Sådan holder du dig sikker i is og sne

Din drøm gik i opfyldelse ... det blev annonceret på radioen og i TV ... det er en sneslukkedag! Skolen er lukket hele dagen, og det betyder én ting: at gå ud for at have det sjovt i sneen. Eller måske skal du på en familietur på ski.

Uanset hvad, er vinter en rigtig sjov tid på året – det er dejligt at have sneboldkamp, bygge snemænd og konstruere igloer.

Men mens du har det sjovt, skal du vide, hvordan du holder dig sikker. Når det er koldt ude, og du ikke er forberedt, kan du føle dig ubehagelig eller helt dårlig. Heldigvis er det let at lære at blive sikker – selv når vandlækker begynder at fryse!

Elsk de lag

At klæde sig i lag er den bedste måde at holde varmen på i kulden, fordi du kan starte med masser af tøj til at holde dig varm og så fjerne dem, når du begynder at blive varm.

Afhængigt af, hvor du bor, og hvor koldt det er, kan nogle børn have brug for flere lag, andre færre. Men hvis du er i tvivl, vælg flere lag til at starte med – de kan altid fjernes senere. (Hvad du end gør, lad din jakke altid være på – det er et lag, der skal blive!)

Til øverkroppen: start med en langærmet undertøj (uld eller thermo). Sæt så en rullesko, en eller to skjorter, en trøje og en jakke på. Hvis du kan, vælg tøj lavet af andre stoffer end bomuld, fordi bomuld ikke holder dig så varm.

Til nederkroppen: sæt lang undertøj på først (uld eller thermo), så træk en par tynde bukser på. Undgå jeans eller tynde bomuldsbukser (som chinos), fordi de ikke holder dig så varme. De vil faktisk gøre dine ben og numse koldere, hvis du falder og bliver våd. Vandtætte bukser (som skibukser) er bedst.

Afslut med tynde sokker og vandtætte støvler. Hvis du skal gå meget rundt, vil du have støvler med god profil til at holde dig fast på sneede og isede områder.

Tag den hat på

Du er hele indpakket og klar til at gå, men har du glemt noget? Sæt en hat på hovedet! Du vil blive meget varmere med en hat end uden – masser af kropsvarme forsvinder lige fra hovedet. Sjalfer, ansigtsmasker og ørevarmere er også gode til at dække dig op, så du bliver længere behagelig.

Og glem ikke votter eller handsker – den vandtætte type er bedst, hvis du ved, du skal lege meget i sneen. At holde hænderne varme og tørre er vigtigt, fordi fingre er meget følsomme over for kulde.

Drik op!

Det lyder som råd til varmt vejr, ikke koldt vejr, ikke sandt? Men sandheden er, at det er godt råd til begge slags vejr. Når du er ude i kulden og ånder tungt, taber du masser af kroppens vand gennem din ånde. Og den bedste måde at få vandet tilbage på er at drikke op!

Varme drikkevarer og supper holder dig hydrateret og varmer din indside op, når det er koldt ude. Desuden har en pause for at drikke noget varmt to bonusser: først får du en pause inde og bliver varm i nogle minutter, mens du drikker; og andet får du en pause inde og bliver varm, mens du bruger toilettet senere!

Tag det roligt

Nogle gange, når man er ude og har det sjovt, er det let at glemme at lytte til sin krop. Men hvis din kropstemperatur falder bare 4 eller 5 grader, mens du er ude, kan det gøre, at du føler dig dårlig.

Derfor skal du være opmærksom på dine krops signaler. Hvis du begynder at riste eller dine tænder klynker, er det en besked fra din krop om, at du skal gå ind. Og hvis du nogensinde føler dig svimmel eller matt, er det sikre tegn på, at du skal tage en pause indendørs en stund.

At holde øje med andre børn kan hjælpe med at gøre ting sikre. Hvis det ser ud til, at en ven rister og er virkelig kold, foreslå, at I tager en pause inde sammen. I kan begge blive varme, mens I leger et spil eller ser TV, og så gå ud igen for mere sjov.

Bekæmp biden

Hvis du er ude en meget kold dag, og du ikke har nok beskyttende tøj på, kan du være i fare for at få frostskade. Frostskade er, når kropens væv fryser, og det sker typisk på hud, der er eksponeret (som dit ansigt eller dine ører) eller på dele af kroppen som fingre eller tæer.

Hvis du opfører dig sikkert i kulden – ved at have tynde klæder, sokker og votter, og tage pauser inde, når du tror, du har brug for det – vil du sandsynligvis ikke have problemer med frostskade.

Men hvis du nogensinde er ude, og du ikke kan mærke dine fingre, tæer, kinder, ører eller næse, kan det være et tegn på frostskade. (Selvom det ikke er frostskade, er det et tegn på, at du alligevel skal gå ind.) Nogle gange kan frostskade gøre, at disse kropsdele gør ondt eller føles hårde, når du rører ved dem; det kan også gøre huden på disse steder glanset (blank) eller bleg. Hvis du bare i en sekund tror, du måske har frostskade, gå ind og fortæl en voksen med det samme.

Når du er inde, skal en voksen ringe til din læge. I mellemtiden, bevæg den pågældende del så meget, du kan – det vil sende mere blod til området. Hvis det er muligt, hold delen mod et andet sted på din krop, der er varmt – f.eks. ved at holde fingrene på maven.

Til sidst, hvis du nogensinde tror, du har frostskade, aldrig put den forkyldne del i varmt vand eller hold noget varmt mod den. At putte delen i lunkent vand er okay – bare vær sikker på, at en voksen tjekker temperaturen først.

At holde sig sikker om vinteren er let, når man ved hvordan. Du vil have din sneslukkedag og andre kolde dage til at være så sjovt som muligt, så tag de lag på, sæt hat og handsker på, drik noget varmt, og gå ud til den største sneboldmesterskab nogensinde!

Previous:

Next: