• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

5 způsobů, jak pomoci sobě při depresi

Pokud procházíte depresí, nejlepší je získat pomoc od terapeuta. Abyste z terapie dostali maximum, můžete dělat věci, které pomáhají i vám sami.

Zde jsou pět věcí, které můžete dělat, abyste se cítili lépe. Můžou vypadat jednoduše, ale mohou hodně pomoci.

1. Cvičte. Každý den udělejte 15- až 30minutou rychlou procházku. Nebo můžete tančit, protahovat se, nebo dělat jógu. Lidé s depresí nemusí mít chuť být aktivní. Ale donuťte se to udělat i tak. Pokud potřebujete ponětí, požádejte kamaráda, ať to dělá s vámi. Započetí jakékoliv aktivity pomáhá zlepšit náladu. Pokračujte v tom.
2. Jezte zdravě. Někteří lidé s depresí nemají chuť jíst. Někteří mohou přežívat. Ale to, co jíte, může ovlivnit vaši náladu a energii. Takže při depresi musíte dbát na to, abyste jli správně. Pro většinu lidí to znamená hodně ovoc, zeleniny a celozrnných obilovin. Omezte jednoduché sacharidy a potraviny s přidaným cukrem. Nedělejte příliš dlouhé přerušky v jídle. I když nemáte chuť, najedzte něco lehkého a zdravého.
3. Nevrtěte se v problémech. Může cítit dobře promluvit o problému s péčujícím přitelem. Ale depres může vést k tomu, že lidé stěžují, viní a znovu a znovu probírají problémy příliš. To vás drží zaměřených na to, co je špatné.
   
   Je v pořádku sdílet své myšlenky a pocity s lidmi, co se starají. Ale nedovolte, aby problémy byly všechno, o čem mluvíte. Bavte se i o dobrých věcech. To může pomoci vaší náladě stát se pozitivnější.
4. Vyjádřete se. S depresí se vaše kreativita a smysl pro zábavu mohou zdát zablokované. Ale může pomoci dělat věci, které vaše kreativní šťávy rozběhnou. Malujte, kreslete, škrábejte. Šijte, vařte, pečte. Pište, tančte, skládejte hudbu. Bavte se s přítelem nebo se hrajte s mazlíčkem. Najděte něco, nad čím se můžete smát. Podívejte se na vtipný film. Dělejte věci, které vám dávají radost. I jen trochu. To pomáhá otočit depresi.
5. Všimněte si dobrých věcí. Depres ovlivňuje pohled člověka na věci. Všechno může vypadat temně, negativně a beznaděžně. Abyste posunuli svůj pohled, dejte si za cíl všimnout si 3 dobrých věcí každý den. Čím více si všimnete toho dobrého, tím více dobrého si všimnete.

Nejvíce, pokud procházíte depresí, projevte sobě soucit a laskavost. Když procházíte těžkou dobou, pomáhá vědět, že nejste sami. Buďte trpěliví s sebou. Depres trvá, než zahojí.