Aktivity pro budování sebeúcty u depresivních teenagerů
Teenager depresi může být nepřímo detekována, protože mnoho příznaků může být jemných, nebo záměněno s typickým dospíváním (viz Zdroje). Pro teenagera trpící depresí existují způsoby, jak se vypořádat. Nejn menší aktivita je krok správným směrem.
Pohybujte svým tělem
Zapojte se do jakékoliv fyzické aktivity. Deprese potlačuje chuť dělat cokoliv, ale úsilí pohnout tělem nakonec vyprodukuje endorfíny, co mohou pomoci tělu uzdravit. Endorfíny jsou přirozené záchvatní a mají pozitivní efekt na depresi.
Deprese často zahrnuje extrémní nedostatek energie a nízkou sebeúctu. Teenageři potřebují učinit cvičení, bez ohledu na to jak malé, součástí svého života. Jděte do obchodu nebo k příteli, jezděte na kole v parku, bruslete nebo začněte běhat. Jóga, tanec nebo účast v týmovém sportu jakéhokoliv druhu jsou další možnosti. Začněte malé a učiněte cvičení součástí života. Cvičte pro náladu, ne pro zhubnutí.
Pište do deníku
Pište seznamy. Následujte návrhy National Mental Health Information Center a vytvořte seznamy pozitivních věcí. Návrhy zahrnují zahájení vděčného deníku, kde každý den teenagеr napíše tři věci, za které je vděčný. Seznamy mohou být věcí, co vás rozesmějí, úspěchů nebo skutků laskavosti, co jste viděli nebo se jich zúčastnili. Pište něco denně do poznámkového bloku, nebo na kousky papíru, co pak shromažďujete do krabice od bot.
Dobrovolnictví
Dobrovolnictví pomáhá depresivním teenagеrům soustředit se na někoho jiného. Ačkoliv dobrovolnictví je dělat něco bez očekávání odměny, benefity, co depresivní teenagеr může dostat, zahrnují pozitivní uznání, místo patření a šanci vidět vlastní život v novém světle. Teenageři mohou doučovat mladší děti v matematice, angličtině nebo jiných předmětech. Pomozte staršímu sousedovi pečovat o zahradu nebo vyjděte ze své komfortní zóny a dobrowolnictví v centru pro seniory, ubytovně pro bezdomovce nebo potravinové bance.
Neziskové organizace často silně spoléhají na dobrovolníky. Uznání, že je potřeba, může pomoci depresivnímu teenagеrovi přirozeně vybrat se z deprese.
-
Byl to náš první celý den doma s naším 3denním synem Noahem. V 19:00 spal v své košíku a já se odpočívala, když zavolala naše pediatrka. Výsledky krevních testů odhalily, že Noah má žloutenku a potřebuje léčbu. V nemocnici. Hned teď. Strávili jsme tu -
Když rodiny hledají, aby najmuli nového pečovatele, důvěryhodnost je jednou z nejvíce ceněných kvalit. Ať už hledají někoho, kdo se postará o jejich novorozence, stárnoucího rodiče nebo milovaného mazlíčka, potřebují vědět, že osoba, kterou najímají, -
Základní informace o multiduchových inteligencích Naučte se vše o teorii „Multiduchových inteligencí“ a o tom, jak jsme ji přizpůsobili v našich kontrolních seznamech „Speciální dar“ a informačních stránkách pro rodiče. Klikněte na odkaz níže: Co js
