Sådan tager du din basal temperatur
Par, der forsøger at blive gravid, kan spore kvindens basale kropstemperatur gennem måneden for at maximere chancen for befrugtning. For at komme i gang har du brug for et digitalt basaltermometer.
Basal temperatur forklaret
Din basale kropstemperatur er din laveste kropstemperatur hver dag. Før du begynder at ægløse, er din basale temperatur typisk 36,2–36,5 °C (97,2–97,7 °F). I dage efter ægløsningen vil dine hormoner få temperaturen til at stige i gennemsnit 0,2–0,6 °C (0,4–1,0 °F). Når din menstruation starter, falder temperaturen igen, men den forbliver hævet, hvis du bliver gravid.
Sådan tager du din basale temperatur
Hold dit basaltermometer ved siden af senget, så du kan måle temperaturen hver morgen, før du ens rejser dig op – ideelt samtidig hver morgen. Brug det skema, der fulgte med termometeret, til at registrere din basale temperatur, eller lav dit eget. Den første måned med registrering viser, hvornår du ægløser i din cykel. I de følgende måneder vil du begynde at se et mønster, der fortæller dig, hvornår du sandsynligvis ægløser – og hvornår du har størst chance for at blive gravid.
Tip: Brug en fertilitetsapp til at logge temperaturer automatisk og identificere din frugbare vindue. Mål altid ved samme tid, før enhver aktivitet, for nøjagtighed.
-
Erfarne babysittere og dagplejemødre ved, at at holde børn optagede med sjove, kreative aktiviteter er den bedste måde at forhindre sammenbrud, når mor og far går ud af døren. Endnu bedre, en børnepasningsudbyder, der overtager ledelsen og guider si -
Med travle tidsplaner kan det være udfordrende at få hele familien til at sidde ned sammen omkring et lækker måltid. Men en regelmæssig familiemåltidstid er værd indsatsen. Fordele ved familiemåltider Uanset om det er en aftenmad hver aften eller e -
At vende tilbage til arbejde efter barselsorlov kan være vanskeligt for nye mødre. Stressen ved at forlade dit barn, kombineret med skyldfølelser og personlige forventninger, kan alt sammen summere sig, og lade dig føle dig kedaf, angstfuld og stress
