Nová pravidla pro fyzickou aktivitu a sedavé chování v raném věku

27. března byla vydána nová doporučení podporující zvýšenou fyzickou aktivitu a snížení sedavého chování pro raný věk (0–4 let) Kanadskou společností pro fyziologii cvičení (CSEP) a podpořena provincií. Byla vyvinuta CSEP a ParticipACTION.

Cílem těchto doporučení je prosadit toto dobře známé, ale podceňované tvrzení: „HYBEJTE SE VÍCE A SEDĚJTE MÉNĚ KAŽDÝ DEN!“ Prvních pár let života je kritické pro optimální růst a vývoj a také pro účast na fyzické aktivitě! Tedy tato doporučení jsou velmi důležitá, pokud chceme dát našim dětem a mládeži „NEJLEPŠÍ ŠANCI“ pro optimální psychické a fyzické blaho později v životě.

Doporučení poskytují následující doporučení pro zdravý růst a vývoj:

Kojenci (věk do 1 roku) by měli být aktivní několikrát denně – zejména prostřednictvím interaktivní hry na podlaze

Příklady interaktivní hry na podlaze zahrnují, nejsou však omezeny na:

  • Hodně a hodně doby na bříško na bezpečné ploše pro vaše miminko, aby kopalo, kopalo, kopalo a HYBALO SE, HYBALO SE, HYBALO SE!
  • Doba na bříško pomáhá vašemu miminku naučit se obrátit a plížit se. Také pomáhá správnému vývoji hlavy.
  • Klikněte zde pro skvělý zdroj o době na bříško od The Best Chance BC
  • Dohlížené plížení a plížení po bezpečném domě pro kojence
  • Prodlužovaný dohližený čas v koupeli s hračkami k kopání, dosahování, hraní a rozvoji rovnováhy
  • Dosahování po a nebo chycení po různé míče nebo jiné hračky (ujistěte se, že všechny hračky jsou čisté, bezpečné a přehryzatelné!)

Malá děti (věk 1–2 roky) a předškoláci (věk 3–4 roky) by měli akumulovat alespoň 180 minut fyzické aktivity JAKÉKOLI intensity rozložené během dne, včetně:

  • Různorodých aktivit v různých prostředích (např. uvnitř i venku, dohližené bazény pro malé děti, bezpečné hřiště).
  • Aktivity rozvíjející pohybové dovednosti (např. lezení po schodech, plížení, rychlá chůze, tanec a běh)
  • Jak vaše malé dítě roste, snažte se akumulovat alespoň 60 minut energické hry do 5 let věku (např. aktivity a sporty zahrnující skákání, přeskakování, skákání, jízdu na kole atd.)

Důležité upozornění: Chování rodičů má velký vliv na jejich děti. Je důležité, abybrali vedoucí roli úsilím integrovat fyzickou aktivitu a zdravé životní stylové chování do denního života dětí co nejdřív!

PS. Prosím, vyčkejte na část dvě tohoto blogu, která bude diskutovat o sedavém chování a strategiích k jeho eliminaci u dětí a mládeže.

Pro více informací a pokyny podívejte se na reference a zdroje níže!

Zůstaňte pozitivní, usmívejte se a POKRAČUJTE V POHYBU!

Reference a zdroje:

  • Kanadské pokyny pro fyzickou aktivitu: Pro raný věk 0–4.
  • Zpráva BC Ministerstva zdravotnictví
  • Physical Activity Line

Previous:

Next:

  • Úvod do SAT matematického testu
    Úvod do SAT matematického testu
    Úvod do SAT matematického testu Strana 1 Jak se SAT matematika liší od školní matematiky Většina studentů je překvapená, jak základní je SAT matematika: aritmetika, geometrie, algebra a odchoď elementární logiky a pravděpodobnosti. Ano, SAT matematic
  • Care.com se zavazuje prosazovat národní plán placeného volna, který funguje pro všechny
    Care.com se zavazuje prosazovat národní plán placeného volna, který funguje pro všechny
    Care.com je pyšná stát ve frontě s více než 75 obchodními lídry, které volají po silném, udržitelném a inkluzivním národním zásadě placeného rodinného volna, který bude splňovat potřeby pracujících Amerikanů, jejich rozmanitých rodin a podniků velký
  • 16 způsobů, jak se rodiče mohou zapojit do třídy letos
    16 způsobů, jak se rodiče mohou zapojit do třídy letos
    Když se rodiče zapojí do vzdělávání svých dětí, děti dosahují vyšších úspěchů. Analýza z National Center for Family and Community Connections with Schools ukázala, že kdykoliv školy a rodiče spolupracují, studenti dosahují lepších známek, lépe se dař