• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Rozhovor s rodiči o depresi

Pokud se cítíte deprimovaně, sami, nebo máte problém, který nemůžete vyřešit, musíte se ozvat pro pomoc a podporu. Promluvte s rodičem, nebo s jiným dospělým ve vašem životě. Dejte jim vědět, co prožíváte.

Co když nevím, co říct?

Nečekejte s mluvěním jen proto, že si nejste jistí, co říct. Můžete to udělat jednoduché. Můžete začít jen tím, že řeknete: „Máš chvilku? Potřebuji mluvit.“ Pak řekněte, co prožíváte. Například: „Poslední dobou se cítím smutně hodně. Myslím, že možná mám depresi.“ Osoba, s kterou mluvíte, vás může požádat, abyste jim řekli víc. Někdy to je všechno, co stačí, abyste začali mluvit.

Jak může rozhovor s rodičem pomoci?

Může to cítit jako velká úleva, když vás někdo poslouchá, vyslechne vás, a ukazuje, že mu záleží. Společné mluvění vám může pomoci cítit se naději. To vám dává vědět, že nejste sami. Někdo věří v vás a má vás v zádech.

Někdy rodič vám může pomoci vidět jiný úhel problému, se kterým se vypořádáváte. Můžou dát dobrý rád. Když cítíte jejich podporu, je snazší najít způsoby, jak pomoci sobě samému, taky.

Co když potřebuji víc hjälpy? 

Někdy rozhovor s rodičem je všechno, co potřebujete, abyste začali cítit se lépe. Někdy potřebujete víc pomoc. To je taky v pořádku.

Pokud máte smutnou nebo špatnou náladu, co trvá, dejte svému rodiči vědět. Požádejte je, aby nastavili lékařskou návštěvu, aby zkontrolovali depresi. Možná budete muset mluvit s terapeutem – i po tom, co jste měli dobré rozhovory s rodičem. Váš rodič to může pro vás nastavit. A pokud navštívíte terapeuta, rodičova pomoc stále má význam.

Jak jinak mohou rodiče pomoci?

Rodiče mohou pomáhat mnoha způsoby. Promluvte s nimi o tom, co chcete, aby vám pomohli. Zde jsou některé z věcí, co rodiče mohou dělat, aby pomohli. Můžete si myslet jiné věci, co nejsou na tomto seznamu. Ale tento seznam vám a vašemu rodiči může dát nějaké nápady.

Rodiče mohou:

• pomáhat vám cvičit dovednosti, které se učíte v terapii
• připomínat vám, že vás milují a věří v vás
• dát vám vědět, že vidí to dobré v vás, a jsou na vás pyšní
• nadále očekávat dobré věci od vás
• promlouvat o problémech s vámi
• ptát se na dobré věci, co se staly ve vašem dni
• pomáhat s domácími úkoly nebo projekty, s kterými máte potíže, nebo najít vám doučujícího
• držet vás k vašim povinnostem doma a ve škole
• pomáhat vám dostat dostatek cvičení, spánku, a zdravého jídla
• pomáhat vám omezit čas, který trávíte na obrazovkách a sociálních sítích
• pomáhat vám probudit se ráno ve správný čas, ale dělat to přátelským způsobem
• dělat věci s vámi, co vám oběma dávají radost – projít se, hrát sport nebo hru, podívat se na film, dělat řemeslo, nebo vařit

Tyto věci mohou vypadat jednoduše, ale sečítají se. Začnou měnit způsob, jak myslíte a cítíte. Můžou zvednout vaši náladu, a pomoci vám myslet lépe o sobě. Můžou pomoci vám a vašemu rodiči cítit se blízko. To je recept na to cítit se lépe, i když procházíte depresí.