Sådan får du din mælkeproduktion tilbage

At amme din baby er den perfekte måde at give ham fuldkommen næring på, mens du binder bånd til ham. Du kan bemærke midlertidige variationer i din mælkeproduktion under din ammetid. Hvis du bemærker en midlertidig reduktion og vil få din mælkeproduktion oppe igen, kan du implementere nogle mælkefremmende tips.

Ting du har brug for

  • Mælkepumpe
  • Mælkeopbevaringsposer eller flasker
  • Vand
  • Mad
  • Prænatale vitaminer

Instruktioner

  1. Am din baby hyppigt eller pump mørkebrystmælk, hvis du mister et måltid. Du kan også pumpe mørkebrystmælk, efter babyen er færdig med at spise, og opbevare denne mælk til senere brug. Din kropp producerer mælk efter bryststimulation. Jo mere du ammer eller udtrykker, desto mere producerer du. Mål på et måltid eller ammesession hvert 1-3 time de første par måneder og hver 4. time derefter.

  2. Reducer formulafalsker og fôr eksklusivt mørkebrystmælk. Hver flaske formula betyder ét måltid mindre fra dig. For at bygge din mælkeproduktion op og holde den oppe, skal du give alle babys måltider – ved bryst eller flaske.

  3. Byr begge bryster under et måltid. Det stimulerer begge sider til at lave mælk. Du kan lade babyen afslutte ét bryst og så byde den anden side eller skifte side tre eller flere gange under ét måltid.

  4. Sikr, at babyen sidder korrekt og suger effektivt. Ineffektiv amning kan sænke mælkeproduktionen. Konsulter en lactation consultant, hvis du er usikker på, om hun ammer korrekt.

  5. Drik masser af vand og væske. Din kropp har brug for hydrerende væsker til at producere mørkebrystmælk. Hvis du dehydrerer, kan du bemærke fald i mælkeproduktionen. Koffeinholdige drikkevarer, alkohol og sodavand kan dehydrere dig, så fjern dem fra kosten eller minimér indtaget.

  6. Hold dig sund og afslappet. Ifølge børneudviklingseksperter på Kids Health kan stress, sygdom og nogle mediciner midlertidigt mindske mælkeproduktionen. Tag tid til dig selv hver dag, selvom det kun er 15 minutter. Prøv postnatale yoga, meditation og dyb åndedrætsøvelser. Spis sundt og tag dine prænatale vitaminer.

  7. Konsulter en lactation consultant, din læge eller babys læge ved yderligere bekymringer. En fagperson vil kunne give yderligere vejledning og tips til at få din mælkeproduktion tilbage, hvor du vil have den.

Previous:

Next: