dele af dine næsepassager) hjælper med at fange skadelige bakterier, men de kan blive meget store og opsvulmede hele tiden. Mange børn, der snorker, har dette problem.
- Alkohol kan afslappe tungen og halsmusklerne for meget, hvilket delvist blokerer luftbevægelsen, mens nogen trækker vejret, og kan bidrage til snorkelyde.
- Overvægt kan forårsage fortrængning af luftpassagerne. Mange mennesker, der er meget overvægtige, snorker.
Snorken er også et symptom på en alvorlig søvnsygdom kendt som søvnapnø. Når en person har søvnapnø, er hans eller hendes åndedræt uregelmæssigt under søvn. Typisk vil nogen med søvnapnø faktisk stoppe med at trække vejret i korte perioder 30 til 300 gange om natten! Det kan være et stort problem, hvis personen ikke får nok ilt.
Mennesker med denne lidelse vågner ofte med dårlige hovedpine og føler sig udmattet hele dagen. De kan være meget søvnige og have svært ved at holde øje, mens de har en samtale eller endda mens de kører. Børn, der påvirkes af søvnapnø, kan være irriterbare og have svært ved at koncentrere sig, især i skolen og med lektier.
Løsninger på snorken
Ifølge den amerikanske stats patentmyndighed (det er, hvor man går for at registrere en idé eller opfindelse), findes hundreder af anti-snork-enheder på markedet. Nogle af dem vækker dig, når de registrerer, at du snorker. Desværre virker de måske kun, fordi de holder dig vågen!
De små hvide striber, nogle fodboldspillere bærer over næsen, der lidt ligner et plaster, er en anden anti-snork-enhed. Fodboldspillere bærer dem under kampen for at trække vejret nemmere, mens de løber en spil eller laver et tackle. Nogle mennesker bærer disse åndedrætsstriber for at prøve at stoppe snorken.
Andre løsninger på snorken inkluderer at hælde toppen af en seng opad et par centimeter, ændre soveposition (fra ryggen til siden), og ikke at spise et tungt måltid (eller for en voksen, ikke at drikke alkohol) før sengetid. Disse slags "kurer" måske kun virker for nogen, der snorker af og til og let – eller de virker slet ikke.
Hvis du ikke kan stoppe med at snorke, eller snorken bliver tung, er det en god idé at se en læge. Han eller hun kan fortælle dig, hvordan du holder dine næsepassager frit, og vil tjekke dine mandler og adenoider for at sikre, at de ikke er forstørrede og ikke skal fjernes.
Nogle mennesker skal tabe vægt, ændre deres kost, eller udvikle regelmæssige søvnmønstre for at stoppe snorken. Det kan være nyttigt at fjerne allergiudløsere (fyldte dyr, kæledyr, og fjer/dun puder og dyne) fra personens soveværelse. Læggen kan også foreslå medicin for allergier eller forstoppelse på grund af forkølelse.
Hvis nogen måske har søvnapnø, vil læggen bestille en test for at overvåge personen under søvn. Det sker normalt i et søvncenter (en medicinsk bygning, der har udstyr til at overvåge åndedræt under søvn). Personen er tilsluttet maskiner, der tjekker hjerterytme, ilt og kulstofdioxid-niveauer, øjenbevægelser, brystkassebevægelse, og luftstrømmen gennem næsen. Læggen kan så fortælle, om personen har en lidelse som søvnapnø. Det bedste ved testen er, at det ikke gør ondt overhovedet. Det gør det ikke, du sover lige igennem det!
Når lægerne ved, hvad der er galt, kan en person blive behandlet for det, normalt med livsstilsændringer, nogle gange medicin, eller endda operation, hvis nødvendigt.
At løse et snorkeproblem lader alle trække vejret og sove lidt nemmere!
-
1. Hold øje med mad og drikke Store måltider kan gøre det svært at falde i søvn, så giv dit barn tid til at fordøje mellem aftensmad og sengetid. Undgå søde ting før sovetid, og sørg for, at barnet intager ingen koffein mindst seks timer før det skal -
Ifølge American Academy of Pediatrics bør spedbarne sove på en fast madrats med bare et spændelæg, have passende tøj til værelsestemperaturen, og sove uden ekstra genstande (inkl. puder, putter og legetøj). Nøglen er at undgå overophedning og holde g -
Grunde til, at en nyfødt baby græder:Alle ved, at babyer græder. Og mens en grædende baby har stresset mødre ud siden vores hulebo-dage, bortset fra ekstreme tilfælde, har det faktum, at din baby græder, intet at gøre med dine morkvalifikationer.Prøv
