• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvornår og hvordan starter man søvntræning af baby?

Søvntræning af babyer hjælper dem med at sove i flere timer i træk uden at vågne. Det træner dem også til at sove uden hjælp fra mor eller en voksen. Babyer kan have brug for op til 12 timers søvn om natten og flere sovepauser om dagen. Men de sover ofte ikke i træk og bruger tid på at tilpasse sig den biologiske ur.

Læs denne artikel for at forstå, hvordan du søvntræner din baby, og hvilke teknikker der kan virke.

Hvad er søvntræning?

Søvntræning henviser til processen med at lære en baby at falde i søvn, så de kan falde i søvn uden nogen hjælp fra forældrene og sove længere strækninger om natten. Det er vigtigt for babyen at få tilstrækkelig søvn for at forebygge sundhedsproblemer. Derfor kan søvntræning være meget gavnlig for babyens udvikling.

Er søvntræning sikkert for babyer?

Studier indikerer, at søvntræning er både sikkert og effektivt for babyer. Her er hvad føreskabere siger:

• Forbindelsen mellem babyen og forældrene har ingen negative konsekvenser på grund af søvntræning.
• At dele samme seng med en spædbarn er ikke sikkert. Men at sove i samme værelse som din baby er anbefalet for at sikre, at babyen har det godt.
• Søvntræning hjælper babyen med at lære at roe sig selv og undgår natlig gråd.

Videnskabelige studier har ikke fundet nogen langsigtede risici forbundet med søvntræning af babyer.

Tips til søvntræning af din baby

Følgende tips kan hjælpe dig med at søvntræne din baby:

• Vær tålmodig, da nogle nætter kan være hårdere end andre. Det tager tid for en baby at falde i søvn alene.
• Følg en fast godnat-rutine, så din baby altid ved, hvad der sker. Det gør det nemmere for dem at roe sig ned til søvn hver nat.
• Vælg en søvntræningsmetode, der passer til din forældrestil og er passende for din lilles alder og personlighed. Alle babyer er forskellige, og nogle reagerer bedre på visse metoder end andre.
• Falden ikke i fælden med at tro, at søvn er "one size fits all". Hver alder og stadium kræver forskellige tilgange.
• Bliv positiv og konsekvent for de bedste resultater. Nogle metoder virker hurtigere end andre, men konsistens er nøglen til alle.
• Følg god søvnhygiejne, som at slukke for lys eller elektronik og holde værelset mørkt og køligt. Du kan også bade babyen før søvn.
• Under søvntræning kan der være behov for lidt ro i midten af natten. Skynd dig ikke at tage babyen op; prøv i stedet at roe fra siden af sengen, hvis det er muligt.
• Hold natlige amming så simple som muligt. Undgå at tænde for lys eller lege med din baby på dette tidspunkt.
• Brug et sæt roende sætninger før bedtime, så barnet vil genkende dem som en del af godnat-rutinen.

Hvad er den rette alder til søvntræning af en baby?

Du bør vente, indtil din baby er omkring fire måneder gammel, før du starter formel søvntræning. I denne alder bliver det nemmere for dem at tilegne sig nye færdigheder og være klar til søvntræning. Derudover udvikles deres cirkadiane rytme i denne alder, som spiller en rolle i at hjælpe dem med at sove om natten. De fleste forældre foretrækker at starte træningen tidligst muligt ved fire måneder, men seks måneder er også ikke for sent at starte.

Søvntræning kan være effektiv ved enhver alder, men jo tidligere de starter, jo bedre reagerer deres baby. Jo tidligere de vant sig til godnat-rutinen, det bedre det er for deres temperament.

Hvad er aldre og stadier for søvntræning?

Følgende er de sædvanlige natlige søvnbehov for babyer op til ét år:

Kilde: Stanford Children's Health

Hvor lang tid tager det at søvntræne en baby?

Det afhænger af den metode, du bruger til at træne babyen. I gennemsnit kan søvntræning være effektiv efter omkring tre til fire nætter. Hvis babyen dog ikke kan tilpasse sig en søvncyklus selv efter et par uger, er det rådgivende at søge hjælp hos en børnelæge.

Hvilke forskellige søvntræningsteknikker findes der?

Her er nogle metoder til søvntræning, der måske virker for din baby:

1. "Cry it out"-metoden: Dette er en gammel tilgang til at lade en baby tilpasse sig en søvnplan. Mange videnskabelige studier har vist, at der ingen negative bivirkninger er relateret til denne metode. Men mange forældre bekymrer sig over, hvor meget gråd der er involveret, og føler sig ikke trygge ved at lade deres babyer græde alene i længere perioder.
2. Ferber-metoden: Dette er en "cry it out"-metode, der tillader forældre at tjekke på deres babyer i faste intervaller. Disse intervaller øges mellem tjekkene og også fra dag til dag.
3. "Pick-up, put-down"-metoden: Denne metode indebærer at tage babyen op, når de græder, og roe dem, indtil de er rolige, og derefter lægge dem tilbage i sengen vågne, så de kan falde i søvn uden at blive holdt. Metoden tillader forældre aktivt at roe deres lille uden faktisk at putte dem i søvn.
4. Stolpe-metoden: Efter at have lagt babyen i sengen, sidder du på en stol ved siden af dem, indtil de er helt sovne. Når de sover, kan forælderen forlade værelset.
5. Bedtime fading-metoden: Denne metode tillader forældre at bruge verbal eller fysisk trøst til at roe babyen ved sengetid. Eventuelt flytter forælderen sig væk fra barnet i afstanden, mens de forbliver i deres synsfelt.

Hvordan passer godnat-rutinen ind i søvntræning?

Tilmeld

Ofte stillede spørgsmål

1. Vil min baby græde under søvntræning?

Ja, din baby vil sandsynligvis græde under søvntræning, da det er dens måde at udtrykke misfornøjelse med de ændringer, du foretager i måden, han falder i søvn på. Men gråden bør være kortvarig. Studier har vist, at babyer normalt græder længst den første nat af søvntræning, og at gråden gradvist aftager i løbet af den første uge.

2. Kan jeg søvntræne min baby til sovepauser?

Ja. Babyer kan søvntrænes til sovepauser. Med en fast godnat-rutine kan dagsovepauser falde på plads.

3. Påvirker søvntræning min baby psykologisk?

Mens nogle siger, at "cry it out"-metoden kan være hård, siger fremhævdere af søvntræningsteknikker, at det ikke påvirker babyen psykologisk.

4. Er søvntræning det samme som natteafvænning?

Søvntræning af en baby er ikke det samme som natteafvænning. Søvntræning er tilgangen til at gøre babyen i stand til at falde i søvn alene. Det gør babyen til en uafhængig sover, da de ikke skal have forældrenes hjælp til at sove.

Natteafvænning er konceptet om at give barnet erstatninger for brystmælk, når babyen vågner midt om natten. Det hjælper med at etablere sunde spisevaner og stopper barnet fra at græde om midnatten.

Søvntræning af en baby er en god tilgang, da det giver en bedre livskvalitet for både baby og forældre. Det kan også hjælpe forældre med at opnå en nemmere tilgang til at opdrætte babyen. Men husk, søvntræning kræver masser af tålmodighed og indsats.