• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvad man gør, når dit barn er perfektionist

Måske har du hørt en forælder stolt sige noget som: "Min søn blev vågen hele natten for at få hans science fair-projekt helt perfekt. Han er lidt en perfektionist!" Men enhver forælder, der tror, perfektionisme er et status-symbol, forstår sandsynligvis ikke, at perfektionisme er et alvorligt problem.

Hvis du opdrager en perfektionist, har du sandsynligvis set firsthand, hvor vanskeligt det kan være. Revne papirer, sene nætter og græde-anfald er bare nogle af de adfærdsmønstre, du måske vil vidne i en opkommande perfektionist.

Enten din barn smelter sammen, når de laver en fejl på idrætsbanen, eller bruger timer hver dag på at tage det perfekte selfie, tager perfektionisme et told på børnenes liv. Og når det går ukontrolleret, kan det have langsigtede konsekvenser.

Hvad er perfektionisme?

Det er godt for børn at have høje forventninger til sig selv. Men hvis de forventer alt at være perfekt, vil de aldrig være tilfredse med deres præstation.

Perfektionister sætter urimelige mål for sig selv. Så sætter de enormt pres på sig selv for at prøve at nå målene. De engagerer sig i enten-eller-tankemønstre. Enten de får 99 i stedet for 100 på en matematikprøve, eller mister ét ud af 10 fritag, erklærer perfektionister deres præstration for et elendigt fiasko, når de ikke opfylder deres mål.

Når de lykkes, kæmper de for at nyde deres prestationer. De skriver ofte deres resultater til held og bekymrer sig for, at de ikke vil kunne gentage resultaterne eller opretholde deres succesniveau.

Typer af perfektionisme

Nogle forskere mener, det er muligt at være en adaptiv perfektionist, hvilket betyder, at et barns urimelig høje forventninger faktisk kunne tjene dem godt i livet. Men andre forskere argumenterer for, at sand perfektionisme altid er skadelig.

Forskere har også identificeret tre forskellige typer af perfektionisme:

• Andre-orienterede perfektionister: Sætter urimelige standarder for andre
• Selv-orienterede perfektionister: Har urimelige forventninger til sig selv
• Socialt foreskrevne perfektionister: Tror, at andre, som forældre eller trænere, har urimelige forventninger til dem

Alle tre typer af perfektionisme kan være skadelige for et barns velvære.

Symptomer

Advarselstegn for perfektionisme varierer afhængigt af dit barns alder og den type perfektionisme, de oplever. Men generelt kan symptomer på perfektionisme inkludere:

• Vanskeligheder med at fuldføre opgaver, fordi arbejdet aldrig er "godt nok"
• Høj angst for at fejle
• Høj følsomhed over for kritik
• Lav frustrationstolerance, når en fejl begås
• Udsættelse for at undgå vanskelige opgaver
• Selvkritisk, selvbevidst og let generet
• Vanskeligheder med at træffe beslutninger eller prioritere opgaver
• Meget kritisk over for andre

Risikofaktorer

Videnskabsmænd tror, der er flere faktorer, der kan bidrage til perfektionisme hos børn.

• Akademisk pres: Børn kan frygte, at et mindre end perfekt gennemsnit eller mindre end perfekte testresultater vil sabotere deres indsats for at komme ind på en god uddannelse. Andre prøver at være perfekte for at få stipendier. Det akademiske pres kan få dem til at føle, at de skal være perfekte for at komme et sted i livet.
• Biologiske faktorer: Forskning viser, at perfektionisme er tæt knyttet til visse mentalsygdomme, som tvangsyndrom og spiseforstyrrelser. Det fører videnskabsmænd til at tro, der måske er en biologisk komponent til perfektionisme.
• Ønske om at tilfredsstille: Nogle børn vil vinde beundring og kærlighed ved at vise, at de kan være perfekte på alle måder. Dette kan stå fra en ønske om at reducere en forældres stress, eller det kan være den eneste måde, en ung person kender til at få opmærksomhed på.
• Lav selvværd: Børn, der føler sig dårlige om sig selv, kan tro, at de kun er så gode som deres prestationer. Perfektionister har tendens til at fokusere på deres fejl og minimere deres prestationer, hvilket forhindrer dem i nogensinde at føle sig gode nok.
• Forældreinflydelse: At rose dit barn for at være det smarteste barn i hele skolen eller for at lande hver fald i gymnastik kan få dem til at tro, fejl er dårlige. De kan tro, de skal lykkes til enhver pris.
• Forældre, der er perfektionister: Forældre, der er perfektionister, er mere benægt til at opdræge børn, der er perfektionister. Det kan stå fra lært adfærd, hvis et barn vidner en forældres jagten efter perfektion, eller kan også afspejle en genetisk disposition.
• Sensationalisering af succes og fiasko: Fra elite-atletter til den nyeste popstjerne, fremstiller medier ofte folk som perfekte. Samtidig sensationaliserer andre mediehistorier, hvordan en fejl førte nogen til at blive et total fiasko. Disse mediehistorier kan overbevise unge om, at de skal være perfekte i alt, de gør.
• Traumer: Traumatiske oplevelser kan få børn til at føle, at de ikke er elsket, eller at de ikke vil blive accepteret, medmindre de er perfekte.

Potentielle farer ved perfektionisme

At være perfektionist vil ikke gøre dit barn til at stige til toppen. Faktisk kan perfektionisme have den modsatte effekt.

• Angst for at lave en fejl forhindrer nogle perfektionister i at lykkes. Deres frygt for fiasko forhindrer dem i at prøve nye ting.
• Børn, der er perfektionister, maskerer ofte deres smerte og indre uro. De føler sig nødt til at se perfekte ud udefra, og konsekvensen er, at mange af dem lider i stilhed, når problemer opstår.
• Perfektionister har højere stressniveauer. Siden perfektionister føler sig nødt til at undgå fejl, står de under højt pres hele tiden. Og for meget stress kan være dårligt for en persons fysiske og emotionelle sundhed.
• Perfektionisme kan føre til mentalsundhedsmæssige problemer. Perfektionister kan være i øget risiko for depression, angst og andre mentalsundhedsmæssige problemer.

Sådan håndteres perfektionisme

Hvis du ser advarselstegn på, at dit barn er en opkommande perfektionist, er der flere ting, du kan gøre for at hjælpe.

• Hjælp dit barn med at udvikle sund selvtillid. Opmuntr dit barn til at engagere sig i aktiviteter, der gør dem føle sig gode ved, hvem de er, ikke bare hvad de opnår. Frivilligt arbejde, at lære nye ting, og at engagere sig i kunstneriske aktiviteter er bare nogle måder at hjælpe dit barn med at udvikle en sundere selvtillid på.
• Hjælp dit barn med at identificere, hvad de kan styre, og hvad de ikke kan. Enten dit barn vil være den bedste basketballspiller i hele skolen eller gå i mål på hver biologipprøve, gør det klart, at de ikke kan styre mange af de omstændigheder, der påvirker succes, som hvor svær læreren laver prøverne, eller hvor godt deres kammerater præsterer. Men de kan styre deres egen indsats.
• Modellér sund selv-tale. Lær dit barn at bruge selvmedfølelse i modsætning til selvkritik. Led samtaler med dig selv højt for at vise dit barn, at du behandler dig selv med venlighed, selvom du laver en fejl. Sig ting som: "Jeg glemt at gå til banken i dag, før de lukkede. Jeg prøver at gøre det bedre i morgen," eller "Jeg var ikke opmærksom på komfuren og brændte middagen. Jeg finder noget andet til os at spise, og jeg vil passe på, når jeg laver det."
• Overvåg dine forventninger. Sørg for, at du ikke sætter pres på dit barn for at være perfekt. Skab høje men rimelige forventninger. Og overvåg dine forventninger over tid for at sikre, at du ikke forventer for meget af dit barn. Hvis de ikke opfylder dine mål eller vil opgive at prøve at nå dem, forventer du måske for meget.
• Ros dit barns indsats snarere end resultatet. Undlad at rose dit barn for at få 100 på en staveprøve. Ros dem i stedet for at have læst hårdt. Ros dem også for at behandle andre med venlighed eller for at være en god ven. Gør det klart, at prestation ikke er det eneste vigtige i livet.
• Sæt realistiske mål med dit barn. Tal med dit barn om mål, de vil nå. Hvis disse mål kræver perfektion, tal om farene ved at sætte urimelig høje mål, og hjælp dem med at fastsætte mere realistiske mål.
• Del historier om dine egne fiasker. Gør det klart for dit barn, at du ikke er perfekt. Fortæl dem om den gang, du ikke fik et job, eller du gik glip af en prøve. Forklar, hvordan du håndterede dit fiasko.
• Lær sunde coping-færdigheder. Selvom fiasko er ubehageligt, er det ikke uudholdeligt. Lær dit barn, hvordan de håndterer skuffelse, afvisning og fejl på en sund måde. At tale med en ven, skrive i en dagbog, eller tegne et billede er bare nogle coping-færdigheder, der kunne hjælpe dem med at håndtere deres følelser.

Hvornår man skal søge professionel hjælp

Vær opmærksom på tegn på, at dit barns perfektionisme forårsager sociale problemer. For eksempel, hvis dit barn nægter at socialisere, fordi de er på en jagten efter en perfekt karakter, eller de græder, hver gang de ikke får en A i klassen, vil deres sociale liv sandsynligvis lide, og de kan have brug for professionel hjælp.

Uddannelsesmæssige vanskeligheder er et andet advarselstegn på, at dit barn kan have gavn af at tale med en mentalsundhedsfaglig. For eksempel, hvis dit barn ikke kan færdiggøre projekter, fordi de tror, deres arbejde ikke er godt nok, eller de revner papirer, når de laver en fejl, kan professionel hjælp være nødvendig.

Hvis du er bekymret for, at dit barn er en perfektionist, tal med dit barns praktiserende læge. Diskuter de tegn, du ser, og del, hvordan disse problemer påvirker dit barns liv.

En læge kan henvise dit barn til en mentalsundhedsfaglig for en vurdering. Hvis behandling er påkrævet, kan dit barn have gavn af terapi til at reducere deres perfektionisme og angst.