Nové pokyny pro fyzickou aktivitu a sedavé chování pro raná léta
27. března Kanadská společnost pro fyziologii cvičení (CSEP) vydala nové pokyny podporující zvýšenou fyzickou aktivitu a sníženou dobu sedavého chování v prvních letech (0-4) a schválila ji provincie. Byly vyvinuty společnostmi CSEP a ParticipACTION.
Cílem těchto pokynů je získat toto dobře známé, ale podceňované prohlášení napříč: „MOVE VÍCE A KAŽDÝ DEN MÍSTE MÍSTE MÍNĚ!“
Prvních několik let života je rozhodujících pro optimální růst a vývoj, stejně jako účast na fyzické aktivitě! Toto bylo řečeno, pokyny jsou velmi důležité, pokud chceme svým dětem a mládeži poskytnout „NEJLEPŠÍ ŠANCI“ pro optimální duševní a fyzickou pohodu později v životě.
Pokyny poskytují následující doporučení pro zdravý růst a vývoj:
Kojenci (mladší než 1 rok) by měli být aktivní několikrát denně- zejména prostřednictvím interaktivní hry na podlaze
Mezi příklady interaktivní podlahové hry patří, ale nejsou omezeny na:
- Hodně a hodně pod dohledem čas na bříško na bezpečném povrchu, kde může vaše dítě kopat, kop kop a MOVE MOVE MOVE!
- Tummy time pomáhá vašemu dítěti naučit se válet a plazit se. Pomáhá také správnému vývoji hlavy.
- Klikněte sem a získejte skvělý zdroj času na bříško z The Best Chance BC
- Pod dohledem plížení a plazení kolem dětského bezpečného domova
- Prodloužená doba koupele pod dohledem s hračkami do kopy, dosáhnout, hrát a rozvíjet rovnováhu
- Dosahování pro a nebo uchopení na různé míče nebo jiné hračky (ujistěte se, že jsou všechny hračky čisté, bezpečný, a žvýkací!)
Batolata (ve věku 1–2 roky) a předškoláci (ve věku 3–4 roky) by měli během dne nashromáždit alespoň 180 minut fyzické aktivity v JAKÉKOLI intenzitě, počítaje v to:
- Různé činnosti v různých prostředích (např. Uvnitř i venku, hlídané bazény pro batolata, bezpečná hřiště).
- Činnosti rozvíjející pohybové dovednosti (např. Lezení po schodech, plazení, svižná chůze, tanec a běh)
- Jak vaše batole roste, zaměřit se na akumulaci alespoň 60 minut energetické hry do 5 let věku (např. činnosti a sporty, které zahrnují skákání, skákání, skákání, jízda na kole atd.)
Důležitá poznámka: Chování rodičů má na jejich děti velký vliv. Je pro ně důležité převzít vedoucí roli tím, že se snaží integrovat fyzickou aktivitu, a zdravé životní chování do každodenního života dětí v co nejnižším věku!
PS. Podívejte se prosím na druhou část tohoto blogu, diskuse o sedavém chování a strategiích k jejich odstranění u dětí a mládeže.
Další informace a pokyny naleznete v níže uvedených referencích a zdrojích!
Zůstaňte pozitivní, Usmívej se, a POKRAČUJTE!
Reference a zdroje:
- Kanadské pokyny pro fyzickou aktivitu:Pro raná léta- 0-4.
- Zpravodajská zpráva ministerstva zdravotnictví BC
- Linka fyzické aktivity