• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvad skal man gøre, når dit barn er perfektionist

Måske har du hørt en forælder stolt sige noget som:"Min søn blev oppe hele natten og fik sit science fair-projekt helt rigtigt. Han er lidt af en perfektionist!" Men enhver forælder, der tror, ​​at perfektionisme er et statussymbol, forstår sandsynligvis ikke, at perfektionisme er et alvorligt problem.

Hvis du opdrager en perfektionist, har du sandsynligvis selv set, hvor svært det kan være. Oprevne aviser, sene nætter og grådepisoder er blot nogle få af de adfærd, du kan være vidne til hos en spirende perfektionist.

Uanset om dit barn smelter sammen, når det laver en fejl på atletikbanen eller bruger timer hver dag på at prøve at tage en perfekt selfie, tager perfektionisme en vejafgift på børns liv. Og når det ikke er markeret, kan det have langsigtede konsekvenser.

Hvad er perfektionisme?

Det er godt for børn at have høje forventninger til sig selv. Men hvis de forventer, at alt er perfekt, vil de aldrig være tilfredse med deres præstationer.

Perfektionister etablerer urealistiske mål for sig selv. Derefter lægger de et enormt pres på sig selv for at prøve at nå deres mål. De engagerer sig i alt-eller-intet-tænkning. Uanset om de får 99 i stedet for 100 på en matematikprøve eller misser et ud af 10 fejlslag, erklærer perfektionister, at deres præstationer er en dyster fiasko, når de ikke når deres mål.

Når de lykkes, kæmper de for at nyde deres præstationer. De opregner ofte deres præstationer til held og lykke og bekymrer sig om, at de ikke vil være i stand til at replikere resultaterne eller bevare deres succesniveau.

Typer af perfektionisme

Nogle forskere mener, at det er muligt at være en adaptiv perfektionist, hvilket betyder, at et barns urealistisk høje forventninger faktisk kan tjene dem godt i livet. Men andre forskere hævder, at ægte perfektionisme altid er skadeligt.

Forskere har også identificeret tre forskellige typer perfektionisme:

• Andet orienterede perfektionister :Sæt urealistiske standarder for andre mennesker
• Selvorienterede perfektionister :Holde urealistiske forventninger til sig selv
• Socialt foreskrevne perfektionister :Tro på, at andre mennesker, såsom forældre eller trænere, har urealistiske forventninger til dem

Alle tre typer af perfektion kan være skadelige for et barns velbefindende.

Symptomer

Advarselstegn på perfektionisme varierer afhængigt af dit barns alder og den type perfektionisme, de oplever. Men generelt kan symptomer på perfektionisme omfatte:

• Svært ved at udføre opgaver, fordi arbejdet aldrig er "godt nok"
• Høj angst omkring svigt
• Høj følsomhed over for kritik
• Lav frustrationstolerance, når der begås en fejl
• Udsættelse for at undgå vanskelige opgaver
• Selvkritisk, selvbevidst og let flov
• Besvær med at træffe beslutninger eller prioritere opgaver
• Meget kritisk over for andre mennesker

Risikofaktorer

Forskere mener, at der er flere faktorer, der kan bidrage til perfektionisme hos børn.

• Akademisk pres : Børn kan frygte en mindre end perfekt GPA eller mindre end perfekte testresultater vil sabotere deres bestræbelser på at komme ind på et godt college. Andre forsøger at være perfekte, så de kan få stipendier. Dette akademiske pres kan få dem til at føle, at de skal være perfekte for at komme overalt i livet.
• Biologiske faktorer :Forskning viser, at perfektionisme er tæt forbundet med visse psykiske sygdomme, såsom tvangslidelser og spiseforstyrrelser. Dette får videnskabsmænd til at tro, at der kan være en biologisk komponent til perfektionisme.
• Ønske om at behage :Nogle børn ønsker at opnå beundring og hengivenhed ved at vise, at de kan være perfekte på alle måder. Dette kan stamme fra et ønske om at reducere en forælders stress, eller det kan være den eneste måde, en ung person ved, hvordan man får opmærksomhed.
• Lavt selvværd :Børn, der har det dårligt med sig selv, tror måske, at de kun er så gode som deres præstationer. Perfektionister har dog en tendens til at fokusere på deres fejl og minimere deres præstationer, hvilket forhindrer dem i nogensinde at føle sig gode nok.
• Forældrepåvirkning :At rose dit barn for at være det klogeste barn i hele skolen eller for at holde fast ved hver landing i gymnastik kan få dem til at tro, at fejl er dårlige. De tror måske, at de skal lykkes for enhver pris.
• Forældre, der er perfektionister :Forældre, der er perfektionister, er mere tilbøjelige til at opdrage børn, der er perfektionister. Dette kan stamme fra indlært adfærd, hvis et barn er vidne til en forælders søgen efter perfektion eller kan også afspejle en genetisk disposition.
• Sensation af succes og fiasko :Fra eliteatleter til den seneste popstjerne fremstiller medierne ofte folk som perfekte. Samtidig sensationaliserer andre mediehistorier, hvordan en fejl førte til, at nogen blev en fuldstændig fiasko. Disse mediehistorier kan overbevise unge mennesker om, at de skal være perfekte til alt, hvad de gør.
• Traumer :Traumatiske oplevelser kan få børn til at føle, at de er uelskede, eller at de ikke vil blive accepteret, medmindre de er perfekte.

Potentielle farer ved perfektionisme

At være perfektionist vil ikke få dit barn til at stige til tops. Faktisk kan perfektionisme have den modsatte effekt.

• Angst over at begå en fejl forhindrer nogle perfektionister i at lykkes . Deres frygt for at fejle forhindrer dem i at prøve nye ting.
• Børn, der er perfektionister, maskerer ofte deres smerte og uro . De føler sig tvunget til at fremstå perfekte udadtil, og derfor lider mange af dem lydløst, når der opstår problemer.
• Perfektionister har højere niveauer af stress . Da perfektionister føler sig tvunget til at undgå fejl, er de under høje niveauer af stress hele tiden. Og for meget stress kan være dårligt for en persons fysiske og følelsesmæssige sundhed.
• Perfektionisme kan føre til psykiske problemer . Perfektionister kan have en højere risiko for depression, angst og andre psykiske problemer.

Sådan adresseres perfektionisme

Hvis du ser advarselstegn på, at dit barn er en spirende perfektionist, er der flere ting, du kan gøre for at hjælpe.

• Hjælp dit barn med at udvikle et sundt selvværd . Tilskynd dit barn til at deltage i aktiviteter, der hjælper dem til at føle sig godt tilpas med, hvem de er, ikke kun hvad de udretter. Frivilligt arbejde, lære nye ting og engagere sig i kunstneriske bestræbelser er blot nogle få måder at hjælpe dit barn med at udvikle et sundere selvværd.
• Hjælp dit barn med at identificere, hvad de kan kontrollere, og hvad de ikke kan . Uanset om dit barn ønsker at være den bedste basketballspiller på hele skolen eller bestå hver biologieksamen, skal du gøre det klart, at de ikke kan kontrollere mange af de omstændigheder, der påvirker succes, såsom hvor hårdt læreren laver tests, eller hvor godt deres jævnaldrende optræder. Men de kan kontrollere deres egen indsats.
• Model sund selvtale . Lær dit barn at bruge selvmedfølelse i modsætning til selvkritik. Hav samtaler med dig selv højt for at vise dit barn, at du behandler dig selv med venlighed, selv når du laver en fejl. Sig ting som:"Jeg glemte at gå til banken i dag, før de lukkede. Jeg vil prøve at gøre det bedre i morgen," eller "Jeg var ikke opmærksom på komfuret, og jeg brændte aftensmaden. Jeg finder noget andet, vi kan spise, og jeg vil være opmærksom, når jeg laver det."
• Overvåg dine forventninger . Sørg for, at du ikke lægger pres på dit barn for at være perfekt. Skab høje, men rimelige forventninger. Og overvåg dine forventninger over tid for at sikre, at du ikke forventer for meget af dit barn. Hvis de ikke når dine mål eller ønsker at holde op med at forsøge at nå disse mål, kan du forvente for meget af dit barn.
• Ros dit barns indsats frem for resultatet . Undgå at rose dit barn for at få 100 på en staveprøve. Ros dem i stedet for at studere hårdt. Ros dem også for at behandle andre med venlighed eller for at være en god ven. Gør det klart, at præstationer ikke er det eneste vigtige i livet.
• Sæt realistiske mål med dit barn . Tal med dit barn om de mål, de ønsker at nå. Hvis disse mål kræver perfektion, så tal om farerne ved at sætte urealistisk høje mål og hjælp dem med at etablere mere realistiske mål.
• Del historier om dine egne fiaskoer . Gør det klart for dit barn, at du ikke er perfekt. Fortæl dem om dengang, du ikke fik et job, eller du bestod en prøve. Forklar, hvordan du klarede dit svigt.
• Lær sunde mestringsevner . Selvom fiasko er ubehageligt, er det ikke utåleligt. Lær dit barn at håndtere skuffelse, afvisning og fejl på en sund måde. At tale med en ven, skrive i en dagbog eller tegne et billede er blot nogle få mestringsevner, der kan hjælpe dem med at håndtere deres følelser.

Hvornår skal man søge professionel hjælp

Vær på udkig efter tegn på, at dit barns perfektionisme forårsager sociale problemer. For eksempel, hvis dit barn nægter at socialisere, fordi de er på jagt efter at få en perfekt karakter, eller hvis de græder, når de ikke får et A i klassen, vil deres sociale liv sandsynligvis lide, og de kan have brug for professionel hjælp.

Uddannelsesvanskeligheder er et andet advarselstegn på, at dit barn kan have gavn af at tale med en mental sundhedsprofessionel. For eksempel, hvis dit barn ikke kan afslutte projekter, fordi de mener, at deres arbejde ikke er godt nok, eller hvis de river papirer i stykker, hver gang de laver en fejl, kan professionel hjælp være nødvendig.

Hvis du er bekymret for, at dit barn er perfektionist, så tal med dit barns primære læge. Diskuter de tegn, du ser, og del, hvordan disse problemer påvirker dit barns liv.

En læge kan henvise dit barn til en mental sundhedsprofessionel for en vurdering. Hvis behandling er berettiget, kan dit barn have gavn af terapi for at reducere deres perfektionisme og angst.