5 způsobů, jak si pomoci prostřednictvím deprese

Pokud procházíte depresí, nejlepší je vyhledat pomoc terapeuta. Chcete -li ze své terapie vytěžit maximum, můžete dělat věci, abyste si pomohli, také.

Zde je pět věcí, které můžete udělat, abyste se cítili lépe. Mohou se zdát jednoduché, ale mohou hodně pomoci.

  1. Cvičení. Udělejte si 15 až 30 minut rychlou procházku každý den. Nebo můžete tančit, protáhnout se, nebo cvičit jógu. Lidé v depresi se nemusí moc cítit aktivní. Ale stejně se do toho pusťte. Pokud potřebujete tlačit, požádejte přítele, aby to s vámi udělal. Začátek jakékoli aktivity vám pomůže zlepšit náladu. Nech to běžet.
  2. Jezte zdravá jídla . Někteří lidé s depresí nemají moc chuť k jídlu. Někteří se mohou přejídat. Ale to, co jíte, může ovlivnit vaši náladu a energii. Takže s depresí, musíte si být jisti, že jíte správně. Pro většinu lidí, to znamená spoustu ovoce, zelenina, a celozrnné. Omezte jednoduché sacharidy a potraviny s přidaným cukrem. Nechoďte příliš dlouho bez jídla. I když necítíte hlad, jíst něco lehkého a zdravého.
  3. Nezdržujte se problémy. Může to být dobrý rozhovor o problému s starostlivým přítelem. Ale deprese může vést lidi ke stížnostem, obviňovat, a příliš přehodnocovat problémy. Může vás to soustředit na to, co je špatně.

    Je v pořádku vysílat své myšlenky a pocity lidem, kterým na tom záleží. Ale nenechte problémy být vše, o čem mluvíte. Mluvte také o dobrých věcech. To vám může pomoci zlepšit náladu.
  4. Vyjádři se. S depresí, vaše kreativita a smysl pro zábavu se mohou zdát zablokované. Může však pomoci dělat věci, které rozproudí vaše kreativní šťávy. Malovat, kreslit, nebo doodle. Šít, kuchař, nebo péct. Napsat, tanec, nebo skládat hudbu. Chatujte s přítelem nebo si hrajte s domácím mazlíčkem. Najděte si něco k smíchu. Podívejte se na zábavný film. Dělejte věci, které vás baví. I trochu. To pomáhá zvrátit depresi.
  5. Všimněte si dobrých věcí. Deprese ovlivňuje pohled člověka na věc. Věci se mohou zdát tristní, záporný, a beznadějný. Chcete -li změnit pohled, dávejte si za cíl každý den zaznamenat 3 dobré věci. Čím víc si všímáš toho, co je dobré, tím více dobra si všimnete.

Většina, pokud procházíte depresí, prokažte trochu soucitu a laskavosti. Když procházíš těžkým obdobím, pomáhá vědět, že nejsi sám. Mějte se sebou trpělivost. Léčba deprese vyžaduje čas.

Previous:

Next:

  • Báseň nové maminky o jejím spícím manželovi je docela spolehlivá
    Milujete svého partnera. Opravdu ano. Ale když se vaše dítě probudí už po milionkrát a nenatáhne si ani řasu? Pekelné ohně tento druh vzteku nesvítí. Pravdou je, že většina z nás (všichni?) Jsme tam byli, nevěřícně sledovat, jak se našemu spícímu k
  • 14 nápadů na levné tašky pro děti
    Se vším tím stresem spojeným s plánováním dětského večírku je snadné přehlédnout párty a dárkové tašky – ale to neznamená, že se musíte uchýlit k harampádí na poslední chvíli. Cherie Lowe, autorka blogu Queen of Free, který šetří peníze, pomáhá při r
  • Potřebuje vaše dítě bříško?
    Čas v bříšku je obtížný předmět pro navigaci jako rodiče. Zní to jako důležitá součást pokroku a vývoje vašeho malého dítěte - ale většina dětí to nesnáší žárem tisíce hořících sluncí. Tak, opravdu děti potřebují čas na bříško? Na počátku 90. ini