Mluvit s rodiči o depresi

Pokud se cítíte v depresi, sama, nebo máte problém, který nemůžete vyřešit, musíte se obrátit o pomoc a podporu. Promluvte si s rodičem, nebo jinému dospělému ve vašem životě. Dejte jim vědět, čím procházíte.

Co když nevím, co říct?

Nečekejte na rozhovor jen proto, že si nejste jisti, co chcete říct. Můžete to udržet jednoduché. Můžete začít tím, že řeknete:„Mám minutku? Potřebuji promluvit.“ Pak řekněte, čím procházíte. Například, „Poslední dobou se cítím hodně sklesle. Myslím, že bych mohl být v depresi.“ Osoba, se kterou mluvíte, vás může požádat, abyste jí řekl více. Někdy, to je vše, co potřebujete, abyste mohli začít mluvit.

Jak může mluvit s rodičem pomoci?

Může to být velká úleva, když někdo poslouchá, slyším tě, a ukázat, že jim na tom záleží. Společné povídání vám může pomoci cítit se naději. To vám dá vědět, že nejste sami. Někdo vám věří a má záda.

Někdy, rodič vám může pomoci vidět jiný úhel pohledu na problém, se kterým se potýkáte. Mohou dobře poradit. Když cítíte jejich podporu, je snazší vymyslet způsoby, jak si pomoci, také.

Co když potřebuji další pomoc?

Někdy je rozhovor s rodičem vše, co potřebujete, abyste se začali cítit lépe. Někdy potřebujete další pomoc. To je v pořádku, také.

Pokud máte smutnou nebo špatnou náladu, která trvá, dej vědět rodičům. Požádejte je, aby si zajistili zdravotní prohlídku, aby zkontrolovali depresi. Možná budete muset promluvit s terapeutem - i poté, co jste si dobře promluvili se svým rodičem. Váš rodič to může nastavit za vás. A pokud vidíte terapeuta, na pomoci rodiče stále záleží.

Jak jinak mohou rodiče pomoci?

Rodiče mohou pomoci mnoha způsoby. Promluvte si s nimi o tom, s čím chcete jejich pomoc. Zde jsou některé z věcí, které mohou rodiče pomoci. Možná vás napadnou další věci, které v tomto seznamu nejsou. Ale tento seznam může dát vám a vašim rodičům nějaké nápady.

Rodiče mohou:

  • vám pomůže procvičit dovednosti, které se naučíte v terapii
  • připomenout vám, že vás milují a věří vám
  • dej vědět, že na tobě vidí to dobré, a jsou na tebe hrdí
  • očekávejte od vás stále dobré věci
  • probrat s vámi problémy
  • zeptat se vás na dobré věci, které se dějí ve vašem dni
  • pomoc s domácími úkoly nebo projekty, se kterými máte potíže, nebo si pořiďte lektora
  • plnit vaše povinnosti doma i ve škole
  • vám pomůže získat dostatek cvičení, spát, a zdravé jídlo
  • vám pomůže omezit čas, který strávíte na obrazovkách a sociálních médiích
  • vám pomůže se ráno probudit ve správný čas, ale udělejte to přátelsky
  • dělat s vámi věci, které vás oba baví - chodit, hrát sport nebo hru, dívat na film, dělat řemeslo, nebo vařit

Tyto věci se mohou zdát jednoduché, ale sčítají se. Začnou měnit způsob, jakým přemýšlíte a cítíte. Mohou vám zvednout náladu, a pomůže vám to o sobě lépe přemýšlet. Mohou vám i vašemu rodiči pomoci cítit se blízko. To je recept, jak se cítit lépe, i když procházíš depresí.

Previous:

Next:

  • Podpora pro rodiče samoživitele v prvním roce
    Výchova dítěte může být v nejlepším čase náročná. Dělat to jako osamělý rodič je ještě náročnější, ale pomoc je k dispozici; nebojte se zeptat. Můžeš být svobodný, ale nejsi sám. Věděl jsi? Podle posledního sčítání lidu 16 procent kanadských rod
  • Konečný seznam balení do krabičky na oběd
    Snídaně může mít titul „nejdůležitější jídlo dne“, ale když přijde na to, jak dětem poskytnout palivo pro rušné školní dny, oběd má stejnou váhu. „Dobrý oběd s bílkovinami je klíčem k tomu, aby děti zvládly odpolední lekce a mimoškolní aktivity,“ řík
  • Co je chůva agentura? Zde je vše, co potřebujete vědět
    Výběr chůvy pro vaše dítě je jedním z nejdůležitějších rozhodnutí, které jako rodič uděláte. Samozřejmě doufáte, že najdete poskytovatele péče o děti, který zapadne do běžného života vaší rodiny, bude spokojený s vaším hodnotovým systémem a bude se c