Sådan overlever Søvnløse nætter med en ny Infant

Drowsy kørsel er ansvarlig for mere end 100.000 bilulykker hvert år, ifølge National Highway Traffic Safety Administration . Nye forældre, der lider af mere søvn end andre er på et højere risiko for at udvikle postpartum depression . For nye forældre kan søvnløse nætter være uundgåelig, men det er vigtigt at forsøge at få så meget hvile som muligt at være i stand til at fungere tilfredsstillende - . Både for din egen skyld , og for dit barns
hvad du har brug
Bassinet eller co- sovekabine
Flasker
Instruktioner
1

Sleep , når barnet sover . Ja, det er en træt gammel sætning, du har sikkert hørt fra snesevis af velmenende besøgende. Det er fristende at presse i et par gøremål , så snart barnet begynder snoozing . Men at forlade dit hus en rod og stikning med en enkel middag kan være forskellen mellem en sove -berøvet mommy og en tilstrækkeligt udhvilede en
2

Accepter hjælp fra nogen troværdig som udbyder det - . Din ægtefælle , et familiemedlem eller en ven . Du er ikke svag eller en " dårlig mor " fordi du gav dit barn til en ven til at holde i en time , så du kan fange nogle shut-eye . I stedet er du en ansvarlig mor , der forsøger at beskytte dit eget helbred .
3

overveje at hyre hjælp. Night sygeplejersker og dagtimerne babysittere kan ikke være i stand til at amme barnet for dig, men de kan tage sig af barnet i mellem , så du kan få nogle meget tiltrængt hvile . Hvis du er sutteflaske , kan de give dit barn en flaske formel; Hvis du udelukkende er ammer , kan de give dit barn en flaske udtrykt modermælk , når din baby er to til fire uger gamle , når amning er fast etableret .
4

Rest, selv hvis du har lyst du kan umuligt falde i søvn . Bare liggende og afslappende - uden telefonen , fjernbetjening eller laptop i nærheden af ​​dig - kan hjælpe dig føle sig mere energisk , når du står op . Du vil måske overraske dig selv ved med held at falde i søvn , uanset hvor revved op du føler, når du ligger ned .
5

Hold din baby i nærheden natten , så du kan sygeplejerske eller sutteflaske nemt. Det kunne betyde at sætte en lille bassinet i nærheden af ​​din seng eller ved hjælp af et specielt designet co- sovekabine , der sættes på siden af ​​sengen . Jo mindre du skal flytte for at nå dit barn , desto lettere får du tilbage til at sove igen .

Previous:

Next: