• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan er du tålmodig med børn

Det er nemt at holde hovedet koligt, når børn ikke maler på væggene, råber på toppen af longen eller slår hinanden. Under stress har dog enhver forælder nogle gange mistet tålmodigheden. Ask Dr. Sears råder til: i stedet for at skyde dig selv, når du mister kontakten, brug dine følelser af vrede og utålmodighed til din fordel – som et middel til at identificere, hvad der er galt, skabe en virkelig løsning og komme til en bedre forståelse af dine egne behov.

Sæt scenen

1. Indfør regler og rutiner, mens børnene er små, så at følge regler bliver normalt, forventet adfærd. Sæt grænser for områder som sengetid, acceptabel adfærd under måltider og hvornår lektier skal være færdige. KidsHealth foreslår, at det er nemmere at være en tålmodig forælder, hvis du sætter grænser, før du mister kontakten.

2. Kommuniker klart, og du reducerer antallet af gentagelser, der tørrer din tålmodighed. Spørg dine børn for at sikre, at de forstår både regler og konsekvenser for uadfærd.

3. Spørg dig selv, om dine forventninger er realistiske. KidsHealth.org foreslår, at når forventninger sættes for højt, opfører børn sig dårligt, fordi de ikke er i stand til at følge reglerne. Hvis du tror, din 6-årige kan vente 20 minutter for sin tur til at tale, sætter du mål for højt. Bed ham i stedet om at hæve hånden, og svar ham efter ca. 5 minutter – se, om han har mere succes med denne modificerede regel.

Afkøl dig

4. Tag tid til at ro ned, når børnene har trykket dine knapper. Tim Jahn, menneskeudviklingsspecialist ved Cornell Cooperative Extension, anbefaler at tælle til 10 eller tage nogle åndedrag for at ro sig ned, så du er mere geneigt til at pålægge disciplin rettet mod læring snarere end straf.

5. Mind dig, at børn følger dit eksempel. Hvis dine børn ser dig sprænge knolden regelmæssigt, vil de tro, at at kaste tantrum er en acceptabel problemløsningsstrategi. Selvom det kan være hårdt at styre din vrede, gør et godt forbillede ting mere behagelige hjemme på sigt.

6. Tal til dig selv. Ask Dr. Sears foreslår, at forældre træner sig selv med påmindelser som: "Du kan håndtere dette; Det er bare et lille problem; Lad det gå; Alle gør fejl."

7. Koncentrer dig om at ændre en eller to store adfærdsproblemer ad gangen, mens du slipper mindre problemer. Du vil være mere tålmodig (Ask Dr. Sears), hvis du forsøger at styre et lille antal ting, snarere end at blive overvældet af at prøve at styre alt på én gang.

Nyd "mig-tid"

8. Oprethold en fast sovnplan, da du er mere tålmodig, hvis du er udhvilet. Selvom individuelle behov varierer, angiver National Sleep Foundation, at de fleste voksne har brug for mindst 7 timer om natten, og at en reduktion på færre end 2 timer kan markant påvirke din beredskab.

9. Gør tid til motion. KidsHealth.org foreslår, at at passe på din egen fysiske sundhed gør dig til en mere tålmodig forælder. For sundhedsmæssige fordele anbefaler CDC en ugentlig rutine på mindst 150 minutter moderat intensiv aerob aktivitet (hurtig gåtur) og mindst to dage om ugen med muskelstyrkende træning (modstandsbånd).

10. Følg dine egne interesser. At have noget voksentid hjælper dig med at føle dig mere tilfreds og opfyldt som forælder, hvilket gør det mere sandsynligt, at du vil være tålmodig med dine børn. KidsHealth.org minder forældre om, at at nyde privat tid sætter et godt eksempel for børn, ved at lære dem, at det er vigtigt at gøre tid til at møde behov på en sund måde.