• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan overlever du sovnløse nætter med en nyfødt

Træt kørsel er ansvarlig for mere end 100.000 bilulykker årligt, ifølge National Highway Traffic Safety Administration. Nye forældre, der lider af mere søvnmangel end andre, har en højere risiko for at udvikle barselsdepression. For nye forældre kan sovnløse nætter være uundgåelige, men det er vigtigt at prøve at få så meget hvile som muligt for at kunne funktionere tilstrækkeligt – både for din egen skyld og for din babys.

Det skal du bruge

• Vugge eller co-sleeper
• Flasker

Vejledning

1. Sov, når babyen sover. Ja, det er en slidt gammel sætning, du sandsynligvis har hørt fra masser af velmentende besøgende. Det er fristende at presse et par opgaver ind, så snart babyen börjar at sove. Men at lade huset ligge i rod og holde sig til en simpel middag kan være forskellen på en søvnundslidt mor og en tilstrækkeligt udhvilet.

2. Accepter hjælp fra enhver pålidelig, der tilbyder det – din ægtefælle, en slægtning eller en ven. Du er ikke svag eller en "dårlig mor", fordi du gav din baby til en ven at holde i en time, så du kunne få lukket øje. Du er en ansvarlig mor, der forsøger at beskytte din egen sundhed.

3. Overvej at ansætte hjælp. Natternas og dagplejere kan måske ikke amme babyen for dig, men de kan passe babyen imellem, så du kan få nødvendig hvile. Hvis du flaskemader, kan de give babyen en flaske formel; hvis du udelukkende ammer, kan de give babyen en flaske udtrykt mørkebrystmælk, når babyen er 2-4 uger gammel, og amningen er fast etableret.

4. Hvile, selvom du føler, at du ikke kan falde i søvn. Bare at lægge sig afslappet – uden telefon, fjernbetjening eller bærbar computer i nærheden – kan hjælpe dig med at føre dig mere energisk, når du står op. Du kan overraske dig selv ved at falde i søvn, uanset hvor oppe du føler dig, når du lægger dig.

5. Hold din baby tæt på om natten, så du nemt kan amme eller flaskemade. Det kan betyde en lille vugge ved siden af din seng eller en specielt designet co-sleeper, der fastgøres til siden af sengen. Jo mindre du behøver at bevæge dig for at nå din baby, desto nemmere falder du i søvn igen.