Hvad man kan gøre med en 6 måneder gammel, mens man træner på løbebånd og crosstrainer

At finde tid til at træne er udfordrende nok, men at holde din 6 måneder gamle underholdt, mens du gør det, er sandsynligvis endnu mere udfordrende. Ved seks måneder begynder babyer at blive mobile, glide og vippe til så mange steder, som de kan. Det gør det endda mere svært for mødre eller fædre at træne på et løbebånd eller crosstrainer. Heldigvis, med lidt øvelse, kan dit barn vænne sig til din træningsrutine.

Instruktioner

  1. Start med korte segmenter på fem til 10 minutter ad gangen hele dagen. Du måske skal stoppe, men hvis du får plads til tre eller fire korte træningssegmenter, vil du være på vej til at tabe vægt og blive toneret.

  2. Udnyt sovetid. Mens det kan være fristende at sove selv, brug din babys sovetid til at presse en session på løbebåndet eller crosstrainer ind.

  3. Start med at lege med din baby og så træk dig langsomt tilbage. Fortsæt med at tale til din baby, men hold din distance. Hold ved med at prøve dette i længere og længere perioder for at vænne din baby til at lege alene i en periode.

  4. Læg legetøj foran din baby til underholdning. Prøv en activity board, fyldte dyr uden bånd eller øjne, der kan rives af, træklodser eller en plastikskål og træske. Når din baby begynder at miste interessen i legetøjet, giv hende et andet objekt og kom tilbage på løbebåndet eller crosstrainer.

  5. Sæt din baby i en aktivitetsstol eller jumper, mens du træner. Det kan holde din baby underholdt og sikker, mens du får din træning.

  6. Ansæt en vikar til at passe din baby i en kort tid, mens du træner. Denne metode vil tillade dig at træne i en bestemt mængde tid, uden afbrydelser.

  7. Tal med en anden forælder, der også har træningsmål. Mens du træner, lad den anden forælder passe din baby, og når hun træner, tilbyde at passe hendes barn.

Previous:

Next:

  • Skydning på Texas-skole: Sådan taler du med børn efter tragedien, ifølge eksperter
    Skydning på Texas-skole: Sådan taler du med børn efter tragedien, ifølge eksperter
    Tirsdag gik en 18-årig skytte på campus og åbnede ild på Robb Elementary School i Uvalde, Texas, og dræbte 19 elever og to lærere. Det er den næst-dødligste skoleskydning i USAs historie efter Sandy Hook Elementary i Newtown, Connecticut i 2012. At
  • Tidlig hjerneudvikling hos børn
    Tidlig hjerneudvikling hos børn
    Statistik | Milepæle | Hvornår slutter hjernen med at udvikle sig | Erfaringssavhengig | Kritiske perioder & plastisitet | Arv vs. miljø | De tidlige år Hjerneudvikling Lillebørnsalder er en tid med enorm hjerneudvikling. Den unge hjerne ændrer f
  • Let overgangen til mellemtrin for barn med læringsvanskeligheder
    Let overgangen til mellemtrin for barn med læringsvanskeligheder
    Let overgangen til mellemtrin for barn med læringsvanskelighederForstå ændringerneHvordan kan du forberede dit barn med læringsvanskeligheder på overgangen til mellemtrin? Det første skridt er at forstå de ændringer, han vil gå igennem, og hvordan ha