Jak rozveselit náladového teenagera

Zatímco většina dětí miluje jet na horské dráze, váš teenager nemusí užívat nahoře a dolů nálady. Jojo efekty náhlého pocitu iritability nebo smutku bez důvodu, následovaného šťastím za chvíli, jsou běžné, ujišťuje KidsHealth.org, a mohou teenagery donutit cítit, že ztrácejí kontrolu. Zatímco teenagérské nálady mohou zdát tajemné, důvody pro ně nejsou. Když rodiče rozpoznají změny a prosazují zdravé způsoby, jak rozveselit své teenagery cestou, všichni profitují.

Dejte jim vědět, že je to normální

  • Vysvětlení důvodů intenzivních nálad a empati s teenagerem mu může pomoci vědět, že jeho emoce jsou platné a normální přechod z dětství do dospělosti. KidsHealth radí, že zacházení s neustálou změnou a tlakem, stejně jako boj s identitou a sebepodobou, je součástí důvodu, proč se teenagéři cítí přetěžovaní, osamělí a zklamaní. Biologické účinky puberty a změny hormonů jsou důležité faktory, které mohou způsobit emoční změny a nechat teenagery cítit se zkontrolovat, iroční v době, kdy chtějí být nezávislí a dělat vlastní rozhodnutí.

Relaxace pomáhá

  • Naučení se způsobů, jak se uvolnit a vypořádat se se stresem, může být užitečným krokem k rozveselení teenagera. Cvičení jednoduché techniky hlubokého dýchání pomalým vdechnutím z brucha přes nos a vydechnutím přes ústa pomůže snížit napětí a úzkost zvýšením kyslíku v těle, podle HELPGUIDE.org.

Donuťte je otevřít se

  • Sdílení vlastních zkušeností a emocí pomůže otevřít dveře k komunikaci, když nálady vzplanou, a pomůže mu vědět, že není sám. A zatímco rodiče často touží po том, aby mohli všechno opravit, teenager často potřebuje otevřít se lidem, kterým důvěřuje. Rozhovor s přáteli, učiteli, poradci a lékaři může být prospěšný a pomoci teenagerovi naučit se, že uchovávání emocí uvnitř může zhoršit věci, ale dostávání negativních emocí ven zdravými způsoby mu pomůže cítit se lépe. Sdílení s profesionály může pomoci rozlišit mezi normálními náladami a depresí, která může sdílet stejné charakteristiky, včetně intenzivních nálad, beznaděje a apatie. Ale depresie trvá týdny, měsíce nebo déle.

Plakání může pomoci

  • Pomozte teenagerovi naučit se vyjadřovat své nálady pozitivními způsoby, i když je to pláč. V článku v "Psychology Today" autorka a asistent klinický profesor psychiatrie na UCLA, Judith Orloff, píše, že emoční slzy mají zdravotní prospěchy a že po pláči se dýchání a srdeční frekvence obvykle sníží, což přivádí tělo do klidnějšího biologického a emočního stavu. Plakání může také očistit tělo od stresových hormonů a toxinů.

Cvičte TLC

  • Většina rodičů ví, že trochu nežné péče jde daleko k tomu, abyste se cítili lépe. Naučte teenagera cvičít благополучие a TLC modelováním zdravých životních voleb, včetně spánku, výživy a cvičení. Vysvětlete teenagerovi, že poskytnutí tělu zdravého jídla, fyzická aktivita a dostatek spánku uvolňuje hormony, které ho udělají emočně stabilnějším a zlepší náladu.

Previous:

Next: