Sådan er du sikker, når du er i solen

Vejret varmer op, dagene er længere, og der er mere tid til at være udenfor og lave alle mulige sjove ting!

Men hvis du vil være ude i solen, især på en varm dag, du skal være sikker. Lad os finde ud af hvordan.

Mærk ikke forbrændingen

Selvom solen er varm, det gør fede ting. Det holder os varme. Det får blomster og planter til at vokse. Det giver os endda D -vitamin, så vi bedre kan optage calcium i vores kroppe for stærke knogler.

Det gør alle disse ting ved at sende lys ned, som inkluderer usynligt ultraviolet (sig:ul-trah-VYE-uh-lit) stråler . Disse kaldes også UV -stråler . Nogle ultraviolette stråler passerer gennem luft og skyer og når huden. Når din hud har været udsat for for mange af disse stråler, du får det, der er kendt som en solskoldning. Av!

Nogle mennesker får en solskoldning hurtigere end andre på grund af deres farve. Hvis du har blondt eller rødt hår, lys hud, og lyse øjne, du får en hurtigere solskoldning end nogen med mørke øjne og hud. Det er fordi du har mindre melanin (sig:MEL-uh-nonne). Melanin er et kemikalie i huden, der beskytter det mod solskader ved at reflektere og absorbere UV -stråler. Mennesker med mørkere hud har mere melanin, men selvom du har mørkt hår, mørke øjne, eller mørkere hud du kan stadig få en solskoldning. Det vil bare tage lidt længere tid.

Solskoldninger ser dårlige ud og føles værre. De kan forårsage blærer på din hud. De kan holde dig inde og føle dig øm, når alle andre er udenfor og have det sjovt. De øger din chance for at blive rynket, når du bliver ældre. Og værst af alt, de kan føre til hudkræft, når du er voksen. Fordi det ikke sker med det samme at få rynker og blive syg, de kan virke som ting, der aldrig kunne ske for dig. Men du skal stadig være forsigtig.

Bedste sendetid

Du behøver ikke at skjule dig helt for solen. Men du bør tage disse to trin:

  1. Brug altid solcreme.
  2. Tag ofte pauser fra solen ved at gå indendørs eller flytte ind i skyggen.

Disse trin er især vigtige mellem 10.00 (om morgenen) og 16.00 (om eftermiddagen) , når solens stråler er stærkest.

Brug en solcreme med en SPF -værdi på 30 eller højere. Tag solcreme på 15 til 20 minutter, før du går ud i solen. Bogstaverne SPF står for solbeskyttelsesfaktor, og talvurderingen fortæller dig, hvor meget længere du kan blive i solen uden at blive solskoldet.

Men det er ikke altid rigtigt, så påfør solcreme igen hver anden time, bare for at være sikker. Gør dette oftere, hvis du har svømmet eller svedt meget - også selvom solcremen er vandtæt. Og husk, at du hurtigere kan blive solskoldet, når du svømmer eller sejler, fordi refleksionen fra vandet gør solens stråler stærkere.

Sørg for at lægge solcreme over hele din krop. Dette inkluderer nogle steder, du måske ikke tænker på, som toppen af ​​dine ører, bagsiden af ​​din nakke, delen i dit hår, dit ansigt, og toppen af ​​dine fødder. Du har muligvis brug for hjælp til at nå bagsiden af ​​din krop, så bed dine forældre eller venner om at give dig en hånd. Hvis du vil blokere solens stråler, bære tøj, som du ikke kan se din hånd igennem. Du kan stadig blive brændt af mere gennemsigtige stoffer. Brug en baseballkasket eller en anden sjov hat til at blokere dit ansigt for solen.

Glem ikke, at dine øjne har brug for beskyttelse mod ultraviolette stråler, også. Brug altid solbriller i solen, og sørg for, at de har en etiket, der siger, at de blokerer UV -stråler.

Side 2

Drik op!

Drikkevand er en vigtig del af at forblive sund, især når det er varmt udenfor. Når du sveder, du mister vand, som din krop har brug for for at fungere korrekt. Og hvis du dyrker en sport eller render rundt i solen, du mister endnu mere vand, fordi du sveder så meget mere.

Så drik op og vent ikke, til du er tørstig - at drikke, før du føler dig tørstig, hjælper med at holde vandstanden i din krop fra at falde for lavt (dehydrering), når det er varmt, eller du sveder meget ved træning. Hvis du glemmer og pludselig føler dig tørstig, så begynd at drikke. Der er masser af seje vandflasker der ser ud, så få en du virkelig kan lide, fyld det op, og drikke op!

Fik den varme følelse?

Hvis du er ude i den varme sol, eller du træner på en varm dag, det er let at få hedeslag . Børn får varmeudmattelse, når deres kroppe ikke kan køle sig hurtigt nok. Et barn med varmeudmattelse kan føle sig overophedet, træt, og svag.

Varmeudmattelse kan komme pludseligt. En person kan bare falde sammen, når han spiller fodbold eller tennis, for eksempel. Det kan få en til at føle sig virkelig træt, når det sker.

Varmeslag er en mere alvorlig varmerelateret sygdom og kan få nogen til at stoppe med at svede; at have rødt, varm hud; og at have en høj temperatur. Personen kan blive ukoordineret, forvirret, eller endda miste bevidstheden. Det kræver akut lægehjælp.

Sørg for at fortælle en voksen, hvis du er varm, og du har hovedpine eller føler dig svimmel eller kvalm (som om du vil kaste op). Den voksne vil have dig ud af solen, give dig væske at drikke, og tage dig til en læge, Hvis det er nødvendigt.

Den gode nyhed er, at solen ikke behøver at være din fjende, hvis du bærer din solcreme, drik dit vand, og holde pauser, når du begynder at føle dig for varm. Og glem ikke dine solbriller. De beskytter ikke kun dine øjne mod solen, de får dig til at se så sej ud!

Previous:

Next: