• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

15 beroligende spil og aktiviteter til børn med angst

Børn med en angstforstyrrelse kan opleve irrationel nervøsitet og frygt, der påvirker deres daglige funktionering. Derfor kan angst-aktiviteter for børn hjælpe dem med at håndtere situationen og fortsætte med deres rutiner.

Angst er en følelse af ekstrem nervøsitet eller ubehag om en situation eller udgang, og alle børn oplever angst på et tidspunkt. Dog kan nogle ikke overvinde de frygter eller bekymringer, der er almindelige i tidlig barndom. Derfor er det livsvigtigt at opfordre børn med angst til at øve gode vaner og engagere sig i aktiviteter for at hjælpe dem med at overvinde deres angst.

Læs dette indlæg, da vi har samlet en liste over aktiviteter, du kan udføre med dit barn for at fremme følelser af ro og forebygge angst.

15 aktiviteter til børn med angst

1. Tanker-gラス (Mind jars)

Den beroligende gliter-glas, også kaldet tanker-glas, er et sjovt håndværksprojekt, du kan gøre med dit barn. Det er et bevist mindfulness-projekt, der kendtes at hjælpe med afslapning. Målet er, at dit barn bruger denne glas på deres egen, når de oplever angst. Tanker-glas-aktiviteten hjælper børn med at afslappe, fokusere og indse, at at give opmærksomhed til deres sanser kan mindske deres angst.

Instruktioner til at lave et tanker-glas: Tilføj gliter-lim i et glas fyldt med varmt vand og rør godt. Husk, jo varmere vandet, jo nemmere er det at opløse gliteren uden klumper. Tilføj madfarve og pailletter for at gøre blandingen mere livlig og glitrende. Fyld glasset med varmt vand op til kanten. Til sidst sørg for, at læggene på glassene er limet på ordentligt for at undgå udgydninger.

2. Afslapnings-stene

Lav små og glatte afslapnings-stene med ovn-hærdet ler. Du kan tilføje en tommelfinger-formet indhugning til hver for at hjælpe dit barn med at afslappe, mens de rubber deres fingre på det.

Du kan også samle stene af forskellige former og størrelser, male dem og skrive korte, positive budskab eller citater på dem.

3. Blæs bobler

Aktiviteter, der involverer dyb åndedræt, har en beroligende effekt på det nervesystem og hjernen. For eksempel kræver at blæse bobler dyb åndedræt og er derved nyttigt for børn med angst.

Lav en blanding af sæbe og vand og opbevar den i en beholder. Lad så dit barn blæse så mange bobler, som de kan, ved hjælp af en boble-blæser. Du kan også gøre denne aktivitet mere interessant ved at lade dit barn blæse bobler over deres hoved, mens de ligger på jorden på ryggen. Lad dem observere boblerne, mens de gradvist når jorden.

4. Maleri

Forskning har bevist, at at engagere sig i kreative aktiviteter som maleri eller andre kunstformer er gavnligt for børn med angst. At skabe kunst hjælper også børn med at rette al deres opmærksomhed og fokus i nutiden. Yngre børn kan nyde fingermaleri.

5. Lav som en superhelt

Børn er højt påvirket af superhelte og de kræfter, de besidder. Lad dit barn forestille sig selv som en superhelt. Spørg dem om de superkræfter og styrker, de ønsker at besidde, og prøv nogle af disse fantastiske superhelt-aktiviteter til børn for at hjælpe dem med at afslappe eller holde dem engagerede.

6. Angst-kompagnon

Giv dine børn et legetøj eller kæledyr for at hjælpe dem med at stå overfor deres bekymringer og angst. En bekymrings- eller angst-kompagnon er et objekt eller kæledyr, dit barn kan tale til og dele deres følelser med, når de er bange. Opfordr dem til at tale om, hvad der måske bekymrer dem, hvorfor det bekymrer dem, og hvordan de vil føle sig. Den venlige og trøstende kompagnon kan hjælpe med at sætte dit barns sind i ro.

7. Øjeblikkelig trøst eller angst-håndteringskasse

Lav en kasse til dit barn, der indeholder slips papir med positive budskaber eller citater, der kan være en øjeblikkelig kilde til motivation, når de føler sig bange, og du ikke er i nærheden for at trøste dem. Disse budskaber kan skrives enten af dig eller dit barn.

8. Collage

Giv dine børn blade med farverige, lyse billeder og bed dem om at lave en collage med de billeder, de finder beroligende. At lave en collage kan hjælpe dem med at glemme deres bekymringer og frigive stress. Det kræver ikke komplekse kunstneriske færdigheder, og dit barn kan udtrykke sig frit.

9. Stress-bold

Stress-bold har altid været et go-to middels mod stress og angst. Du kan enten lave DIY stress-bold hjemme med dit barn eller købe dem på markedet. At presse en stress-bold stimulerer nerverne og musklerne og forbedrer det generelle nervesystem, dermed reducerer cortisol, det primære stress-hormon.

10. Biblioterapi

Biblioterapi, også henvist som bog-terapi eller terapeutisk fortælling, er processen, hvor du læser en historie eller visse dele af en historie til dit barn med formålet om helbredelse eller at få dem til at føle sig rolige. Læs en historiebog til dit barn og hjælp dem med at relatere til karaktererne i historien.

11. Dagbogskrivning

At føre en dagbog tillader dit barn at finde et udløb for alle de følelser og sanser, de måske er utilstrækkelige til at udtrykke. Så giv dit barn en dagbog og lad dem skrive hvad de føler. Det vil hjælpe dem med at validere deres følelser og frygter, forstå stress-faktorerne, og styre eller håndtere dem.

12. 5-4-3-2-1 sansestimulerende aktivitet

Dette er en simpel men effektiv aktivitet, du kan introducere til dit barn, da det er kendt for at hjælpe med at genvinde ro og Fassung, når øjeblikke af angst rammer dem.

Bed dit barn om at se omkring deres omgivelser og søge efter fem ting de kan røre, fire ting de kan se, tre ting de kan høre, to ting de kan lugte, og en ting de kan smage. Det vil hjælpe dem med at distrahere deres sind fra angsten og også få dem til at føle sig bedre. Udover det er aktiviteten også perfekt til at lære små børn om de fem sanser.

13. Glad hjerne, bekymret hjerne

Denne aktivitet vil hjælpe dig med at forstå dit barns svagheder og styrker og udvikle deres coping-færdigheder.

Tag to stykker papir. Mærk en af dem som 'Glad Hjerne' og den anden som 'Bekymret Hjerne.' Lad nu dit barn udfylde dem med de tanker eller følelser, der måske passer ind i hver kategori.

14. Bekymrings-undslipnings-hjørne eller værelse

Identificer et hyggeligt hjørne eller værelse i dit hus, hvor dit barn plejer at lide at sidde eller lege. Dekorér området med et hyggeligt tæppe, puder og lys, og hold dit barns yndlingsting omkring det. Det vil fungere som et sikkert rum for dit barn, når de føler sig bange.

15. Ro-ner værktøjskasse

Læg talrige ting i en ro-ner værktøjskasse til dit barn og tilpas den efter deres behov og krav. For eksempel kan du lægge afslapnings-stene, en stress-bold, en dagbog og nogle andre genstande for at hjælpe dit barn, når de har angst.

Angst kan påvirke alle børn på et tidspunkt, og det kan forstyrre deres evne til at udføre regelmæssige shores. For at hjælpe børn med at overvinde deres angst, lær dem, hvordan man håndterer og lever med det snarere end at fjerne situationerne, der skaber det. Disse angst-aktiviteter inkluderer håndværksidéer til at engagere deres sind, positive sætninger og citater til at opmuntre dem, eller bog-terapi til at berolige dem. Hjælp dit barn med at vælge de aktiviteter, der vil gavne dem mest til at føle sig bekvemme og berolige deres bange sind.