10 måder at opmuntre sunde snacks på
At opdræge børn med sunde spisevaner bliver sværere dag for dag. Vi lever i en forbehandlet og forpakket verden, og at få børn til at vælge sunde snacks kan være en reel udfordring.
Hvis dine børn hellere vil køre til fastfood-drev-igenem end at gribe en sund snack, vil du måske tage dig tid til at opmuntre sundere spisevaner. Disse 10 tips kan opmuntre dine børn til at spise sundt nu og udvikle sunde spisevaner for livet.
Skål friske grøntsager og hold dem i køleskabet. Pak de sunde snacks med lige så sunde dip som lavfedt dressing, hummus eller græsk yoghurt.
Erstat din kagekrukke med en skål frisk frugt. Hold skålen på køkkenbordet ved døren, så børnene kan gribe en sund snack på vejen ud af døren.
Vælg forpakket snack-størrelse poser med chips, salty snacks og andre snacks. Snack-størrelse poserne gør det nemmere at kontrollere portioner.
Lav din egen sunde trail mix med tørret frugt, sunde nødder og andre sjove ingredienser. Pak trail mix i zip-lok forvaringsposer eller gem dem i din barns madpakke.
Bland frisk frugtjuice med græsk yoghurt til en sund smoothie. Hold en kande i køleskabet til en når-som-hest snack eller placer en uldådende smoothie-beholder i din barns madkasse.
Lav en stor skål med luft-poppet popcorn og krydr det med friske urter og krydderier. Hold skålen ved TV'en til sund snacking og gem noget til senere.
Nyd en sund morgenmad med hjemmelavde fuldkornspandekager. Bland din egen dej ved hjælp af fuldkornsmel, så rør frisk frugt i for ekstra smag.
Hold lavfedt pålæg, hvidt kød kalkun og kogte æg i køleskabets skuffe. Børnene kan gribe en sund snack, når de kommer hjem fra skole, og dele smagen med deres venner.
Smugle sund mad ind i dine desserter ved at erstatte æblemos for noget af smøret eller fedtstoffet. Reducer mængden af sukker i dine opskrifter ved at tilføje naturligt søde blåbær, abrikoser, fersken og anden frugt.
Erstat usunde sukkerede og sukkerfrie sodavand med en blanding af sodavand og 100% frisk frugtjuice. Børnene vil elske boblerne og den rigtige smag.
Du behøver ikke at lade dit barn blive en statistik i en verden, hvor fedme øger med en alarmere hastighed. At lave nogle simple ændringer i måden, din familie lever på, kan hjælpe dine børn med at undgå langsigtede sundhedsproblemer.
Mere Information og Ressourcer om Sund Ernæring til Børn og Tenåringer:
-
Med al stressen ved at planlægge dit barns fest, er det nemt at oversætte festgaver og godposer — men det betyder ikke, at du skal gøre sidsteminut-junk. For at hjælpe med at beslutte, hvad man skal putte i godposer, gør Cherie Lowe, forfatter af den -
Du kan måske ikke tilbringe hvert minut med dit barn, men alle mødre og fædre synes om at holde kontakt til deres barns nanny i løbet af dagen og/eller komme hjem til en fuld rapport om, hvordan deres lille ens dag gik. Så hvad er de bedste måder at -
Hvis du er en mælkeudtømmende mor, kan spildt mælk give dig god grund til at græde. Det kræver en herkulisk indsats at følge de sikre opbevaringsregler, når man er halv sovnig efter en 3 om morgenen-udtømming eller løber forsinket til et 10 om formid
