Hvor meget vand har Sygepleje Mødre brug for at drikke
? Sygepleje din baby er en berigende oplevelse for jer begge , men det kræver din krop til at arbejde hårdere for at gøre modermælken. Ikke alene har du at spise en velafbalanceret kost for at holde trit med din krops behov , skal du også sørge for du får nok vand at drikke . At få den korrekte mængde væske hver dag vil holde dig krop hydreret , arbejder effektivt og producere nok mælk til din lille en .
Beløb
At få den korrekte mængde vand i løbet af dagen er afgørende for at holde din sundhed , mens din krop arbejder ekstra hårdt for at producere mælk til din baby. Ifølge University of California i San Francisco ( UCSF ) Medical Center , bør ammende mødre få mindst otte glas vand om dagen. Hvis du motionerer eller vejret er på den varme side , bør du drikke mere for at kompensere for det beløb, du sveder ud .
Hvornår skal Drik
Du ønsker ikke at drikke alt dette vand på en gang; du skal sprede de otte glas hele dagen. Det er bedst at drikke, når du føler dig tørstig . Du vil måske bemærke , at du bliver tørstig , når du ammer . The Franciscan Health System foreslår at have et glas vand eller juice i nærheden, mens du fodrer din baby og tage slurke hele fodring.
Vand Alternativer
Du behøver ikke nødt til at holde sig til bare almindeligt vand for at få den rette mængde væske i din kost . Du kan klemme en citron eller lime skive i vandet for at gøre det mere velsmagende . Den UCSF Medical Center påpeger, at du kan få ekstra vand gennem mælk, bouillon , urtete og supper . En 100 - procent juice , såsom appelsinjuice , kan hjælpe dig med at nå dine behov væskeindtagelse , også. Bare husk på, at juice indeholder sukker og ekstra kalorier , så ikke bare tylle otte glas ting på én dag.
Dehydrering
Hvis du ikke får nok vand, kan du lide nogle ubehagelige bivirkninger . Du kan blive dehydreret , hvis du ikke drikker nok vand, fordi du mister din krops vand gennem amning, normal krop fungerer , fordøjelsen , sved og selvom vejret. Hvis du bliver dehydreret , kan du opleve hovedpine , træthed, tør hud, forstoppelse , svimmelhed eller ekstrem tørst, ifølge Mayo Clinic .
-
Mange familier har kun brug for deltids- eller lejlighedsvis børnepasningshjælp i stedet for en barnepige på fuld tid. Og selvom du måske tror, at du ikke er forpligtet til at betale beskæftigelsesskat, bare for at ansætte en date night babysitter, -
Skoleartikler til børnehavebørn Find ud af, hvilke forsyninger din børnehave skal have med i skolen. De fleste klasselærere vil kræve disse forsyninger, og nogle lærere kan bede dig om at levere yderligere elementer: farveblyanter Lim -
Mange forældre spekulerer på, om deres høje lille barn er klar til en selepude, eller om der er et alderskrav. Det er nemt nok at tjekke vægt- og højdegrænserne for forskellige boostere for at se, om din lille passer i henhold til producentens instru
