Technologie:5 způsobů, jak se restartovat

Odesílání a přijímání zpráv pozdě v noci může ztěžovat usínání. A ty pozdní noční pingy, prsteny, vibrace vás mohou probudit a zanechat pocit únavy a rozostření, když je čas do školy. Nedostatek spánku, nebo přerušovaný spánek, může ovlivnit vše od vaší nálady až po sportovní výkon.

Tak určitě, chcete zůstat ve spojení se svými přáteli, ale jak užiteční můžete být, když jste vyčerpaní? Dejte své „tech“ (texty, sociální média, e -maily, hovory) odpočinek před spaním, dokud vám nezazvoní budík, abyste si mohli odpočinout.

Jak se můžete zbavit toho, že jste neustále k dispozici pro odpojení před spaním? Zde je několik tipů, které byste měli v noci dodržovat a které vám ráno pomohou zvýšit energii a soustředit se:

  1. Odhlaste své aplikace pro zasílání zpráv, sociální média, a e -mail. Pingy uprostřed noci mohou přerušit váš spánek - i když nevstanete, abyste na ně odpověděli. A, více než pravděpodobné, pokud vaši přátelé vidí, že jste odhlášeni, taky se odhlásí.
  2. Když je čas jít spát, vypněte telefon (nezapínejte pouze vibrace). Bzučení může být stejně hlasité jako pípnutí nebo zvonění, zvláště pozdě v noci, když je všechno ostatní tiché. Plus, pokud vaši přátelé nemají s kým mluvit, možná se nechají inspirovat, aby vypnuli celu a chytili nějaké Zzzy, také.
  3. Zvykněte si vypínat zařízení - zejména pokud jsou ve vašem pokoji. Vypněte veškerou elektroniku, jako notebooky, tablety, Televizory, a herní konzole. Někdy nestačí jen odhlášení. Blikající světla a zářící obrazovky mohou ztížit pád a usnutí.
  4. Vytáhněte telefon a tablet z místnosti úplně. Zkuste telefon nebo tablet nabít přes noc v oddělené místnosti. Zatímco se baterie obnovuje, můžete se vyspat, abyste mohli dobít vlastní baterii. Když máte elektroniku v jiné místnosti, je méně pravděpodobné, že ji použijete během spánku a po něm.
  5. Dopřejte si dostatek spánku, abyste vypadali a cítili se dobře. Usnout je skvělý způsob, jak vypadat a cítit se ráno svěží a soustředění. Abyste se mohli vyspat, řekněte svým přátelům, kdy přestanete odpovídat na texty, e -maily, nebo hovory. Tudy, budou vědět, že jejich pípnutí nebo bzučení budou muset počkat. Zkuste vypnout zhruba hodinu před spaním.

Vypnout technologii na noc může být docela výzva. Pokud se ale budete držet omezeného zákazu vycházení pro vaše zařízení, pomůže vám to ulehčit před spaním a dát vašemu mozku nějaké potřebné prostoje bez technologií. A pokud potřebujete výmluvu, prostě řekni, že tě k tomu nutí rodiče.

Previous:

Next:

  • Sdílení denní péče vs. chůva:Která je pro vás ta pravá?
    Uvažujete o sdílení pečovatele? Ujistěte se, že si uděláte svůj domácí úkol:Sdílení chův a ujednání o sdílené péči mohou podléhat různým licenčním požadavkům nebo mohou být v některých státech a jurisdikcích zakázány. Prozkoumejte místní zákony a pře
  • 10 skvělých hraček pro 2leté děti
    Najít perfektní hračky pro 2leté děti může být problém, protože si chcete koupit hračky, které jsou vzdělávací, ale také zábavné a poutavé. Proč je hraní důležité? Hra v každém věku je neuvěřitelně důležitá pro učení a emoční vývoj, ale je zvláště
  • Kolik spánku potřebují kojenci, děti a dospívající?
    Spánek spolu s jídlem, vzduchem a vodou spadá mezi nejvyšší lidské priority, podle známé hierarchie potřeb psychologa Abrahama Maslowa. Ale jak rodiče a pečovatelé až příliš dobře vědí, zajištění dostatečného množství spánku je často obtížné, což můž