10 måder at opmuntre til smart snacks
At opdrage børn med sunde spisevaner bliver sværere for hver dag. Vi lever i en forbehandlet og færdigpakket verden, og det kan være en rigtig udfordring at få børn til at vælge sunde snacks.
Hvis dine børn hellere vil køre igennem fastfood end at snuppe en sund snack, vil du måske bruge lidt tid og opmuntre til sundere spisevaner. Disse 10 tips kan opmuntre dine børn til at spise sundt nu og udvikle sunde spisevaner for hele livet.
Skræl friske grøntsager og opbevar dem i køleskabet. Pak de sunde snacks med lige så sunde dips som fedtfattig dressing, hummus eller græsk yoghurt.
Udskift din kagedåse med en skål frisk frugt. Stil skålen på disken ved døren, så børnene kan få en sund snack på vej ud af døren.
Vælg færdigpakkede poser i snackstørrelse med chips, kringler og andre snacks. De snacksstore poser gør det nemmere at styre portionerne.
Lav din egen sunde stiblanding med tørret frugt, sunde nødder og andre sjove ingredienser. Pak sporblandingen i opbevaringsposer med lynlås eller gem dem i dit barns madpakke.
Bland frisk frugtjuice med græsk yoghurt for en sund smoothie. Opbevar en kande i køleskabet til en snack når som helst, eller placer en spildsikker smoothiebeholder i dit barns frokostspand.
Lav en stor skål med luftpoppede popcorn og krydr den med friske urter og krydderier. Opbevar skålen ved fjernsynet til sund snacks og gem noget til senere.
Nyd en sund morgenmad med hjemmelavede fuldkornspandekager. Bland din egen dej med fuldkornshvedemel, og rør derefter frisk frugt i for at få ekstra smag.
Opbevar fedtfattigt delikatessekød, hvidt kødkalkun og hårdkogte æg i dit køleskabs sprødere skuffe. Børnene kan få en sund snack, når de kommer hjem fra skole og dele smagen med deres venner.
Snig sund mad ind i dine desserter ved at erstatte noget af smørret eller bagefladen med æblemos. Reducer mængden af sukker i dine opskrifter ved at tilføje naturligt søde blåbær, abrikoser, ferskner og anden frugt.
Udskift usund sukkersukkeret og sukkerfri sodavand med en blanding af seltzervand og 100 % frisk frugtjuice. Børnene vil elske brusen og den gode smag.
Du behøver ikke lade dit barn blive en statistik i en verden, hvor fedme stiger med en alarmerende hastighed. Hvis du laver nogle få enkle ændringer i din families måde at leve på, kan du hjælpe dine børn med at undgå langsigtede helbredsproblemer.
Flere oplysninger og ressourcer om sund kost for børn og teenagere:
Previous:Hvorfor tidlige interventionsprogrammer gavner børn med udviklingsforsinkelser
Next:Hvad skal man gøre, når dit barn med ADHD bliver mobbet
-
Med en ny baby kommer der masser af nye muligheder for at være uenig med svigerfamilien. Måske tager de problemer med din forældrestil eller tilbyder alt for mange uopfordrede råd. I slutningen af dagen er du forælder, og du får det sidste ord. Men -
En del mennesker har spurgt mig, hvor de kan finde store bher - sygepleje, barsel og bare stort generelt. At være en dame med rigelige proportioner, Jeg tænkte, at det var en god ting at finde ud af, så jeg spurgte jer, hvor I finder de store kampe -
Hvis du har født inden for de sidste to årtier, er du sandsynligvis bekendt med Baby-Friendly Hospital Initiative. Dette program, lanceret af Verdenssundhedsorganisationen (WHO) og FNs Børnefond i 1991, blev oprettet med det mål at øge amningsraten.
