• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan tester du basal temperatur

Hvis du prøver at blive gravid, er en måde at estimere dine mest frugtbare dage på at måle din basale kropstemperatur. Din basale kropstemperatur er din kroppes hvile-temperatur ved vågnen om morgenen. Netop før ægløsning vil din basale kropstemperatur falde, og stige igen, når ægløsning sker, og forblive stabile resten af din cykel. Du vil have brug for at forpligte dig til en streng rutine for at teste din basale kropstemperatur korrekt.

Ting, du skal bruge

• Temperaturdiagram
• Basal kropstemperatur-termometer

Instruktioner

1. Lav et temperaturdiagram. At have et diagram at notere din daglige temperatur på, tillader dig at holde styr på ændringer. Du vil have brug for flere kopier af diagrammet til sammenligningsformål. Dit diagram skal have hver dag af din cykel vandret og en starttemperatur på 96 F, der stiger i en-tiendedele af en grad lodret. Færdige diagrammer er tilgængelige til udskrift online.

2. Køb en basal kropstemperatur-termometer, som er tilgængelige fra de fleste apoteker. Du kunne bruge et standard digitalt termometer, men en basaltermometer opdager mindre temperaturændringer og tilbyder dermed større nøjagtighed.

3. Mål din temperatur oralt på den første dag af din menstruationscykel. Det er afgørende, at du gør det først om morgenen, før enhver aktivitet, herunder spise og drikke. Din basale kropstemperatur stiger, mens dagen skrider frem, og du bliver mere aktiv, hvilket øger chancen for en unøjagtig måling.

4. Hold termometeret i din mund i mindst fem minutter for at opnå den bedst mulige måling. Fjern termometeret efter denne tid, og notér din temperatur på diagrammet.

5. Hold fast ved at måle din temperatur hver dag på præcis samme tid; fortsæt med at registrere på samme diagram, indtil den første dag af din anden cykel, hvor du starter et nyt. Gentag denne proces, indtil du er tilfreds med, at du har nok information til at fastslå ægløsning. Hvis du har en regelmæssig cykel, bør du ægløde omkring dag 15 af din cykel. Formålet med diagrammerne er at spore, ved at observere temperaturer, hvilken dag af din cykel der er ægløsning. Hvis du har uregelmæssige cykler, registrer din temperatur i mindst seks cykler for at hjælpe dig med at opdage et mønster.

6. Notér på diagrammet eventuelle særlige omstændigheder, der kan påvirke basal kropstemperatur-målingen. Det kan være alt fra at måle temperaturen for sent til mangel på søvn, stress og sygdom. Alkoholkonsum, skjoldbruskproblemer og visse mediciner kan også påvirke målingen.

7. Se på og sammenlign dine diagrammer nøje. Din basale kropstemperatur før ægløsning bør være et sted mellem 97 F og 97,5 F. Efter ægløsning vil du bemærke, at den stiger til mellem 97,6 F og 98,6 F. Dine bedste chancer for befrugtning er dagen for ægløsning og de fem dage før.