Hvorfor at drikke vand er den rigtige vej

Hvad har du, træerne, og en hamster gemeensamt? Giver du op? I alle har brug for vand. Alle levende ting skal have vand for at overleve, enten de får det fra en vandfontæne, en regnskyer, eller en lille flaske, der sidder fast på siden af en hamsterbur.

Uden vand ville din krop slutte med at fungere ordentligt. Vand udgør mere end halvdelen af din kropsvægt, og en person kan ikke overleve i mere end et par dage uden det. Hvorfor? Din krop har masser af vigtige jobs, og den har brug for vand til at gøre mange af dem. For eksempel dit blod, som indeholder meget vand, transporterer ilt til alle cellerne i din krop. Uden ilt ville de små celler dø, og din krop ville stoppe med at virke.

Vand er også i lymfe (udtales: limf), en væske, der er en del af dit immunsystem, som hjælper dig med at bekæmpe sygdom. Vand hjælper med at holde din temperatur normal. Du har brug for vand til at fordøje din mad og blive af med affald. Vand er nødvendigt for fordøjelsesvæsker, urin (tisse), og bæs. Og du kan satske på, at vand er hovedingrediensen i perspiration, også kaldet sved.

Udover at være en vigtig del af væskerne i din krop, har hver celle brug for vand for at virke.

Din krop får ikke vand kun fra at drikke vand. Enhver væske, du drikker, vil indeholde vand, men vand og mælk er de bedste valg. Masser af fødevarer indeholder også vand. Frugt indeholder ret meget vand, som du sandsynligvis kunne fortælle, hvis du nogensinde har bidt i en fersken eller en blomme, og har følt juicen dryppe ned ad din hage. Grøntsager indeholder også meget vand – tænk på at skære i en fed tomat ellerbide i en krispen stilk selleri.

Hvor meget er nok?

Fordi vand er så vigtigt, måske undrer du dig over, om du drikker nok. Der er ingen magisk mængde vand, som børn skal drikke hver dag. Mængden, børn har brug for, afhænger af deres alder, kropsstørrelse, sundhed, og aktivitetsniveau, plus vejret (temperatur og fugtighedsniveauer).

Normalt drikker børn noget til måltider, og de bør definitivt drikke, når de er tørstige. Men hvis du er syg, eller det er varmt ude, eller du motionerer, har du brug for mere. Vær sikker på at drikke noget ekstra vand, når du er ude i varmt vejr, især mens du driver sport eller motionerer.

Når du drikker, er også vigtigt. Hvis du skal til sportstræning, en kamp, eller bare træner eller leger hårdt, drik vand før, under, og efter leg. Glem ikke din vandflaske. Du kan ikke spille dit bedst, når du tænker på, hvor tørstig du er!

Når din krop ikke har nok vand, kaldes det at være dehydreret. Dehydrering kan også holde dig fra at være så hurtig og skarp, som du gerne vil være. Et dårligt tilfælde af dehydrering kan gøre dig syg. Så hold den vandflaske hånden, når vejret varmer op! Ikke kun bekæmper vand dehydrering, men det er forfriskende og har ingen kalorier.

Din krop regulerer mængden af vand i dit system. Kroppen holder fast i vand, når du ikke har nok, eller bliver af med det, hvis du har for meget. Hvis din tisse er meget lys gul, er du godt hydrateret. Når din tisse er meget mørk gul, er det sandsynligvis tid til at drikke op.

Du kan hjælpe din krop ved at drikke, når du er tørstig, og drikke ekstra vand, når du motionerer og når det er varmt ude. Din krop vil være i stand til at gøre alle sine vidunderlige, vandfyldte jobs, og du vil føle dig fantastisk!

Previous:

Next: