• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak pomoci teenagerské dceři zvládat stres

Teenagerské dívky jsou zestresované. Od vrstevnického tlaku a přizpůsobování, od časopisových fotek a obrazu těla, od školních nároků a sociálního tlaku – existuje mnoho smíšených zpráv, které nechávají dívky přetěžované. Zde je návod, jak můžete pomoci vaší teenagerské dceři rozpoznat a zvládat stres.

Postup

1. Uznávejte stres. Dívky nerozpoznávají, jak stres přispívá k jejich náladě. Pláčou, šklebou, cítí depresi. Nejsou si jisté, proč se cítí tak špatně. Porovnávají se s ostatními a myslí, že nevyhovují. Když vaše dcera narazí na drsné místo, řekněte: "Máš hodně co dělat" nebo "Jsi pod velkým tlakem." Připomenutí, že její úroveň stresu je vysoká, jí pomůže porozumět, jak se o sebe postarat.

2. Vypište stresory. Pomozte dceři identifikovat všechny nároky, které žongluje. I když jsou stresory něco, co má ráda, jako naplněný sociální rozvrh, pokud nemá volný čas k odpočinku, bude se cítit přetížená. Jakmile jí pomůžete identifikovat stres, společně najdete řešení.

3. Povzbuďte ji, aby prostě byla. Mnoho dívek hlásí, že nikdy nedostanou čas na relax. Říkají, že když se "zaparkují", rodiče je namáhají, aby se rozběhly. Pokud vám dcera řekne, že je zestresovaná, uvěřte jí. Pokud je zestresovaná, znamená to, že potřebuje útěchu, ujištění a povzbuzení. Potřebuje lehký den k odpočinku, den bez rozvrhu. Netlačte ji, aby přebrala více. Povzbuďte ji, aby jela pomalu. Nechte ji být. Zvažte dovolení duševního zdravotního dne volna ze školy.

4. Pomozte jí vyjádřit obavy a bolest. Zatímco to může vypadat, jako by byla příliš dramatická, pamatujte, že prožívá rozmanité zklamání, bolest, starosti a frustrace poprvé. Dorůstá. I kdyby to, co říká, nedávalo smysl, neignorujte ji. Ne nabízejte řešení příliš rychle. Někdy empatický rodič je vše, co zestresovaná dcera potřebuje.

5. Sdílejte podobný boj. Když si vzpomenete a sdílíte své vlastní teenagérské boje, normalizujete to, co vaše dcera prožívá. Bude se cítit bezpečně mluvit s vámi, protože jste prošli stresovými fázemi také. Uznáním, že její boje jsou součástí dozrávání, jí pomůžete přijmout sebe sama.

6. Vyhněte se srovnávání. Vaše dcera bojuje o to, zapadnout do vrstevnické skupiny. Teenagerské dívky se porovnávají navzájem v každém ohledu. Často se zdá, že všichni ostatní zvládají denní tlaky bez problému. Z jejího pohledu jsou všichni ostatní cuter a mají lepší tělo. To je stresující. Pokud vaše dcera cítí stres, můžete vsadit, že se srovnává. Pomozte jí pochopit, že každá dívka je unikátní. To nás dělá speciálními. Pomozte jí vidět svou vlastní krásu. Řekněte jí, že je hezká a chytrá. Pomozte jí objevit své talenty.

7. Zpomalte pro odpočinek. Teenagéři jsou v pohybu skoro 24/7. I když nedělají nic, trápí se a myslí na to, co by měly dělat. Dejte dceři vědět, že je v pořádku zpomalit. Vyrovnaný teenager potřebuje cvičení, zdravé jídlo, odpočinek, přátele a rodičovskou podporu. Nechte ji vyspat. Nechte ji ležet a mrhat. Vydejte se společně na procházku. Mrhání, pomalý pohyb, čerstvý vzduch, matka-dcera výlet a zase se bude cítit v pohodě a šťastně.