Aggression Control Techniques
Vrede er en naturlig menneskelig følelse , men ude af kontrol vrede, der spiraler i aggression kan give bagslag , følelsesmæssigt ødelæggende , og endda farligt . Nogle mennesker er mere tilbøjelige til aggressiv adfærd end andre, men ved at ansætte bestemte teknikker til at tæmme den, kan vrede begrænses til sundere , mere acceptable udtryk.
Motion
Motion kan give en fysisk afsætningsmulighed for pent- up aggression . Kast dig ud i en ikke- konkurrencemæssig aktivitet, såsom vægtløftning , jogging eller svømning. Yoga er en stor reaktion på aggression , fordi det giver den fysiske udgivelse af motion og har en beroligende virkning , at andre fysiske aktiviteter mangler .
Kognitiv Omstrukturering
Kognitiv omstrukturering , siger den amerikanske Psychological Association, betyder " at ændre den måde, du tænker . " Det indebærer at substituere mønstre af negative, selvforstærkende aggressive tanker med mere rationelle , følelsesmæssigt nedtonede dem . Kognitiv omstrukturering understreger tænker positivt om situationer , og eliminerer overforbrug af absolutte tal , såsom " aldrig " eller " altid ". Logisk tænkning en tendens til at underminere den ofte irrationelle følelser , der driver aggression .
"I" Erklæringer
Indram et problem ved hjælp af " I" udsagn , der understreger roligt artikulerende dine følelser og deemphasize flytte skylden på eksterne personer eller faktorer. "I" udsagn bidrage til at forbedre kommunikationen med mennesker i din nærhed , herunder dem, der forårsager (eller utilsigtet berørt) af din aggressive adfærd .
Humor
Injektion humor ind en anspændt situation, hjælper afdramatisere aggressive impulser . Absurd humor virker specielt godt . Prøv at visualisere absurde situationer eller latterlige manifestationer af vrede - provokerende situationer. Det vil tjene til at minimere den opfattede situationens alvor , og distrahere de aggressive kognitive og følelsesmæssige impulser , der er blevet aktiveret i dit sind .
Sceneskift
Fjernelse dig selv fra fysiske rammer , hvor du oplever aggressive impulser kan bringe disse impulser under kontrol. Træd væk fra en given situation eller person. Tage et øjeblik af frisk luft uden for kan være særligt gavnligt. Generelt afsætte privat tid til dig selv er en effektiv måde at håndtere aggression .
Previous:Familien Indflydelse på børns Moral
Next:Speech spil for børn
-
AAP har netop udgivet nye retningslinjer, der anbefaler alle børn at blive screenet for kolesterol, ikke kun dem, der anses for højrisiko. I hælene på deres annoncering kommer ny forskning, der viser, at svimlende 1 ud af 5 amerikanske børn over 5 år -
Du er på jagt efter en ny barnepige. Store! Forholdet mellem en familie og deres barnepige er et forhold, der kan være ret givende. Men ikke alle barnepige er skabt lige. Hvad har din familie brug for? Emma McLaughlin og Nicola Kraus, forfattere af -
Hvis du har skæve børn på hænderne, kan det at spille bevægelsesspil hjælpe med at få deres vrik og give den underholdning, de leder efter. Bevægelsesaktiviteter og spil er dog ikke kun sjove; de hjælper også med at udvikle deres motoriske færdighede
