Obraz těla a sebepovědomí

Přáli jste si někdy změnit něco na svém těle? Pokud ano, nejste sami. Mnoho lidí se necítí šťastně s nějakou částí svého vzhledu. Ale když zaseknete na tom, co nemáte rádi, to může vážně poškodit vaše sebepovědomí.

Nemusíte mít dokonalé tělo, abyste měli dobrý obraz těla. Když máte své tělo rádo takové, jaké je, právě teď, zlepšíte svůj obraz těla. A i své sebepovědomí.

Ale co když potřebuji být v lepším tvaru? Někteří lidé myslí: „Když se dostanu do lepšího tvaru, budu mít své tělo rádo. Ale je nejlepší začít opačně. Nejdřív přijměte své tělo. Najděte věci, které na něm máte rádi. Pečujte o své tělo. Když máte své tělo rádo, je snazší se o něj starat správně.

Chcete vypadat a cítit se co nejlépe? Zde jsou některé tipy:

Přijměte své tělo

  • Nikdo není dokonalý. Všichni chtějí být milováni a přijímáni takoví, jakí jsou. To platí pro každé TĚLO! Viděte své tělo takové, jaké je. Buďte méně kritikem. Buďte spíš přítelem.
  • Ne znižujte své tělo. Když učíníte drsné poznámky o svém vlastním těle, poškodíte své sebepovědomí. To platí, سواء to řeknete nahlas nebo si to myslíte. Bolí to stejně, jako kdyby to řekl někdo jiný. Buďte laskaví. Respektujte se sami, i když máte věci, na kterých chcete pracovat.
  • Vybudujte lepší zvyk. Máte zvyk 자신의 tělo ponižovat? Abyste ten špatný zvyk zlomili, vybudujte na jeho místo dobrý. Řekněte si, co máte rádi, místo toho, co nemáte. Opakujte to, dokud to nezstane zvykem.

Mějte své tělo rádo

  • Najděte věci, které máte rádi na svém vzhledu. Možná máte rádi své vlasy, obličej nebo ruce. Co váš tvar, rameny nebo nohy? Vaše oči nebo úsměv? Řekněte si, co máte rádi a proč. Pokud zaseknete, zamyslete se, co vaši dobrí přátelé mají rádi na vašem vzhledu. Přijměte ty věci. Vězte, že na vás je hodně toho, co mít rádi. Dovolte si cítit se dobře.
  • Zaměřte se na to, co vaše tělo UMÍ. Vaše tělo je více než jen váš vzhled. Když hrajete sport, chodíte, běháte, tančíte, plavete – to je vaše tělo v akci. Vaše tělo je tam pro vás, když se natáháte, saháte, lezou, nebo skáčete z radosti. Když nesete věci, stavíte věci, nebo dáte někomu objímku. Buďte pod úžerem. Buďte vděční.
  • Buďte si vědomi svého těla. Neignorujte své tělo, když procházíte dnem. Naučte se dýchat pomalu a klidně, když se hýbete a natáhnete. Naučte se poznat, kdy vaše tělo potřebuje jídlo nebo odpočinek. Užijte si, jak se vaše tělo cítí, když chodíte, běháte a hrajete.

Pečujte o své tělo

  • Jezte zdravé potraviny. Naučte se, jaké potraviny jsou pro vás dobré, a kolik je správné množství. Vezměte si čas, když jíte. Skutečně ochutnejte své jídlo. Užijte si ho. Správné jídlo vám pomůže vypadat co nejlépe. Dá vám energii, kterou potřebujete. A zlepší váš obraz těla. Když se k своему tělu chováte správně, cítíte se dobře o sobě.
  • Dostatečně spíte. Zjistěte, kolik spánku potřebujete pro váš věk. Jděte spát včas. Vypněte obrazovky hodiny před spaním, abyste mohli dobře spát.
  • Buďte aktivní každý den. Vaše tělo se musí hýbat, aby bylo silné, fit a zdravé. Můžete být aktivní hraním sportu. Můžete běhat, chodit, cvičit, dělat jógu, plavat, nebo tančit. Vyberte aktivity, které máte rádi. Užijte si radost, kterou můžete mít.
  • Udržujte zdravou váhu. Být zdravé váhy je pro vás dobré. A pomáhá vám cítit se dobře ve svém těle. Ale nedělejte dietu na vlastní pěst. Vždy se poraďte s rodičem nebo lékařem. Váš lékař může navrhnout způsoby, jak udržet váhu, která je pro vás správná.

Co když potřebuji pomoc s obrazem těla a sebepovědomím?

Někdy jsou problémy s obrazem těla nebo sebepovědomím příliš velké na to, abychom je zvládli sami. Zdravotní problémy, deprese, nebo trauma mohou ovlivnit to, jak se cítíte o sobě. Jídelní poruchy mohou způsobit špatný obraz těla, který není pravdivý.

Řekněte rodiči, lékaři nebo terapeutovi, co prožíváte. Požádejte o pomoc. Obraz těla a sebepovědomí se může zlepšit s pomocí a péčí.

Previous:

Next: