Proč mám tak špatnou náladu?

Stává se vám někdy, že jste téměř bezdůvodně opravdu podráždění? Nebo se najednou cítíte na dně, aniž byste věděli proč? Přechod od smutku k hněvu k radosti během několika minut může u mnoha dospívajících vyvolat pocit, že ztrácejí přilnavost. Proč je ale mezi mladistvými tak běžný pocit být na emocionální horské dráze?

Vyrovnávání se s neustálou změnou a tlakem je součástí odpovědi. Možná začínáte novou školu a nemůžete tolik vidět staré přátele. Získání dobrých známek nebo touha být lepší ve sportu nebo jiných aktivitách může být starostí mnoha dospívajících. Může se zdát, že na všechno prostě není dost času.

Být teenagerem znamená zápasit s identitou a sebeobrazem. Přijetí přáteli je nesmírně důležité. Dospívající si také mohou všimnout, poprvé, pocit vzdálenosti od rodičů a rodiny. Můžete mít pocit, že chcete být sami a dělat svá vlastní rozhodnutí, ale také to může někdy působit zdrcující a dokonce trochu osamělé.

Jakkoli je tato doba zábavná a vzrušující, může to být také doba zmatku a konfliktu. Teen - a jejich rodinám - může chvíli trvat, než se s přechodem z dětství do dospělosti budou cítit dobře.

Další důležitou příčinou změn nálad je biologie. Když začíná puberta, tělo začne produkovat pohlavní hormony. Tyto hormony - estrogen a progesteron u dívek a testosteron u chlapců - způsobují fyzické změny v těle. Ale u některých lidí zdá se, že také způsobují emocionální změny - vzestupy a pády, které se někdy cítí mimo kontrolu.

Pochopení toho, že téměř každý prochází během dospívání změnami nálad, by mohlo usnadnit jeho zvládnutí.

Když je to víc než jen nálada

Pocit podrážděnosti nebo popudlivosti může být známkou deprese. Stejně tak pocity nudy nebo beznaděje.

Mnoho lidí si myslí, že deprese je smutná, ale deprese může také přinést pocity nálady, netrpělivost, hněv, nebo dokonce jen nepečující. Když vám deprese brání v užívání si života nebo jednání s ostatními, to je znamení, že s tím musíte něco udělat, jako mluvit s poradcem nebo terapeutem, který vám může pomoci se s tím vypořádat. Taky, pokud máte někdy chuť si ublížit, to je víc než jen špatná nálada a musíte to někomu říct.

Strana 1

Převzít kontrolu

Zde je několik věcí, které můžete udělat a které by mohly trochu usnadnit zvládnutí těchto špatných nálad:

  • Uvědomte si, že nejste sami. Ačkoli ne každý teenager zažívá změny nálady ve stejné míře, jsou běžné.
  • Chytit dech. Nebo počítejte do 10. Nebo udělejte něco, co vám umožní se na pár okamžiků usadit, zvláště pokud se cítíte naštvaní nebo podráždění. Zkuste se na situaci podívat z pohledu moudrého pozorovatele.
  • Promluvte si s lidmi, kterým důvěřujete. Přátelé si mohou navzájem pomáhat tím, že si uvědomí, že ve svých pocitech nejsou sami. Mluvit s rodiči je důležité, také. Rodiče mohou sdílet své vlastní zkušenosti se špatnou náladou. Plus, ocení, když se pokusíte vysvětlit, jak se cítíte, místo toho, abyste jen práskli dveřmi. Učitelé a poradci jsou často dobrým zdrojem, a lékař může pomoci vyřešit otázky týkající se vývoje. Udržování pocitů uvnitř může vypadat mnohem hůř.
  • Cvičení. Pravidelné cvičení produkuje více beta-endorfinů, hormon, který ovládá stres a zlepšuje náladu. Jít si zaběhat, hrát tenis, Jezdit na tvém kole, nebo udeřit boxovací pytel.
  • Nabažit spát . I když může být těžké najít si dostatek času, dostatečný odpočinek je velmi důležitý. Být unavený může vést k většímu smutku a podrážděnosti.
  • Vytvořit. Zapojte se do nějakého projektu, jako je psaní deníku nebo deníku, stavět něco ze dřeva, nebo zahájení umělecké nebo hudební skladby. Psaní vám může pomoci zorganizovat a vyjádřit své myšlenky a pocity a učiní věci lépe ovladatelnými. Nedělejte si starosti s gramatikou, pravopis, nebo interpunkce; důležité je jen dostat své myšlenky na papír. Udělejte to samé s barvou, sochařství, hudba, nebo jiné umělecké formy. Vložte své pocity do své kresby.
  • Plakat. Na pláči není nic špatného; ve skutečnosti, v člověku se často cítí lépe. Nicméně, pokud zjistíš, že jsi smutný, dráždivý, znuděný, nebo beznadějně většinu času, nebo pokud prostě nemůžete zatřást blues, můžete mít depresi a potřebujete pomoc poradce nebo lékaře. Pokud se často cítíte ve stresu nebo naštvaní, získání pomoci by pro vás mohlo být velmi užitečné.
  • Počkejte. Stejně jako se můžete občas dostat do špatné nálady kvůli tomu, co se zdá být bezdůvodné, ta nálada může také přejít. Pokud vaše negativní nálada přetrvává příliš dlouho, ačkoli - nebo pokud to narušuje způsob, jakým jednáte s přáteli, rodiče, škola, nebo činnosti - pak si možná budete chtít promluvit se školním poradcem, rodič, nebo terapeut o tom, co můžete udělat, abyste se cítili lépe.

Previous:

Next: