Sådan overtaler du et barn til at spise middag
Uanset om ikke at spise middag er et længevarende problem eller en ny fase, er det frustrerende for enhver forælder. Takti som at insistere på, at barnet tæller tallerkener ren, eller at føre lange diskussioner om fordelene ved sund kost, er ofte ineffektive i bedste fald og kan endda forværre problemet, ifølge HealthyChildren.org. En mere subtil tilgang, som at styre barnets miljø, kan være mere sandsynlig at overtale ham til at spise middag, mens man forhindrer konflikt ved middagsbordet.
Fremgangsmåde
Server mest nærliggende snacks. Pak dine egne sunde snacks til udflugter: gulerødder eller frugt, for at sikre masser af sunde muligheder. Dit barn vil mindre sandsynligt nægte en sund middag, hvis det ikke har fyldt op med junk food hele dagen.
Sæt en tidsplan, og hold den. Børn skal spise ca. hver 4. time – typisk tre måltider og to snacks om dagen (Parents). En rutine hjælper med at regulere appetitten, øger sandsynligheden for, at de er sultne ved middag.
Fjern alle forstyrrelser ved middag, herunder TV og computerspil. Hvis hovedopgaven er at spise, vil børn være mere geneigte til at overholde det.
Tilbyd en variation af sund mad til middag, og lad barnet vælge, hvor meget og hvad han vil spise. KidsHealth foreslår, at at give børn valg kan gøre middagen mere positiv, hvilket øger chancerne for, at de vil spise.
Opfordr barnet til at deltage i madlavningen. At vælge grøntsager i butikken, afmåle og blande ingredienser øger barnets interesse i og ejerskab over måltidet, hvilket gør det mere sandsynligt, at hun spiser (KidsHealth).
Spis sundt selv. KidsHealth foreslår, at børn følger det eksempel, deres forbilleder sätter ved middagsbordet. Forudsæt adfærd som at prøve alt serveret og spise passende portioner.
Gør middagen sjov. Opfordr barnet til at fortælle om sin dag. Fortæl jokes. Server små, sjove portioner, eller skær smil i kartofler. At lade barnet se frem til at bruge middagtimen med dig kan kun hjælpe.
Previous:Sådan håndterer du et barn, der ikke kan holde hænderne fra andre
Next:Sådan disciplinerer du dit barn uden at føle dig dårlig
-
At observere din ni til 12 måneder gamle løse problemer er fascinerende – en baby kan gøre stapling af træklodser til at virke lige så underholdende som en legeplads! Her er hvad du ellers kan forvente på denne alder. Kognitive milepæle En typisk n -
Mange forældre kæmper med grisende spisevaner, men at være Vorbild for sunde vaner kan være et stærkt værktøj. Det sender budskabet, at sund mad er vigtig. Du kan være et forbillede for sund mad ved at følge Spis Godt med C -
Du ved, at du forventes at give tip til servitører, bartenders og taxa-chauffører, men hvad med de andre mennesker, der gør dit liv til at gå glat? Din vikar er en person, der måske fortjener lidt ekstra nu og så. Selvom at give tip til din vikar ikk
