• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvorfor drikkevand er vejen frem

Hvad laver du, træerne, og en hamster har det tilfælles? Give op? I har alle brug for vand. Alle levende ting skal have vand for at overleve, om de får det fra et vand springvand, en regnsky, eller en lille flaske fastgjort til siden af ​​et hamsterbur.

Uden vand, din krop ville stoppe med at fungere ordentligt. Vand udgør mere end halvdelen af ​​din kropsvægt, og en person kan ikke overleve i mere end et par dage uden den. Hvorfor? Din krop har masser af vigtige job, og den har brug for vand for at klare mange af dem. For eksempel, dit blod, som indeholder meget vand, transporterer ilt til alle kroppens celler. Uden ilt, disse små celler ville dø, og din krop ville stoppe med at fungere.

Vand er også i lymfe (sig:limf), en væske, der er en del af dit immunsystem, som hjælper dig med at bekæmpe sygdom. Vand hjælper med at holde din temperatur normal. Du har brug for vand til at fordøje din mad og slippe af med affald. Vand er nødvendigt for fordøjelsessaft, urin (tisse), og poop. Og du kan satse på, at vand er hovedingrediensen i sved, kaldes også sved.

Udover at være en vigtig del af væskerne i din krop, vand er nødvendigt for hver celle for at fungere.

Din krop får ikke kun vand fra drikkevand. Al væske, du drikker, vil indeholde vand, men vand og mælk er de bedste valg. Mange fødevarer indeholder også vand. Frugt indeholder en del vand, som du sikkert kunne fortælle, hvis du nogensinde har bidt i en fersken eller blomme og følt saften dryppe ned ad din hage. Grøntsager indeholder også meget vand - tænk på at skære i en fed tomat eller knuse i en sprød stilk af selleri.

Hvor meget er nok?

Fordi vand er så vigtigt, du undrer dig måske over, om du drikker nok. Der er ingen magisk mængde vand, som børn skal drikke hver dag. Det beløb, børn har brug for, afhænger af deres alder, kropsstørrelse, sundhed, og aktivitetsniveau, plus vejret (temperatur og luftfugtighed).

Som regel, børn drikker noget til måltiderne og bør helt sikkert drikke, når de er tørstige. Men hvis du er syg, eller det er varmt, eller du træner, du får brug for mere. Sørg for at drikke lidt ekstra vand, når du er ude i varmt vejr, især når du dyrker sport eller træner.

Når du drikker er også vigtigt. Hvis du skal til sportstræning, et spil, eller bare træner eller spiller hårdt, drik vand før, i løbet af, og efter at have spillet. Glem ikke din vandflaske. Du kan ikke spille dit bedste, når du tænker på, hvor tørstig du er!

Når din krop ikke har nok vand, det kaldes at blive dehydreret. Dehydrering kan også forhindre dig i at være så hurtig og så skarp, som du gerne vil være. Et dårligt tilfælde af dehydrering kan gøre dig syg. Så behold den vandflaske ved hånden, når vejret varmer op! Vand bekæmper ikke kun dehydrering, men det er forfriskende og har ingen kalorier.

Din krop regulerer mængden af ​​vand i dit system. Kroppen holder på vandet, når du ikke har nok eller slipper af med det, hvis du har for meget. Hvis din tisse er meget lysegul, du er godt hydreret. Når din tisse er meget mørk gul, det er nok tid til at drikke op.

Du kan hjælpe din krop ved at drikke, når du er tørstig og drikke ekstra vand, når du træner, og når det er varmt. Din krop vil være i stand til at gøre alt det vidunderlige, vandige job, og du vil føle dig godt!