• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Obraz těla a sebeúcta

Přáli byste si někdy, abyste mohli na svém těle něco změnit? Pokud ano, nejsi sám. Spousta lidí se cítí nespokojená s některou částí svého vzhledu. Ale když se zasekneš na tom, co se ti nelíbí, může to opravdu snížit vaše sebevědomí.

K dobrému obrazu těla nepotřebujete dokonalé tělo. Když máte rádi své tělo takové, jaké je, právě teď, zlepšujete image svého těla. A také vaše sebevědomí.

Ale co když potřebuji být v lepší formě? Někteří lidé si myslí, „Až se dostanu do lepší kondice, Budu mít rád své tělo. Nejlepší je ale začít jinak. Za prvé, přijmout své tělo. Najděte věci, které se vám na něm budou líbit. Pečujte o své tělo dobře. Když se vám líbí vaše tělo, je snazší zacházet správně.

Chcete vypadat a cítit se co nejlépe? Zde je několik tipů:

Přijměte své tělo

• Nikdo ' je perfektní. Každý chce být oblíben a přijímán takový, jaký je. To platí pro každé TĚLO, také! Podívejte se na své tělo takové, jaké je. Buďte méně kritičtí. Být více přítelem.
• Don ' hanba pro tělo. Když tvrdě komentujete své vlastní tělo, bolí to tvoje sebevědomí. To je pravda, ať už to říkáte nahlas, nebo si to myslíte sami. Bolí to stejně, jako kdyby to řekl někdo jiný. Být milý. Važ si sebe, i když máte na čem pracovat.
• Vybudujte si lepší návyk. Máte ve zvyku odkládat tělo? Abychom zlomili tento zlozvyk, postavit na jeho místě dobrý. Řekněte si, co se vám líbí, místo toho, co se vám nelíbí. Pokračujte v tom, dokud to není zvykem.

Jako Tvé tělo

• Najděte věci, které by se vám na vašem vzhledu líbily. Možná se vám líbí vaše vlasy, tvář, nebo ruce. Co tvůj tvar, ramena, nebo nohy? Vaše oči nebo úsměv? Řekněte si, co se vám líbí a proč. Pokud se zasekneš, přemýšlejte o tom, jak se vašim dobrým přátelům líbí, jak vypadáte. Přijmout ty věci. Věz, že se ti na tobě líbí hodně. Nechte se cítit dobře.
• Zaměřte se na to, co vaše tělo dokáže. Vaše tělo má víc než jen vzhled. Když sportujete, Procházka, běh, tanec, plavat - to je vaše tělo v akci. Tvé tělo je tu pro tebe, když se natáhneš, dosáhnout, šplhat, nebo skákat radostí. Když nosíš věci, stavět věci, nebo někoho obejmout. Žasnout Být vděčný.
• Buďte si vědomi svého těla. Během dne neignorujte své tělo. Naučte se dýchat pomalu a klidně při pohybu a protahování. Naučte se poznat, kdy vaše tělo potřebuje jídlo nebo odpočinek. Užívejte si, jak se vaše tělo cítí při chůzi, běh, a hrát.

Pečujte o své tělo

• Jezte zdravá jídla. Zjistěte, jaká jídla jsou pro vás dobrá, a kolik je správná částka. Udělejte si čas, když jíte. Opravdu ochutnejte své jídlo. Užij si to. Správné stravování vám pomůže vypadat co nejlépe. Dodá vám potřebnou energii. A zvyšuje to image vašeho těla. Když se ke svému tělu chováš správně, máte ze sebe dobrý pocit.
• Dobře se vyspi Zjistěte, kolik spánku potřebujete pro svůj věk. Dostaňte se včas do postele. Hodiny před spaním vypněte obrazovky, abyste mohli dobře spát.
• Buďte aktivní každý den. Vaše tělo se musí hýbat, aby bylo silné, vejít se, a zdravý. Aktivní můžete být sportem. Můžeš běžet, Procházka, cvičení, dělat jógu, plavat, nebo tančit. Vyberte si aktivity, které máte rádi. Užijte si zábavu, kterou můžete mít.
• Udržujte si zdravou váhu. Zdravá váha je pro vás dobrá. A pomáhá vám to cítit se dobře ve svém těle. Nesnažte se však držet dietu sami. Vždy si promluvte se svým rodičem nebo lékařem. Váš lékař vám může navrhnout způsoby, jak si udržet váhu, která je pro vás to pravé.

Co když potřebuji pomoc s obrazem svého těla a sebeúctou?

Někdy, problémy s obrazem těla nebo sebeúctou je příliš mnoho na to, abychom je zvládli sami. Zdravotní problémy, Deprese, nebo trauma může ovlivnit to, co o sobě cítíte. Poruchy příjmu potravy mohou způsobit špatný obraz těla, který není pravdivý.

Řekni rodiči, doktor, nebo terapeut, čím procházíte. Požádat o pomoc. Obraz těla a sebeúcta se mohou zlepšit pomocí a péčí.