• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Genovervej den 4 Måneders Søvnregresjon

Den frygtede fire måneders søvnregresjon er et hedt emne til diskussion for mange nye forældre. Netop, når du tror, du er i det klare, tingene bliver nemmere og WHAMO, din fire måneder gamle baby er oppe hele natten, vil ikke lur om dagen, og du er tabt for, hvad du skal gøre. Dine venner forsikrer dig om, at det bare er den fire måneders søvnregresjon, hvert barn går igennem det, og det vil ikke vare evigt. Det er en måde at se det på. Eller du kan våge at være anderledes og prøve et nyt perspektiv på. Den fire måneders søvnregresjon er ikke rigtig en regresjon i det hele taget. Faktisk er det en mulighed for at guide din baby ned ad vejen til sund søvn.

Hvorfor synes det, at din babys søvn er blevet et mareridt ved fire måneders mærket? Ændringen skyldes dit barns neurologiske udvikling ved fire måneder gammel. Dag- og natsøvn er organiseret, hvilket betyder, at hvis vi ikke følger vores babys biologiske rytmer i, hvordan vi tilbyder søvn, vil vort barn blive overtræt. Babyer, der er overtrætte, har svært ved at falde i søvn og blive i søvn.

Her er hvordan man genovervejer søvnregresjon og vælger mulighed ved fire måneders mærket:

Følg Din Babys Ur.

Vi oplever alle drivkraften til at sove om dagen. Mange af os kan relatere til at føle sig lidt søvnige efter frokost og igen efter kl. 21 om aftenen. Det er et resultat af vores krops cirkadianske rytme eller ur. Det er denne indre ur, som reguleres af lys, der fremmer søvn på bestemte tidspunkter om dagen. Hvis vi sover på de tidspunkter, oplever vi den mest gavnlige, genopretende søvn.

Vores fire måneders gamle babyer er ikke forskellige. De har udviklet deres egen cirkadianske rytme. Hvis vi overser deres behov for at sove under de tidspunkter, hvor deres kropstemperatur falder og melatonin-produktionen stiger, ser vi babyer, der ikke roer sig nemt eller sover i længere strækninger. De fleste fire måneders gamle kan tåle ca. 2 timers vågentid. Babyer, der tager længere lur, vil naturligt falde i en rytme med at lure om morgenen, efter frokost og igen sent om eftermiddagen.

Brug et Konsistent Søvnrum.

Dagen med nem lur på farten er ovre. Fire måneders gamle babyer er i stand til at genkende deres søvnrum og følge sociale cues. Hvis du vil have din baby til at ro sig ind i en genopretende lur, vil supermarkedsbutikken, bilstol eller babysæde bare ikke klare det. Vores børn trives i konsistente miljøer, og din babys søvnrum er ingen undtagelse. Derudover er at etablere en regelmæssig lur- og sengetidsrutine en nøglekomponent i at signalere baby, at det er tid til at sove.

Det er også vigtigt at bemærke, at bevægelses-lur ikke er så genopretende som stacionære lur, da vi aldrig kan nå de dybere stadier af søvn, mens vi er i bevægelse. Det er også tid til at sikre, at din babys søvnmiljø er lidt køligere end stuetemperatur, mørkt og sikkert. En støjmaskine, der spiller ren hvid støj, placeret væk fra gitter-sengen på en lav indstilling, er også et godt signal til søvn.

Se Fordelene af en Tidlig Sengetid.

Al søvn har et formål. Morgenluren genopretter vores babyer mentalt, mens eftermiddagsluren tilbyder fysiske fordele til voksende småting. Det er under natsøvn, specifikt den første halvdel af natten, indtil ca. midnat, at vores babyer modtager fordelene af væksthormonet. Så det er vigtigt, at vi får vores babyer så meget natsøvn som muligt. Vi ved, at natsøvn organiserer sig omkring 6-8 ugers mærke, når dag/nat-forvirring ender. Det betyder, at en tidligere sengetid er passende på det tidspunkt og helt sikkert ved fire måneder gammel. De fleste veludhvilede babyer klarer sig godt med en sengetid mellem 18-19. De, der lur dårligt, har fordel af en endda tidligere sengetid for at kompensere for søvn, der tabes om dagen.

Tag et Blik på, Hvem Der Lægger Baby i Seng.

Babyer, der lægges i søvn, er ofte mere vågne om natten end dem, der er i stand til at gå i søvn uafhængigt. Årsagen til dette kræver forståelse af søvncyklusser. Når vi falder i søvn, går ind i en søvncyklus, der varer fra 45 minutter til 1 time. Under den tid går vi gennem fire stadier af søvn, som efterfølges af REM. Efter REM har vi en kort vågning, hvor vi scanner overfladen af vores miljø. En person med gode søvnfardigheder vil ikke engang være opmærksom på, at denne korte vågning har fundet sted, og vil overgå til den næste søvncyklus. Hvis din baby gik ind i en søvncyklus i dine arme, i en bilstol, i stuen, med en flaske, ved brystet eller med en sugeprop og er vågnet for at finde, at omstændighederne er ændret, vil din baby sandsynligvis kræve, at du genopretter den situation for at vende retur til søvn. Babyer, der får mulighed for at falde i søvn snarere end at blive lagt i søvn, har en nemmere tid ved uafhængigt at overgå gennem søvncyklusser.

En af de store ting ved at tilhøre et fællesskab af forældre er, at der altid er support for enhver udfordring, du står overfor. Fra rengøring til grinsk matmad finder du nogen, der fortæller dig, de har været igennem det, og det vil blive bedre. Men hvis du er forælder til en fire måneders gammel, der har ramt den frygtede fire måneders søvnregresjon, overvej en ny tilgang. Genovervej den fire måneders søvnregresjon og vælg mulighed i stedet.

Relateret: Søvntræningstips Du Kan Starte I Natten (Som Ikke Inkluderer Græd Det Ud)